E kaltër apo e dëshpëruar? Këtu janë 6 antidepresantët më të mirë natyralë

Blu dimërore, vështirësi në projektim, lodhje e përditshme morale, dëshirë e reduktuar, do të dëshironit të shpëtonit nga ky depresion që ju ngjit në baskë?

Nuk bëhet fjalë për t'u hedhur pas drogave tradicionale, të rezervuara për gjendjet e vërteta depresive dhe duke përfshirë shumë efekte anësore të dëmshme.

Për të kapërcyer këto periudha kur gjithçka duket e errët, unë përdor alternativa të buta që ju lejojnë të ktheheni në rrugën e duhur me ritmin tuaj, duke respektuar trupin tuaj.

Pa rrezik varësie, që rrjedhin nga produkte bimore ose minerale, me efekte anësore shumë më të ulëta se sa homologët e tyre sintetikë, zbuloni këto 6 antidepresivë natyralë perfekte për t'ju gjallëruar para verës.

St. John's Wort, një zgjidhje natyrale për depresionin dhe ankthin

Në një studim të kontrolluar me placebo, St. John's Wort tregon rezultate të përgjithshme superiore në trajtimin e çrregullimeve depresive, dhe nganjëherë ekuivalente me rezultatet e marra me ilaqet kundër depresionit konvencional.

Kjo bimë goxha e verdhë nuk duhet marrë lehtë sepse nëse shfaq efekte të vërejtura në disa raste, mund të ndërveprojë edhe me barna të tjera. (1)

Do ta gjeni lehtësisht në formë kapsule, vetëm ose këtu në kombinim me Griffonia për të kapërcyer shqetësimet e përkohshme psikologjike dhe qetësimin e anktheve me intensitet mesatar.

Një antidepresant natyral i fuqishëm: shafrani i Indisë

Kush nuk ka një tenxhere në kuzhinë?

Shafrani i Indisë, erëza kryesore e kurave kundër plakjes, kombinon veti mahnitëse dhe të shumta. Mjekësia Ayurvedic e ka përfshirë atë për mijëvjeçarë në formën e një kure dhe të distiluar në ushqimet indiane, duke përfshirë kerin e famshëm. (2)

Shafrani i Indisë, përveçse ndikon në inflamacionin dhe oksidimin e qelizave, stimulon fuqishëm sistemin imunitar.

Kjo e fundit, e keqtrajtuar nga sëmundjet e ndryshme të stinës së ftohtë, nga alergjitë dhe ngrënia e tepërt, gjendet shpesh në vend të parë në rastet e lodhjes së rëndë.

I përshtatshëm për t'u përdorur, ju mund të përdorni shafran i Indisë për të spërkatur ushqimet tuaja të gatuara, ose ta provoni atë në recetën e shijshme të Qumështit të Artë Indian, të bërë me erëza stimuluese Ayurvedic.

Kini kujdes, nuanca e saj e verdhë e errët njollos gjithçka që prek!

Për të lexuar: 12 simptomat e depresionit

Rhodiola Rosea kapërcen oreksin dhe çrregullimet e gjumit

E njohur në botën e sportit, Rhodiola Rosea vepron njëkohësisht si stimuluese dhe anksiolitike. Rrënja e saj e pajisur me veti kundër lodhjes lejon rritjen e rikuperimit pas stërvitjes.

Është veçanërisht i përshtatshëm nëse jeni të rraskapitur fizikisht dhe mendërisht, gjatë ndërrimit të stinëve ose pas një periudhe pune intensive.

Veprimi i tij frenues në prodhimin e adrenalinës redukton manifestimet e ankthit të lidhura drejtpërdrejt me këtë hormon. (3)

Kapaciteti i tij anksiolitik është vetëm maja e ajsbergut: Rhodiola do të identifikonte jo më pak se 9 veti të virtytshme të dobishme për trupin tonë.

Pse ta privoni veten nga ajo?

Terapi me dritë kundër mungesës së diellit

Antidepresantët më të mirë natyralë nuk janë të gjithë bimor.

A ëndërroni gjithashtu të shkoni në Seychelles për një muaj për të marrë diellin?

Kjo është krejtësisht normale.

Në të vërtetë, drita e yllit luan një rol mbizotërues në disponimin tonë. Kjo është veçanërisht e dukshme nëse jeni në depresion kronik çdo dimër, kur ditët po shkurtohen dhe dielli është më i rrallë.

E zhvilluar në fillim të viteve 1980, terapia me dritë synon të kompensojë mungesën e ekspozimit për viktimat e SAD (depresioni dimëror). Efikasiteti i tij i vërtetuar në mënyrë të pamohueshme madje mund të jetë më i lartë se ai i barnave. (4)

Në praktikë, do ta gjeni veten të shtrirë poshtë ose të ulur përpara një llambë që filtron rrezet e këqija (UV dhe IR) dhe shpërndan dritën rigjeneruese për rreth 30 minuta, në varësi të fuqisë së llambës.

Sesioni zakonisht zhvillohet te një profesionist, por ju gjithashtu mund të investoni në pajisje për seancat pa kufizime në shtëpi.

Megjithatë, kini kujdes me kundërindikacionet, veçanërisht nëse jeni duke marrë barna që nxisin fotosensibilizimin (antiepileptikë, antibiotikë, pika për sy, etj.).

Për të lexuar: Trajtimi i depresionit në mënyrë natyrale

Akupunkturë për të rifituar energjinë

Nga mjekësia tradicionale kineze, akupunktura është makthi i fobive të gjilpërave.

Për ata që nuk kanë frikë nga kafshimet, nga ana tjetër, kjo alternativë e butë do të ribalanconte kalimin e Qi, energjinë jetike që na drejton dhe mund të na bllokojë ose të na dështojë në periudha të mëdha stresi.

Më vete, akupunktura nuk e shëron depresionin.

Megjithatë, ai ka një fushë të gjerë veprimi për efektet anësore të barnave (shpesh duke shkaktuar vështirësi tek pacientët për të ndjekur trajtimin). I lidhur me psikoterapi, rrit përfitimet. (5)

Nuk e di për ty, por kur fle keq jam i sigurt se po kaloj një ditë të keqe.

Gjetja e gjumit, oreksit, rifitimi i energjisë, çdo përpjekje e vogël për sa i përket komoditetit të jetës të fituar nga akupunktura përmirëson gjendjen e përgjithshme të pacientit.

Lulet e famshme Bach si një antidepresant natyral

Për sigurinë totale, lulet e Bach kanë avantazhin se nuk kanë kundërindikacione ose efekte anësore.

Nënat, foshnjat, gratë shtatzëna dhe të moshuarit, e gjithë familja mund të gëzojë përfitimet e saj, madje edhe adoleshenti juaj në stres të plotë pas provimeve të fundvitit.

Përfitimet e tyre vlerësohen nga homeopatët të cilët i rekomandojnë për të gjitha llojet e sulmeve psikologjike.

Në të vërtetë, lulet e Bach veprojnë në pika negative shumë specifike si trishtimi, dekurajimi, vetmia ose mbindjeshmëria.

Edhe për sa i përket depresionit, kuintesencat e përdorura nuk do të jenë të njëjta në rast të zisë, depresionit të thellë, gjendjeve të tipit bipolar ose depresionit sezonal.

Përzierjet e gatshme janë të disponueshme në farmaci dhe dyqane të specializuara, megjithatë mund të jetë e dobishme të kërkoni këshilla nga një specialist në këtë fushë për të përshkruar lulen që i përshtatet më së miri simptomave tuaja. (6)

Përfundim

Tani i keni të gjithë çelësat në dorë për të kapërcyer plogështinë dhe rënien e energjisë pa dëmtuar trupin tuaj.

Në rastet më të rënda, antidepresantët natyralë janë gjithmonë më efektivë në kombinim me psikoterapi.

Në çdo rast, nëse jeni duke u trajtuar, merrni këshillën e mjekut tuaj përpara se të blini ndonjë suplement. Edhe natyrale, ato përmbajnë përbërës aktivë që mund të ndërveprojnë me barna të tjera.

Nëse gjendja juaj përkeqësohet ose nuk përmirësohet pas disa javësh trajtimi, vizitoni menjëherë mjekun tuaj: ju mund të vuani nga depresioni më i rëndë, i cili duhet të menaxhohet sa më shpejt që të jetë e mundur me terapi dhe/ose medikamente tradicionale të shoqëruara.