Përmbajtje
Në epokën e informacionit në dispozicion, ne tashmë e kuptojmë me shkathtësi përmbajtjen e kalorive në dietë, raportin e proteinave, yndyrnave dhe karbohidrateve dhe të kuptojmë bazat e ushqimit të shëndetshëm. Sidoqoftë, edhe kur hamë ushqime të shëndetshme, ne jo gjithmonë e dëgjojmë trupin tonë. Mbi të gjitha, edhe më e dobishmja thjesht nuk mund të jetë e përshtatshme për ju. Cilat shenja do t'ju tregonin se dieta juaj ka nevojë për rregullime më të kujdesshme?
Ndjeheni të lodhur
Pas një mëngjesi të bollshëm, ndiheni të lodhur dhe deri në drekë mezi i lëvizni këmbët. Para darkës, pavarësisht një dreke të përzemërt, keni disa meze të lehtë. Kjo ndjenjë e lodhjes shkaktohet nga ushqimet që duhen shumë kohë për t’u gatuar, ushqime me indeks të lartë glicemik. Niveli i sheqerit në gjak rritet dhe bie ndjeshëm, dhe për këtë arsye ndjenja e fuqisë largohet nga trupi.
Flokë të keq
Flokët janë një tregues i mirë nëse dieta juaj është e përshtatshme për ju. Ata janë të parët që reaguan ndaj mungesës së vitaminave dhe mineraleve. Flokët shumë të hollë dhe të brishtë janë një sinjal se nuk ka proteina ose hekur të mjaftueshëm në dietë. Nëse flokët bien, atëherë duhet të konsultoheni me një mjek dhe të diversifikoni drekën dhe darkën me ushqime të pasura me vitamina B12, acid folik ose acide yndyrore.
humor depresion
Disa ushqime në dietën tuaj mund të shkaktojnë ankth dhe depresion. Dhe nëse e teproni me përdorimin e tyre, ju garantohet një humor i keq. Nëse vaktet tuaja janë pica dhe hot dog, atëherë me siguri ju mungojnë acidet yndyrore omega-3. Dhe nëse ushqimi që hani përmban shumë konservantë, atëherë trurit i mungojnë lëndët ushqyese dhe jep sinjale alarmi. Dhe dietat me karbohidrate të ulëta provokojnë depresion. Konsideroni të gjithë këta faktorë kur planifikoni ushqimin tuaj.
Gjendje jo e mirë shëndetësore
Në mënyrë që të ndiheni mirë dhe të mos sëmureni, është e nevojshme që të gjitha vitaminat dhe mikroelementët të hyjnë në trup plotësisht. Dhe nëse vazhdimisht nuk jeni mirë, atëherë ky është një sinjal që trupi nuk ka karburant të mjaftueshëm për të luftuar me sukses sëmundjen. Pas zëvendësimit të disa përbërësve me përbërës të pasur me lëndë ushqyese, njerëzit priren të sëmuren shumë më rrallë.
Lëkura e problemit
Lëkura është një pasqyrë e shëndetit. Nëse ushqimi nuk është i përshtatshëm, lëkura reagon me kruajtje, skuqje, shpërthime dhe plakje të parakohshme. Mungesa e vitaminave, elementëve gjurmë, acideve yndyrore të pangopura dhe një numri i madh i provokatorëve dhe alergjenëve janë arsyeja për këtë gjendje.