Gjeni një qasje ndaj meditimit që ju pëlqen
Është e gabuar të mendosh se meditimi është një proces kompleks dhe kërkon shumë kohë për ta zotëruar atë. Truku është të gjesh një qasje (për shembull, sesione në studio, mësime në internet, libra ose aplikacione) dhe praktikë (nga ndërgjegjja në meditim transcendental) që të pëlqen. Mos harroni se thjesht nuk dëshironi të vazhdoni të bëni diçka nëse duhet të detyroni vazhdimisht veten dhe të përjetoni ndonjë shqetësim nga procesi.
Filloni të vogla
Mos filloni menjëherë me praktika të gjata. Në vend të kësaj, filloni të meditoni në faza, disa herë në ditë nëse dëshironi. Për të ndjerë rezultatin, do të mjaftojnë vetëm 5-10 minuta në ditë, madje edhe 1 minutë do të ketë kuptim.
Merrni një pozicion të rehatshëm
Është e rëndësishme që të ndiheni rehat gjatë meditimit. Nuk ka nevojë të sforcoheni ndërsa jeni ulur në një pozicion që ndiheni të drejtë. Ulur në një pozicion zambak uji, në një jastëk ose një karrige - zgjidhni atë që është më e përshtatshme për ju.
Punoni në orarin tuaj të përditshëm
Mund të meditoni kudo që mund të uleni. Duke përdorur të gjitha kushtet në dispozicion, ju rritni shanset për të gjetur kohë për meditim gjatë ditës. Gjithçka që ju nevojitet është një vend ku të ndiheni ngrohtë, rehat dhe jo shumë të ngushtë.
Provoni të përdorni aplikacionin
Ndërsa disa thonë se nuk ka kuptim përdorimi i aplikacioneve të meditimit, të tjerë i shohin ato si një burim të dobishëm dhe të arritshëm. Aplikacionet Headspace dhe Calm janë mjaft të njohura, por ato paguajnë një tarifë për të zhbllokuar përmbajtjen e re. Aplikacioni Insight Timer ka 15000 udhëzues falas për meditim, ndërsa aplikacioni Smiling Mind është krijuar posaçërisht për fëmijët dhe adoleshentët. Aplikacionet Buddhify dhe Simple Habit ofrojnë ide meditimi në periudha të ndryshme, si para gjumit ose para një takimi të rëndësishëm.
Pranoni dështimet tuaja
Ndalimi, fillimi janë të gjitha pjesë e procesit të të mësuarit për të medituar. Nëse diçka ju ka shpërqendruar ndërsa jeni duke medituar, thjesht përpiquni të mblidheni përsëri. Jepini vetes kohë për t'u zhytur dhe do të jeni mirë.
Eksploroni burimet e disponueshme
Ashtu si me çdo gjë të re që përpiqeni të mësoni, ia vlen të kaloni pak kohë duke mësuar të meditoni. Nëse dëshironi të provoni një opsion të lehtë dhe falas meditimi përpara se të regjistroheni për një klasë të rregullt, kërkoni në internet për video ose klasa fillestare falas.