Përmbajtje
Një dietë e ekuilibruar për lëkurë të bukur
Për të rritur shkëlqimin e tij, më duhen: 1,5 litra ujë në ditë; shumë antioksidantë për të luftuar kundër varjes së lëkurës dhe plakjes qelizore; plot me omega 3 dhe 6, aleate rininë e lëkurës dhe fibra që sigurojnë një kalim të mirë të zorrëve dhe unifikojnë ngjyrën.
Ku t'i gjeni ato? Në një dietë të pasur me fruta, perime, mish dhe peshk, por jo vetëm. Në listën time mbaj mango, manaferrat e kuqe, kumbulla të thata, kivi, portokall, grejpfrut, panxhar dhe domate. Dhe unë marr ngjyrë duke synuar fruta dhe perime të kuqe ose portokalli, të pasura me beta-karoten (kajsi të thata, pjepër, pjeshkë, karrota, domate). Për t'u zbuluar gjithashtu, acerola, një qershi e vogël tridhjetë herë më e përqendruar në vitaminë C se një portokall, me një fuqi të fortë antioksiduese që lufton lodhjen dhe stresin. Perimet anësore, avokado, hudhra, brokoli, spinaq, kopër, bizele dhe piper i kuq. Në mënyrë ideale, ato hahen të papërpunuara ose të gatuara mjaftueshëm për të mos ndryshuar vitaminat. Një preferencë për lëngjet? E bërë në shtëpi është ideale. Përndryshe, unë zgjedh "lëng të pastër" ose "nga koncentrati" por "pa sheqer të shtuar"; Unë i ndaloj nektarët dhe përzierjet e qumështit dhe lëngjeve. Pa harruar drithërat integrale dhe bishtajat e përbëra nga fibra; peshk i yndyrshëm ose ushqim deti që siguron selen; mish i kuq dhe të brendshme për zink dhe një grusht bajame ose lajthi të pasura me vitaminë E.
Fytyra: nxjerr në pah pikat e saj të forta
Është e rëndësishme të lini një përshtypje të mprehtësisë. Kështu që unë i kreh vetullat dhe i mbush vrimat me një laps të së njëjtës nuancë. Esenciale, prekja e maskarës së zezë, kafe ose transparente. Hije sysh? Vë bast për tonet neutrale dhe të lehta në qendër të qepallës: kajsi, rozë e zbehtë, bezhë, bluzë... Truku? Një prekje prej fildishi ose grimi i bardhë në cep të syrit, i zmadhon sytë. Përfundoj me gojën: në buzët e hidratuara me një balsam të pasur, aplikoj një të kuqe natyrale ton-në-ton. Nëse nuk e duroj dot buzëkuqin, e bëj pluhur me pak skuqje përpara se ta shtroj në një balsam hidratues. Efekt i garantuar! Çfarë ndihemi mirë…
Veprime flash për një fytyrë në krye!
Për të forcuar dermën nga brenda, nuk hezitojmë të bëjmë një kurë të vogël prej një deri në tre muaj. Ne zgjedhim një suplement ushqimor që kombinon ekstrakte bimore, vitamina, elementë gjurmë dhe acide yndyrore, në sinergji, duke u kujdesur për dietën e tij. Ekziston edhe opsioni “detox” për një fundjavë ose disa ditë.. Një program intensiv për të pastruar dhe hequr trupin nga toksinat, vetëm për të ringjallur një çehre gri. Së fundi, asgjë më shumë se sporti për të oksigjenuar dhe pastruar qelizat.
E bukur natyrshëm
Gjithçka fillon me zakone të mira ditore pa të cilat asnjë trajtim nuk mund të jetë efektiv. Një ritual si kur zgjoheni ashtu edhe para gjumit: heqja e make-up-it + locion + hidratimi, masazhi me majat e gishtave për të aktivizuar mikroqarkullimin. Zgjedh një locion shkëlqimi dhe një krem rigjenerues, antioksidant, të pasur me vitaminë C dhe E. Sipër, produkte me acide frutash (AHA), perfekte për një lëkurë të re, por për t'u përdorur me moderim sepse mund të irritojnë lëkurën. Një herë në javë, marr dy minuta për një pastrim të butë, pa kokrra, për të hequr lëkurën e vdekur pa dëmtuar lëkurën. Çdo nënë e zënë duhet të jetë në gjendje ta bëjë këtë!
Çehre perfekte
Trendi është nudo, natyral. Butësi dhe transparencë për të ndriçuar fytyrën, për të theksuar sytë, gojën dhe mollëzat. Në thelb, një çehre pa të meta. Asnjë fondatinë që rëndon tiparet, por një krem me ngjyrë të lëngshme dhe të lehtë sa më afër ngjyrës sime, asnjëherë më të errët. E aplikoj me gisht pastaj e lyej me sfungjer, shmang gjurmët. Duke përdorur një korrektor kremi, një nuancë më i hapur se lëkura ime, kamufloj njollat e vogla dhe rrathët e errët dhe ndriçoj zonat e hijes (krahët e hundës, mjekrën, këndin e brendshëm të syrit në ngjitje në qepallë) duke trokitur me majë të gishtit. Me një penel, rregulloj gjithçka me një shtresë esenciale pluhuri natyral, transparent ose me ngjyrë të lehtë. Një prekje e vogël skuqjeje rrit mollëzat dhe jep një shkëlqim të shëndetshëm. Unë zgjedh roze, një garanci për freskinë e babydoll-it ose "ajrit të detit".