50% e popullsisë fle rreth 7 orë në natë, gjë që lë kohë të mjaftueshme që ëndrrat ose makthet të ndjekin njëra -tjetrën në nënvetëdijen tonë. PasseportSanté ju fton të mësoni më shumë rreth kuptimit të tyre.

Dëshira për të interpretuar dhe kuptuar ëndrrat daton që nga mitologjia greke, kur ëndrrat ishin të lidhura ngushtë me hyjnitë. Vetëm kohët e fundit janë kryer studime empirike mbi natyrën e ëndrrave. Megjithë hulumtimet dhe hipotezat e ndryshme të parashtruara gjatë shekujve, roli dhe rëndësia e ëndrrave mbeten të pasigurta.

Periudha e gjumit ndahet në 5 faza të veçanta:

• Abie në gjumë përbëhet nga dy faza: përgjumje dhe përgjumje. Përgjumja karakterizohet nga humbja e tonit të muskujve dhe ngadalësimi i rrahjeve të zemrës, para se të bini në gjumë.
• Le gjumë i lehtë përbën 50% të kohës së plotë të gjumit për një natë. Gjatë kësaj faze, personi është duke fjetur, por është shumë i ndjeshëm ndaj stimujve të jashtëm.
• Le gjumë i thellë i ngadalshëm është faza e vendosjes në gjumë të thellë. Kjo është kur aktiviteti i trurit ngadalësohet më shumë.
• Le gjumë të thellë është faza më intensive e periudhës së pushimit, gjatë së cilës i gjithë trupi (muskujt dhe truri) është në gjumë. Kjo fazë është më e rëndësishmja e gjumit sepse ju lejon të rikuperoni lodhjen e akumuluar fizike. Kjo është edhe kur ecja në gjumë mund të ndodhë.
• Le gjumi paradoksal quhet kështu sepse në këtë pikë truri lëshon valë të shpejta, sytë e personit lëvizin dhe frymëmarrja bëhet e parregullt. Ndërsa këto shenja mund të sugjerojnë që personi është gati të zgjohet, ata janë ende në një gjumë të thellë. Edhe pse ëndrrat mund të ndodhin gjatë fazave të tjera siç është gjumi i lehtë, ato kryesisht ndodhin gjatë fazës REM të gjumit, e cila merr rreth 25% të kohës që jeni duke pushuar.