Prezantimi
Kur zgjidhni produkte ushqimore në një dyqan dhe pamjen e produktit, është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje informacionit për prodhuesin, përbërjen e produktit, vlerën ushqyese dhe të dhëna të tjera të treguara në paketim, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme për konsumatorin. .
Duke lexuar përbërjen e produktit në paketim, ju mund të mësoni shumë për atë që hamë.
Ushqimi i duhur është punë e vazhdueshme për veten tuaj. Nëse vërtet dëshironi të hani vetëm ushqim të shëndetshëm, do të duhet jo vetëm vullnet, por edhe njohuri - të paktën, duhet të mësoni se si të lexoni etiketat dhe të kuptoni kuptimet.
Përmbajtja e kalorive dhe përbërja kimike
| Vlera ushqyese | Përmbajtja (për 100 gram) |
| kalori | 55 kcal |
| proteinat | 0.5 g |
| Yndyrna | 0 g |
| Karbohidratet | 12.7 g |
| Ujë | 84.3 g |
| Fibër | 1.3 g |
| Acidet organike | 0.8 g |
| Indeksi i glikemisë | 40 |
| Kalori në një gotë prej 250ml: 138 kcal |
Vitaminat:
| Vitaminat | Emri kimik | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Vitamina A | ekuivalent i Retinolit | 217 μg | 22% |
| Vitamina B1 | thiamine | 0.02 mg | 1% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.04 mg | 2% |
| Vitamina C | acid Askorbik | 4 mg | 6% |
| Vitamina E | tokoferol | 0.8 mg | 8% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 0.3 mg | 2% |
Përmbajtja minerale:
| Minerale | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kalium | 245 mg | 10% |
| kalcium | 20 mg | 2% |
| Magnez | 10 mg | 3% |
| Fosfor | 18 mg | 2% |
| Sodium | 2 mg | 0% |
| Hekur | 0.2 mg | 1% |
Kthehu tek lista e të gjitha produkteve - >>>
Përfundim
Kështu, dobia e produktit varet nga klasifikimi i tij dhe nevoja juaj për përbërës dhe përbërës shtesë. Për të mos u humbur në botën e pakufishme të etiketimit, mos harroni se dieta jonë duhet të bazohet në ushqime të freskëta dhe të papërpunuara, si perime, fruta, barishte, manaferrat, drithërat, bishtajore, përbërja e të cilave nuk ka nevojë të mësoni… Pra, shtoni më shumë ushqime të freskëta në dietën tuaj.