Sporti ka një efekt të madh në trupin e njeriut. Ndoshta nuk ka sport më natyral dhe më të sigurt për një grua sesa fitnesi. Ai përbëhet nga lloje të ndryshme ushtrimesh që i përkasin grupit të ushtrimeve të gjimnastikës rekreative dhe sportive.
Fitnesi: pak histori
Historia e fitnesit fillon në Shtetet e Bashkuara. Aty u krijua edhe gjimnastika - një fushë që në fakt filloi popullaritetin e vetë fitnesit. Aerobia u krijua fillimisht si një sport që kombinon të gjitha ushtrimet që përmirësojnë fitnesin dhe shëndetin. Ai supozohej të përdorej nga kozmonautët, të cilët në këtë mënyrë supozohej të forconin trupin e tyre përpara se të udhëtonin në hapësirë. Ushtrimet aerobike më pas u studiuan në çdo mënyrë të mundshme, dhe më në fund krijuesi i gjimnastikës – Dr. Kenneth Cooper – solli popullaritet dhe njohje. Megjithatë, fitnesi u popullarizua nga Jane Fonda, një aktore e njohur e cila i trajtoi në këtë mënyrë lëndimet e saj nga seti filmik.
Supozimet dhe bazat e fitnesit
Fitnesi është kryesisht ushtrime të thjeshta, veçanërisht aerobike, ku sistemi i frymëmarrjes dhe i qarkullimit të gjakut mund të punojnë së bashku pa lodhje. Sasia e duhur e marrjes së oksigjenit do të thotë që fitnesi nuk lodhet shumë, por u jep një "shtrydhje" të vazhdueshme muskujve. Është një formë e shkëlqyer ushtrimi që formon figurën dhe ndihmon në dobësim.
Ushtrimet e fitnesit kryhen nën muzikë ritmike, gjë që e bën ushtrimin më të lehtë. Trajnimet e fitnesit bëhen të mërzitshme shumë ngadalë, sepse përdorin edhe lloje të ndryshme të pajisjeve për ushtrime. Stërvitja është gjithmonë e larmishme dhe plot sfida të reja dhe muzikë të shpejtë dhe energjike që ju shtyn drejt veprimit.
Çfarë na jep fitnesi?
- Ndihmon për të humbur peshë, e bën figurën më të përshtatshme
- Ndihmon në humbjen e peshës dhe djegien e kalorive të panevojshme
- Rrit forcën dhe qëndrueshmërinë e muskujve
- Ajo rrit shkathtësinë dhe fleksibilitetin e trupit, duke na bërë më të shkathët
- Ai përmirëson disponimin dhe oksigjenon trupin, duke përfshirë trurin
Përzgjedhja e klasave të fitnesit
Fitnesi ndikon në pjesë të ndryshme të trupit. Ekzistojnë gjithashtu lloje të ndryshme të trajnimit të fitnesit, secili i përshtatur për efekte të ndryshme. Për të praktikuar atë që na intereson më shumë – p.sh. forca, shkathtësia ose për të ndihmuar në humbjen e peshës, ju duhet të zgjidhni llojin e duhur të stërvitjes. Prandaj, ne e ndajmë fitnesin në një që përfshin klasa për forcë, qëndrueshmëri, dobësim dhe ushtrime ose ofron forma të kombinuara.
Ushtrimet forcuese do t'ju lejojnë të rrisni forcën e muskujve dhe t'i skalitni ato siç duhet. Në të kundërt, ushtrimet e ndryshme shtrirëse rrisin gatishmërinë dhe fleksibilitetin e përgjithshëm. Ushtrimet forcuese formësojnë gjithashtu figurën tonë dhe lejojnë djegien efikase të yndyrës së tepërt, gjë që ndihmon në dobësim.
Ka edhe forma të tjera të fitnesit, të cilat përfshijnë ushtrime streçing që ndihmojnë në shumë sëmundje, p.sh. duke rritur lëvizshmërinë e shtyllës kurrizore ose duke forcuar muskujt e dobësuar.
Fitnesi, megjithatë, është kryesisht ushtrime koreografike të kombinuara: vallëzim dhe sport në një. Ne rekomandojme!