Gjithnjë e më shumë, nënat e ardhshme shqetësohen për një pyetje të tillë si shtimi i peshës gjatë shtatzënisë. Ne ju sigurojmë se kjo është e natyrshme. Ka raste që pas fëmijës së dytë, pesha fitohet edhe më shpejt, por gjinekologët thonë se pesha e fituar luhatet mesatarisht brenda njëmbëdhjetë kilogramëve dhe korrespondon me standardin e pranuar përgjithësisht.
Gjatë shtatzënisë, është shumë e rëndësishme të "merrni ushqim" jo nga sasia, por nga cilësia. Duhet të jetë e dobishme. Meqenëse fetusi sapo ka filluar të formohet, ai ka nevojë për sasi të mëdha të proteinave si një material ndërtimor dhe bazën e të gjitha organeve.
Në fazat e hershme të shtatzënisë, mjekët nuk rekomandojnë dietë, është rreptësisht e ndaluar të kufizoheni në ushqim. Ju duhet të hani në mënyrë racionale - të paktën tre herë në ditë. Porcionet janë individuale. Duhet të hani mjaftueshëm në mënyrë që pas disa minutash të mos shfaqet më ndjenja e urisë. Për një kohë të gjatë, do t'ju duhet të harroni ushqimet, patate të skuqura, krisur dhe kimikate të tjera, të gjitha këto produkte mund të shkaktojnë çrregullime të ndryshme dhe anomali zhvillimore tek foshnja. Nëse nuk ju pëlqejnë tre vakte në ditë, kaloni në një dietë tjetër, vetëm në këtë rast sasia e servirjes duhet të reduktohet pak.
Çdo ditë fëmija rritet, që do të thotë se pesha e tij rritet, kështu që nevoja për "material ndërtimor" rritet. Ju duhet të shikoni se çfarë hani. Nëse komplekset e nevojshme të lëndëve ushqyese nuk do të hyjnë në trupin tuaj me ushqim, atëherë së shpejti do të ketë mungesë të tyre. Kjo për faktin se i gjithë kompleksi i nevojshëm biologjik do të hiqet nga trupi i foshnjës nga indet, qelizat dhe organet e nënës. Prandaj, shumë shpejt mund të ndiheni keq. Dhe nëse nuk e ndryshoni dietën tuaj, atëherë kjo mund të ketë një efekt të keq në zhvillimin e foshnjës, madje edhe në vonesën e tij.
Gjatë shtatzënisë, nevoja e nënës për elementë të tillë si kalciumi dhe hekuri rritet ndjeshëm. Kalciumi është i nevojshëm për formimin normal të skeletit të foshnjës dhe hekuri përfshihet në gjak dhe parandalon sëmundje të tilla si anemia. Gjithashtu, kalciumi është i nevojshëm për të parandaluar prishjen e dhëmbëve të nënës së ardhshme.
Duhet të bëni rregull që produktet më të nevojshme të menysë së një gruaje shtatzënë të jenë produktet e qumështit, mëlçia, barishtet dhe drithërat e ndryshëm. Qulli i hikërrorit është shumë i pasur me hekur, dhe produktet e qumështit janë shumë të pasura me kalcium. Një produkt qumështi i fermentuar si gjiza duhet të blihet jo në dyqane, por në treg - nuk përmban ngjyra, stabilizues, përmirësues shije dhe konservues. Shmangni pesticidet që mund të gjenden në fruta. Pesticidet përmbahen kryesisht në lëvozhgë, kështu që perimet dhe frutat duhet të hahen pa lëvozhgë.
Një përbërës po aq i rëndësishëm i ushqimit është acidi folik, i cili gjendet në sasi të mëdha te fasulet dhe arrat. Vitamina B9 (acidi folik) është thelbësore për formimin e tubit nervor të fetusit. Gjithashtu përpiquni të përfshini peshkun (të pasur me proteina dhe yndyra, si dhe aminoacide, jod dhe fosfor) dhe alga deti (një burim kaliumi dhe jodi) në listën tuaj të ushqimeve.
Karbohidratet janë të nevojshme për ushqimin normal të foshnjës. Ushqime të tilla si perimet dhe frutat janë të pasura me këto përbërës të rëndësishëm ushqyes. Ato gjenden gjithashtu në sheqer, por nuk duhet të hani shumë ëmbëlsira dhe ushqime me niseshte - kjo mund të çojë në shtim të shpejtë të peshës. Marrja ditore e sheqerit është rreth pesëdhjetë gram.
Shumë gra shtatzëna vuajnë nga kapsllëku. Arsyeja për këtë mund të jetë zmadhimi i mitrës dhe presioni i saj në zorrët. Për të parandaluar këtë sëmundje, duhet të hani rrush dhe panxhar, si dhe bukë me krunde - ato përbëhen nga fibra dietike.
Produktet, në të cilat mjekët nuk këshillojnë të përfshihen, janë ushqimi i konservuar dhe salcice të tymosur, ngrënia e tyre nuk do të sjellë asnjë përfitim.
Përveç proteinave, si një material ndërtimor, kërkohen edhe yndyrnat. Ato kanë një efekt pozitiv në sistemin kardiovaskular të grave shtatzëna, traktin tretës dhe janë një burim energjie në trupin tonë.
Ushqimi i duhur është i nevojshëm jo vetëm për shëndetin e nënës së ardhshme, por edhe për shëndetin dhe zhvillimin e foshnjës. Ju duhet të mendoni për kalimin në ushqimin e duhur që nga ditët e para të shtatzënisë në mënyrë që të shmangni shterimin e trupit dhe të grumbulloni kompleksin e nevojshëm të mineraleve dhe vitaminave, i cili është kaq i nevojshëm për trupin në rritje brenda jush. Shpresojmë që të merrni parasysh të gjitha dëshirat tona. Kujdesuni për veten dhe foshnjën tuaj.