Gishtat, kyçet e dorës, bërrylat, gjunjët, ijet ... Nyjet tona janë të stresuara çdo ditë. Me kalimin e kohës dhe përsëritjen e lëvizjeve të caktuara, ato mund të bëhen të dhimbshme. Shtë shenjë e patologjive të tilla si osteoartriti, artriti ose reumatizmi. Zbuloni këshillat tona për të ruajtur nyjet tuaja.

Ndryshe nga sa mund të mendohet, mungesa e aktivitetit fizik është e dëmshme për nyjet. Mund të duket paradoksale, por lëvizja ndihmon në ruajtjen e nyjeve dhe mbrojtjen e kërcit. Puna në nyjet tuaja gjithashtu ndihmon në eliminimin e toksinave dhe ruajtjen e tonit të muskujve. Për të parandaluar shfaqjen e osteoartritit dhe për të ruajtur kërc, rekomandohet të ushtroni rregullisht. Ecja dhe noti janë dy sportet më të mira për stimulimin e butë të nyjeve tuaja pa i lodhur ato. Nga ana tjetër, sportet që kanë shumë ndikim në nyje duhet të shmangen me çdo kusht. Ky është rasti për vrapimin, futbollin, tenisin, sportet luftarake, ngjitjen apo edhe regbin.

Të qenit mbipeshë dhe obez rrit katërfish rrezikun e vuajtjes nga sëmundjet e kyçeve. Duhet të dini se pesha rëndon mbi kyçet duke ushtruar presion të vazhdueshëm mbi to. Prandaj është thelbësore të kufizoni shtimin në peshë duke zgjedhur një dietë të shëndetshme dhe duke praktikuar aktivitet fizik të rregullt. Duhet të shmanget absolutisht konsumimi i produkteve industriale, të rafinuara dhe alkoolit. Në të njëjtën kohë, është thelbësore të pini të paktën 4 litra ujë në ditë në mënyrë që nyjet të ruajnë fleksibilitetin e tyre.

Një qëndrim i papërshtatshëm çon në një shpërndarje të dobët të ngarkesës së ushtruar në nyje, gjë që i dëmton ata dhe nxit shfaqjen e osteoartritit. Me fjalë të tjera, është thelbësore të qëndroni drejt, pavarësisht nëse jeni në këmbë apo ulur, për të mbrojtur nyjet tuaja dhe për të shmangur tendosjen e tepërt të tyre.

Qëndrimi ulur ose në këmbë për një kohë të gjatë, kryerja e të njëjtit gjest disa herë me radhë ... Lëvizjet e përsëritura shkaktojnë mikrotrauma në nyje. Rekomandohet që të ndahet aktiviteti i tij duke marrë pushime rregullisht për të parandaluar shqetësimin e kyçeve.

Takat e larta çekuilibrojnë trupin përpara, gjë që ka efektin e ushtrimit të stresit në të gjitha nyjet. Prandaj veshja e takave duhet të jetë e matur dhe e arsyeshme. Ju duhet të shmangni veshjen e tyre çdo ditë ose të paktën gjithmonë të keni një palë banesa me vete.