Nuk është sekret që ushtrimet e rregullta dhe gjumi cilësor kanë një efekt shumë pozitiv në metabolizmin në trupin e njeriut. Megjithatë, ka shumë ushqime që përshpejtojnë procesin metabolik dhe nxisin humbjen e peshës. Jalapeno, habanero, cayenne dhe lloje të tjera të specave djegës përshpejtojnë drejtpërdrejt metabolizmin dhe stimulojnë qarkullimin e gjakut. Specat djegës ia detyrojnë këtë efekt kapsaicinës, një përbërës që është pjesë e tyre. Sipas studimeve, konsumimi i specave djegës mund të rrisë shkallën metabolike me 25%. Drithërat integrale janë plot me lëndë ushqyese dhe karbohidrate komplekse që nxisin metabolizmin duke stabilizuar nivelet e insulinës. Karbohidratet e ngadalta si tërshëra, orizi kaf dhe quinoa sigurojnë energji më të qëndrueshme pa ushqime të pasura me sheqer. Ne duhet të mbajmë nivelet e insulinës të ulëta, pasi pikat e insulinës i thonë trupit të ruajë yndyrë shtesë. I pasur me kalcium, brokoli është gjithashtu jashtëzakonisht i pasur me vitamina A, K dhe C. Një racion brokoli do t'ju sigurojë sasinë e nevojshme të acidit folik, fibrave dietike, si dhe antioksidantë të ndryshëm. Brokoli është një nga ushqimet më të mira detoksike që mund të shtoni në dietën tuaj. Tashmë është një fakt i njohur se çaji jeshil përshpejton metabolizmin. Përveç kësaj, është shumë i shijshëm dhe i pasur me antioksidantë që janë aktivë kundër radikalëve të lirë. Një studim i paraqitur nga Universiteti i Rio de Zhaneiros gjeti rezultate pozitive në humbjen e peshës tek gratë që konsumonin tre mollë të vogla ose dardha çdo ditë.
2022-11-11