Ushqimet që krijojnë mukozë dhe solucione natyrale

Në dimër, është shumë e zakonshme që të ketë mukus të tepërt. Ju mund ta zvarritni këtë shqetësim për disa javë pa e ditur se çfarë e shkakton mukusin dhe si ta ndaloni atë.

Për fat të mirë, ne kemi shkruar për ju shkaqet e mukusit të tepërt si dhe zgjidhjet natyrale për ta zhdukur atë.

Zbuloni në këtë artikull 17 ushqimet që krijojnë mukozë dhe zgjidhje natyrale për t'i përpunuar ato.

Rëndësia e mukusit në trup

Membranat përmbajnë gjëndra mukoze që sekretojnë mukozën.

Ky i fundit nuk është gjë tjetër veçse lëngu trupor viskoz, i patretshëm dhe i tejdukshëm që prodhohet nga një i sëmurë nëpërmjet mushkërive, fytit, sinuseve, gojës ose hundës.

Zakonisht, sekrecionet përbëhen nga proteina, ujë, lipide, elektrolite dhe substanca të tjera.

Mukusi ju mbron nga toksinat, bakteret, viruset. Ai gjithashtu mbështet qelizat e traktit respirator, gastrointestinal, urogjenital, okular dhe dëgjimor.

Pastaj mukoza ndihmon në hidratimin e ajrit të thithur. Ai lehtëson lubrifikimin e qelizave të membranës së mukozës.

Mukusi gjithashtu bllokon grimcat e thithura. Kjo parandalon mikrobet dhe të tjera të padëshiruara që të hyjnë në rrugët e frymëmarrjes dhe mushkëritë.

Antitrupat, enzimat dhe proteinat në mukozë e lejojnë atë të vrasë patogjenët.

Për rekord, çdo trup i njeriut që prodhon më pak mukozë është përgjithësisht i prekshëm ndaj infeksioneve të tilla si bronkiti, sinusiti dhe të tjera (1).

Për të lexuar: si të hiqni gëlbazën në fyt: zgjidhje natyrale

Histamine dhe mukus

Histamina është një përbërje organike natyrale. Është i pranishëm në sistemin imunitar. Luan një rol të rëndësishëm në rastet e alergjive.

Kur sistemi imunitar ndihet në rrezik, veçanërisht nga prania e një trupi të huaj, ai do të reagojë për të mbrojtur organizmin.

Kjo rezulton në prodhimin e acidit klorhidrik për shembull. Në reagimin e saj mbrojtës, histamina do të nxisë prodhimin më të madh të mukusit.

Shkaqet e mukusit

Shkaku kryesor i gëlbazës nuk duhet të ndahet nga konsumimi i ushqimit, veçanërisht një dietë e pasur me ushqime me niseshte, yndyrna të këqija ose produkte qumështi.

Niveli i estrogjenit gjatë shtatzënisë tek gratë shtatzëna gjithashtu lehtëson prodhimin e mukusit.

Po kështu, ushqime të caktuara janë gjithashtu një burim i mukusit. Pikërisht, ne do të fokusohemi më shumë në lidhjen që ekziston midis prodhimit të tepërt të mukusit dhe dietës.

Ajo u demonstrua nga një studim i botuar në 2011 në "Journal of Alergy", për shembull, lidhja që lidh një formë astme me enzimat e ushqimit nga myqet në prodhimin e djathit, produkteve të pjekura ose produkteve të tjera të përpunuara, duke përfshirë.

Për të lexuar: Pini ujë alkalik

E implikuar në mukozën e tepërt

• produktet e qumështit
• mish i kuq
• Gluten gruri
• Thekra
• elb
• Frutat dhe perimet si avokado, banane, kikirikë,
• Alkooli
• sheqer
• Sodium
• Ushqime të fermentuara
• Kafeina
• pije te gazuara
• Peshk i tymosur
• Skumbri, sardele, açuge,
• Vezë,
• Konservatorët,
• Cokollate,
• Produkte me bazë misri,
• Ushqime të skuqura
• Produktet e sojës
• aditivët e ushqimit,

Kjo listë nuk është shteruese. Monitoroni nga afër dietën tuaj për të përcaktuar se cilat ushqime po shkaktojnë më shumë mukozë tek ju.

Zhvillimi i mukusit mund të rezultojë nga inflamacioni ose më saktë nga acarimi që vjen nga konsumimi i përbërësve të panjohur si aditivët ushqimorë.

Dy gjërat që dalin mjaft shpesh janë MSG dhe sulfitet.

Në shumicën e rasteve, ato shkaktojnë, ndër të tjera, diarre, kapsllëk, ngërçe, rëndim në stomak, të cilat, duke u zgjatur për një periudhë mjaft të gjatë, mund të shkaktojnë dëme në sistemin tretës (2).

Solucione të ndryshme kundër mukusit të tepërt

Kur përballeni me mukozën e tepërt, hani ushqimet që ju rekomandojmë më poshtë. Ata janë të shëndetshëm dhe kanë avantazhin që ndihmojnë trupin të zhvillojë një mbrojtje më të mirë kundër agresionit.

xhenxhefil

Xhenxhefili është një dekongjesant natyral, efektiv në lehtësimin e infeksioneve të fytit dhe të rrugëve të frymëmarrjes.

Xhenxhefili juaj ka si një përbërës aktiv gingerol i cili ka veti antivirale, antimikrobikes.

qepet

Qepa redukton mukozën e tepërt. Ai dallohet për vetitë e tij antibiotike, anti-inflamatore dhe ekspektorante që e lejojnë atë të përshpejtojë kohën e shërimit.

shafran i Indisë

Kjo erëz është një antiseptik i dobishëm për eliminimin e baktereve dhe forcimin e sistemit imunitar.

Flokëkuq

Ato janë perime të pasura me vitaminë C, pra një antioksidant i fuqishëm që rregullon sistemin imunitar dhe përforcon rezistencën ndaj infeksioneve.

Mjaltë

Është aleati juaj më i mirë në pije për të luftuar gripin, dhimbjet e fytit…

Vetitë e tij antivirale, antibakteriale dhe antimykotike, por mbi të gjitha antiseptike, lehtësojnë luftën e shpejtë kundër infeksioneve.

Lexoni: 21 përfitimet e mjaltit

Lëng limoni

Limoni është gjithashtu një antibakterial. Është një ushqim thelbësor në luftën kundër infeksioneve të ezofagut dhe rrugëve të frymëmarrjes.

Shumë shpesh kombinohet me çaj për efekte më të mira. Limoni përmes vetive të tij ju ndihmon të luftoni infeksionet (3).

Kamomil

Apigeninat dhe flavonoidet që gjenden në kamomil ndihmojnë gjithashtu në uljen e inflamacionit.

Kamomili mund të përdoret si çaj bimor ose si infuzion. Vaji esencial i kamomilit përdoret gjithashtu për inhalime kur rrugët e frymëmarrjes tuaj bllokohen.

Në rast të mukusit të tepërt, mund të thithni disa pika vaj esencial kamomil në një pecetë. Me këtë vaj mund të bëni edhe banja me avull.

Hudhër

Hudhra përdoret kundër mukozës së fytit. Është gjithashtu një ilaç efektiv për gëlbazën e tepërt.

Konsumoni rregullisht hudhrën e papërpunuar, mundësisht për të përfituar nga të gjitha vetitë e saj.

Përtej ushqimeve kryesore që ju ndihmojnë të luftoni mukozën e tepërt, keni të tjera si: Rrënja e jamballit, gjethet e lëpushës, Turshitë, selino, rrepkë, shparg, majdanoz, kungulli dimëror, manaferrat, portokallet, vaji i ullirit dhe specat.

Ushqimet pikante si speci i kuq dhe xhenxhefili rekomandohen për të liruar mukozën.

Po kështu, hani një dietë të ekuilibruar, duke përfshirë ushqime të pasura me vitaminë C për të reduktuar prodhimin e mukusit.

Vajra esenciale

Në përgjithësi, vajrat esencialë janë efektivë në trajtimin e infeksioneve. Ato konsiderohen gjithashtu një ilaç i fuqishëm terapeutik me vetitë e tij antimikrobike, për të reduktuar gëlbazën.

Ndër vajrat esencialë më efektivë, mund të përmendim eukaliptin. Vaji esencial i kësaj bime ka veti antiseptike, antivirale dhe dekongjestive.

Ju gjithashtu keni vaj esencial të pemës së çajit, i cili është një antimikrobik, ekspektorant dhe antiseptik.

Zgjidhje të tjera natyrore

Lufta kundër zhvillimit të mukusit fillon me të vërtetë në pjatën tuaj të përditshme.

Kjo pasohet nga kurat e pastrimit të mëlçisë me prioritet për tretjen dhe sensibilizimin e produkteve të mundshme ushqimore.

Si për kujtesë, mëlçia është elementi thelbësor për menaxhimin e toksinave. Marrja e kimikateve si droga ose medikamente ose pirja e alkoolit e forcon më tej dobësinë e tij.

Kjo ju bën t'i përmbaheni një diete të thjeshtë, të rregullt dhe të ekuilibruar për të parandaluar një sistem më të mirë të tretjes.

Merrni kura detoksifikuese të paktën dy (2) herë në vit.

Ky pastrim i organeve ka të bëjë me mëlçinë, veshkat, zorrët dhe gjakun në mënyrë që trupi i njeriut të mund të çlirohet nga çdo grup toksinash.

Pini shumë ujë, të paktën tetë (8) gota në ditë me çajra të nxehtë dhe lëngje të shijshme të lëngshme i mbajnë rrugët e frymëmarrjes të lagura duke lehtësuar kongjestionin sa më shumë që të jetë e mundur.

Rekomandohet gjithashtu gargara e ujit të nxehtë dhe kripës në mëngjes dhe në mbrëmje para gjumit (4).

Përveç kësaj, ujitjet e hundës trajtohen me tretësirë ​​të kripur për të shpëlarë zgavrën e sinusit për të lehtësuar kongjestionin dhe presionin infektiv.

Gjithashtu shmangni tymin, kimikatet dhe avujt që nuk përzihen mirë me irritimin e mukozës së hundës dhe fytit.

Një pikë e fundit, por jo më e rëndësishmja, është të merrni kohë për të ushtruar rregullisht për të djersitur dhe për të çliruar toksinat nga trupi juaj. Kjo gjithashtu ndihmon në uljen e prodhimit të mukusit.

Hani me moderim të gjitha ushqimet me niseshte të quajtura “ngjitëse” si drithërat, makaronat, buka, frakturat, kuskusi, mielli i zbardhur ose patatet.

Në vend të kësaj, preferoni drithërat si hikërror ose amaranth, si dhe miell me drithëra të plota.

Shmangni produktet yndyrore me cilësi të dobët, të tilla si të mbinxehura, të rafinuara ose të hidrogjenizuara.

Për të lexuar: Udhëzues për trajtimin e hundës së bllokuar

Receta për të luftuar mukozën e tepërt

Lëng frutash kundër mukusit

Ju do të duhet:

• 1 kastravec
• 1 degë selino
• 1 copë e vogël xhenxhefil
• 1 limon
• 1 papaja

• 1 mollë
• 1 dardhë

Përgatitje

Pastroni dhe prisni në copa selinon, mollën dhe dardhën tuaj.

Qëroni kastravecat (nëse nuk janë organikë) dhe farat e tyre. Vendosini ato në copa të mëdha

Në vend të kësaj, unë rekomandoj përdorimin e produkteve organike për të përfituar nga lëndët ushqyese në lëvozhgat e trangujve, dardhave dhe mollëve.

Lani dhe hiqni lëkurën nga papaja. Mbyllni dhe vendoseni në feta.

Gërvishteni gishtin e xhenxhefilit.

Lani limonin tuaj dhe mblidhni lëngun; rezervojeni për ta shtuar në lëngun e frutave dhe perimeve të marra.

Vendosni gjithçka në shtrydhëse frutash e perimesh ose shtrydhëse frutash e perimesh. Hop, le të shkojmë për lëngun

Nëse nuk keni shtrydhëse frutash e perimesh ose nxjerrëse, përdorni blenderin tuaj.

Pasi të keni bluar ushqimin, mund ta kulloni lëngun për të marrë një pije të pastër dhe të pastër.

Duhet mbajtur mend se për shtrydhëse frutash nuk është e nevojshme të qëroni ushqimin përpara se ta vendosni. Makina kujdeset për të gjitha vetë.

Përveç kësaj, në varësi të qafës së shtrydhëses suaj, mund të vendosni të gjitha frutat dhe perimet në makinë ose maksimumi t'i prisni në dy pjesë. Prandaj është shumë punë në më pak.

Mundohuni të pini lëngun tuaj brenda një ore për të parandaluar oksidimin e tij.

Vlera ushqyese

Ky lëng është bërë për të luftuar mukozën dhe kongjestionin e hundës. Ai përmban limon dhe mollë të cilat kanë përqindje shumë të lartë të antioksidantëve.

• Selino dhe kastraveci janë të pasura me fibra dhe ujë. Janë diuretikë. Nëpërmjet vetive të tyre, ato ndihmojnë në hollimin e mukusit.

Selino është gjithashtu e pasur me antioksidantë. Është gjithashtu një perime jeshile, prandaj e pasur me klorofil. Klorofili në ushqim ndihmon në bllokimin e mukusit në rrugët e frymëmarrjes.

Kastraveci është i pasur me provitaminë A dhe vitaminë C. Është diuretik si selino. Është gjithashtu i pasur me acid folik dhe klorofil.

Sa për kujtesë, disa vitamina si vitaminat A, C dhe E shndërrohen në trup në antioksidantë dhe bëjnë të mundur luftimin e infeksioneve të të gjitha llojeve.

• Molla dhe dardha janë jashtëzakonisht të pasura me antioksidantë dhe vitamina, minerale, proteina.

Për të reduktuar mukozën, ju këshilloj që të përdorni rregullisht këto dy fruta të kombinuara në recetat tuaja të ndryshme të frutave kundër mukusit. Në të vërtetë kombinimi i tyre lejon një veprim më të mirë kundër mukusit.

• Xhenxhefili dhe limoni rekomandohen në luftën kundër mukusit të tepërt. Në të vërtetë ato kanë veti antibakteriale, antimikrobike dhe antivirale.

Vitamina C e përmbajtur në limon shpërbëhet në antioksidantë që mbështesin sistemin imunitar.

Xhenxhefili përmbahet në shagaol dhe gingerol të cilat gjithashtu kanë efekte anti-inflamatore.

• Papaja ju ndihmon të luftoni mukozën në mënyrë efektive.

Receta me majdanoz me shafran të Indisë

Ju do të duhet:

• Një tufë majdanoz (5)
• 1 rrepkë
• 1 brokoli mesatare

• 1 filxhan rrush të thatë
• 2 portokalle
• 1 gisht xhenxhefil
• 1 copë shafran i Indisë

Përgatitje

Lani përbërësit dhe qëroni nëse është e nevojshme.

Pastroni gishtin tuaj të shafranit të Indisë dhe xhenxhefilit.

Vendosini të gjitha në makinë

Vlera ushqyese

• Rrepkë: është e pasur me minerale, në veçanti kalium dhe bakër. Përmban gjithashtu vitaminë B6, riboflavin (vitaminë B2).

Rrepka është një nga ushqimet që ndihmojnë në dekongjestionin e rrugëve të frymëmarrjes.

Është gjithashtu i pasur me fibra dhe ujë, folate dhe antioksidantë.

• Brokoli është nga familja e kryqëzatave. Kryqtarët kanë veprim antibakterial, antimikrobik dhe antiviral në organizëm.

Në recetat tuaja të lëngjeve ose pjatave tuaja kundër mukusit, favorizoni kryqëzuesit. Brokoli, si çdo kryqëzues, është një ushqim i shkëlqyeshëm për luftimin dhe parandalimin e mukusit.

Gjithashtu do t'ju ndihmojë të parandaloni shfaqjen e kancerit, sëmundjeve kardiovaskulare, diabetit. Konsumojeni rregullisht.

• Rrushi është diuretik. Është gjithashtu i pasur me fibra, vitaminë A, C dhe k. Ai gjithashtu përmban folate, niacinë, riboflavinë.

Është plot me fitonutrientë. Për të gjitha këto arsye, rrushi do të stimulojë dekongjestionin e rrugëve tuaja të frymëmarrjes.

• Portokallet përmbajnë shumë antioksidantë. Ata janë gjithashtu diuretikë.

Ato do të ndihmojnë përmes ujit dhe fibrave që përmbajnë për të kulluar mukozën e tepërt dhe për t'i dhënë fund shqetësimit tuaj.

• Xhenxhefili: në recetat e ndryshme kundër mukusit, mbani mend gjithmonë të shtoni xhenxhefil ose djegës.

Speci përmban kapsaicinë e cila ndihmon në kurimin e disa patologjive si gripi, mukoza, bajamet…

Xhenxhefili ka gingerol dhe shogaol si përbërës aktivë, të cilët i japin fuqinë për të trajtuar patologjitë e lidhura me traktin respirator (grip, bajame, mukozë, etj.)

Përfundim

Vëmë re përmes këtij artikulli se mukoza e tepërt shkaktohet nga dieta jonë. Tani hani më shumë nga ushqimet që promovojnë shëndet më të mirë.

Ju ndoshta keni vënë re se shumë nga ushqimet që shkaktojnë mukozën janë ushqime të prodhuara dhe yndyrore.

Hani ushqime të freskëta dhe të shëndetshme; dhe veçanërisht shumë fruta dhe perime. Përfshijini ato pak nga pak në dietën tuaj për të shmangur neverinë e disa ushqimeve si brokoli.

A ishte artikulli ynë i dobishëm për ju? E shkëlqyeshme! mos harroni ta shpërndani.