“Filozofi duke medituar në dhomën e tij” i Rembrandt është piktura e parë që psikoterapisti francez Christophe André e konsideron – në kuptimin e mirëfilltë të fjalës – në librin e tij Art dhe Meditim. Nga një imazh kaq thellësisht simbolik, autori fillon ta njohë lexuesin me metodën që ai propozon.
Fotografia, natyrisht, nuk u zgjodh rastësisht. Por jo vetëm për shkak të komplotit, i cili në vetvete të vendos në një humor meditues. Autori tërheq menjëherë vëmendjen e lexuesit në raportin e dritës dhe hijes, me drejtimin e dritës në përbërjen e tablosë. Kështu, duket se gradualisht “vë në pah” atë që në fillim është e padukshme për sytë e lexuesit. E çon atë nga e përgjithshme në të veçantë, nga e jashtme në të brendshme. Duke marrë gradualisht pamjen nga sipërfaqja në thellësi.
Dhe tani, nëse i kthehemi titullit dhe, në përputhje me rrethanat, temës së librit të paraqitur, bëhet e qartë se ne nuk jemi thjesht një metaforë. Ky është një ilustrim fjalë për fjalë i teknikës - si të përdoret arti drejtpërdrejt për meditim.
Puna me vëmendje është baza e praktikës
Duke ofruar për praktikën e meditimit një objekt që, me sa duket, nuk të çon drejtpërdrejt në punë me botën e brendshme, autori i librit në fakt vendos kushte më realiste. Ai na zhyt në një botë plot ngjyra, forma dhe lloj-lloj objektesh që magjepsin vëmendjen. Shumë të kujton në këtë kuptim realitetin në të cilin ekzistojmë, apo jo?
Me një ndryshim. Bota e artit ka kufijtë e saj. Përvijohet nga komploti dhe forma e zgjedhur nga artisti. Kjo do të thotë, është më e lehtë të përqendrohesh në diçka, të përqendrosh vëmendjen. Për më tepër, drejtimi i vëmendjes këtu kontrollohet nga peneli i piktorit, i cili organizon kompozimin e tablosë.
Pra, në fillim duke ndjekur furçën e artistit, duke hedhur një vështrim mbi sipërfaqen e kanavacës, gradualisht mësojmë të kontrollojmë vetë vëmendjen tonë. Ne fillojmë të shohim përbërjen dhe strukturën, të bëjmë dallimin midis kryesores dhe dytësores, të përqendrohemi dhe të thellojmë vizionin tonë.
Të meditosh do të thotë të ndalosh së vepruari
Janë pikërisht aftësitë e punës me vëmendje që Christophe Andre veçon si bazë për praktikën e vetëdijes së plotë: “”.
Në librin e tij, Christophe André tregon pikërisht këtë lloj ushtrimi, duke përdorur veprat e artit si objekte për përqendrim. Megjithatë, këto objekte janë vetëm kurthe për mendjen e patrajnuar. Në të vërtetë, pa përgatitje, mendja nuk do të mund të qëndronte në zbrazëti për një kohë të gjatë. Një objekt i jashtëm ndihmon për të ndaluar, në fillim për të mbetur vetëm me një vepër arti - duke larguar kështu vëmendjen nga pjesa tjetër e botës së jashtme.
"".
Kthehu prapa për të parë të gjithë foton
Të ndalosh dhe të fokusohesh në detaje nuk do të thotë të shohësh të gjithë pamjen. Për të marrë një përshtypje tërësore, duhet të rrisni distancën. Ndonjëherë duhet të tërhiqeni dhe të shikoni pak nga ana.
"".
Qëllimi i meditimit është të mbushë çdo moment të tanishëm me vetëdije. Mësoni të shihni pamjen e madhe pas detajeve. Jini të vetëdijshëm për praninë tuaj dhe veproni me vetëdije në të njëjtën mënyrë. Kjo kërkon aftësinë për të vëzhguar nga jashtë.
"".
Kur fjalët janë të panevojshme
Imazhet vizuale kanë më pak gjasa të provokojnë të menduarit logjik. Kjo do të thotë se ato çojnë në mënyrë më efektive drejt perceptimit të plotë, i cili qëndron gjithmonë "jashtë mendjes". Ballafaqimi me perceptimin e veprave të artit mund të bëhet vërtet një përvojë meditimi. Nëse jeni vërtet të hapur, mos u përpiqni të analizoni dhe jepni "shpjegime" për ndjenjat tuaja.
Dhe sa më tej të vendosni të shkoni në këto ndjesi, aq më shumë do të filloni të kuptoni se ajo që po përjetoni kundërshton çdo shpjegim. Atëherë gjithçka që mbetet është të lirohesh dhe të zhytesh plotësisht në përvojën e drejtpërdrejtë.
""
Mësoni të shihni jetën
Duke parë pikturat e mjeshtrave të mëdhenj, ne admirojmë teknikën me të cilën ata riprodhojnë realitetin, përcjellin bukurinë e gjërave ndonjëherë krejtësisht të zakonshme. Gjëra që ne vetë vështirë se do t'u kushtonim vëmendje. Syri i ndërgjegjshëm i artistit na ndihmon të shohim. Dhe mëson të dallosh bukurinë në të zakonshmen.
Christophe Andre zgjedh në mënyrë specifike për analizë një sërë pikturash mbi tema të pakomplikuara të përditshme. Të mësosh të shohësh në të njëjtat gjëra të thjeshta në jetë gjithë plotësinë e saj – siç mund ta shihte artisti – kjo do të thotë të jetosh në vetëdije të plotë, “me sytë e hapur të shpirtit”.
Lexuesve të librit u jepet një metodë - si të mësojnë ta shohin jetën si një vepër arti. Si të shihet plotësia e manifestimeve të saj në çdo moment. Atëherë çdo moment mund të kthehet në meditim.
Meditimi nga e para
Autori lë faqe të zbrazëta në fund të librit. Këtu lexuesi mund të vendosë foto të artistëve të tyre të preferuar.
Ky është pikërisht momenti kur fillon meditimi juaj. Këtu dhe tani.