Përmbajtje
Prezantimi
Kur zgjidhni produkte ushqimore në një dyqan dhe pamjen e produktit, është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje informacionit për prodhuesin, përbërjen e produktit, vlerën ushqyese dhe të dhëna të tjera të treguara në paketim, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme për konsumatorin. .
Duke lexuar përbërjen e produktit në paketim, ju mund të mësoni shumë për atë që hamë.
Ushqimi i duhur është punë e vazhdueshme për veten tuaj. Nëse vërtet dëshironi të hani vetëm ushqim të shëndetshëm, do të duhet jo vetëm vullnet, por edhe njohuri - të paktën, duhet të mësoni se si të lexoni etiketat dhe të kuptoni kuptimet.
Përbërja dhe përmbajtja e kalorive
| Vlera ushqyese | Përmbajtja (për 100 gram) |
| kalori | 308 kcal |
| proteinat | 12.6 gr |
| Yndyrna | 3.3 gr |
| Karbohidratet | 57.1 gr |
| Ujë | Gram 14 |
| Fibër | 11.3 g |
| Indeksi i glikemisë | 55 |
Vitaminat:
| Vitaminat | Emri kimik | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Vitamina A | ekuivalent i Retinolit | 2 mg | 0% |
| Vitamina B1 | thiamine | 0.43 mg | 29% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.2 mg | 11% |
| Vitamina C | acid Askorbik | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tokoferol | 0.8 mg | 8% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 7.2 mg | 36% |
| Vitamina B6 | pyridoxine | 0.4 mg | 20% |
| Vitamina B9 | acid folik | 32 mcg | 8% |
Përmbajtja minerale:
| Minerale | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kalium | 380 mg | 15% |
| kalcium | 20 mg | 2% |
| Magnez | 200 mg | 50% |
| Fosfor | 298 mg | 30% |
| Sodium | 3 mg | 0% |
| Hekur | 6.7 mg | 48% |
| zink | 2.1 mg | 18% |
| Selen | 8.3 μg | 15% |
| Bakër | 640 mcg | 64% |
| Mangan | 1.56 mg | 78% |
Përmbajtja e aminoacideve:
| Aminoacidet thelbësore | Përmbajtja në 100 gr | Përqindja e kërkesës ditore |
| Triptofanit | 180 mg | 72% |
| Isoleucine | 460 mg | 23% |
| Valine | 590 mg | 17% |
| Leucine | 750 mg | 15% |
| threonine | 400 mg | 71% |
| Lysine | 530 mg | 33% |
| Methionine | 320 mg | 25% |
| fenilalanine | 590 mg | 30% |
| Arginine | 1120 mg | 22% |
| histidine | 300 mg | 20% |
Kthehu tek lista e të gjitha produkteve - >>>
Përfundim
Kështu, dobia e produktit varet nga klasifikimi i tij dhe nevoja juaj për përbërës dhe përbërës shtesë. Për të mos humbur në botën e pakufishme të etiketimit, mos harroni se dieta jonë duhet të bazohet në ushqime të freskëta dhe të papërpunuara si perime, fruta, bimë, manaferra, drithëra, bishtajore, përbërja e të cilave nuk ka nevojë të mësohet. Kështu që shtoni më shumë ushqim të freskët në dietën tuaj.