Përmbajtje
Ndriçimi me gaz, forma e abuzimit që të bën të besosh se jeton një realitet tjetër
Psikologji
Ndriçimi me gaz ose bërja e "dritës së gazit" ndaj një personi është një formë abuzimi psikologjik që konsiston në manipulimin e perceptimit të realitetit të tjetrit
Nëse ata na thonë "për çfarë po flisni?", "Mos bëni drama" ose "pse jeni gjithmonë në mbrojtje?" në mënyrë sporadike, nuk është e nevojshme t'i kushtohet shumë vëmendje, por kur këto dhe fraza të tjera përsëriten në dialogun tonë me njerëzit përreth nesh, ne duhet të fillojmë të aktivizojmë të gjitha alarmet sepse ka shumë të ngjarë që ne jemi viktima të atij efekti.
Ky term e ka origjinën në një shfaqje me të njëjtin emër në vitin 1938 dhe filmin amerikan pasues në 1944. Në to, një burrë manipulon objekte nga shtëpia e tij dhe kujtimet për ta bërë gruan e tij të besojë se ajo është e çmendur dhe të ruajë pasurinë e saj. Tani, kjo fjalë ka ardhur në ditët tona për të identifikuar njerëzit toksikë.
Ndriçimi me gaz, i quajtur gjithashtu "Drita e gazit", është një formë e abuzimit psikologjik që konsiston në manipuloni perceptimin e realitetit të tjetritMe Laura Fuster Sebastián, një psikologe klinike në Valencia, shpjegon se personi që abuzon psikologjikisht me vetëdije ose pa vetëdije manipulon viktimën e tij në mënyrë që ai të dyshojë në gjykimin e tij: «Ky person, përmes strategjive të tilla si mohimi i diçkaje që ka ndodhur, mbjell dyshim tek viktima, i cili nuk di më çfarë të besojë dhe kjo sjell ankth, ankth, konfuzion, etj. ».
Shenjat që tregojnë se vuaj nga ndriçimi me gaz
Për të zbuluar nëse vuani nga "drita e gazit" duhet të njihni procesin dhe evolucionin e këtij fenomeni, kushtojini vëmendje secilës prej bisedave që janë bërë në mënyrë që të jeni në gjendje të dalloni më pas tre fazat që mund të ndodhin: idealizimi, zhvlerësimi dhe duke hedhur poshtë.
Laura Fuster Sebastián shpjegon se në fazën e idealizimit, viktima e do personin që bën "dritën e gazit", pasi ajo projekton një imazh të vetes si partneri i përsosur: "Zakonisht ndodh në çifte, kështu që viktima mund të dashurohet abuzuesi, edhe pse mund të ndodhë edhe në miqësi, kolegë, etj., me të cilët lidhemi shumë që në fillim dhe nuk shohim ndonjë defekt në to ».
La faza e zhvlerësimit Whenshtë kur viktima kalon nga "e adhuruar" në pamundësinë për të bërë diçka të drejtë, por pasi ka testuar idealin, ajo është e dëshpëruar për të rregulluar gjërat.
Faza e hedhjes poshtë: këtu fillojnë problemet dhe abuzuesi nuk shqetësohet më për rregullimin e situatës, në rastin më të mirë ai përpiqet të kompensojë me ndonjë moment pozitiv. Kjo do të thotë, ata mund të jenë njerëz me një tendencë për të lidhur marrëdhënie.
Dhe, ndërsa jeton në këto situata, si reagon i abuzuari ndaj këtyre situatave?
Për tu ndjerë poshtë: «E gjithë kjo situatë do t’ju bëjë të ndiheni të trishtuar, inferior dhe të pasigurt. Do të pyesni veten nëse jeni shumë të ndjeshëm dhe do të fajësoni veten që nuk dini si ta shijoni jetën, duke kujtuar kohët më të mira ”, thotë psikologu.
Arsyetime të tepërtaMe Do ta kaloni kohën duke justifikuar veten ose, ndoshta, do të mblidhni guximin për të folur për konfliktin, madje duke e ditur se ai do të përfundojë në një grindje. "Kjo situatë do të kthehet dhe ju do të përfundoni duke menduar se ato janë imagjinata juaj, se nuk ishte aq e keqe, ose që madje duhet të kërkoni falje."
Pak marrëdhënie shoqëroreMe Siç kemi komentuar më parë, ju mund të keni një pikëpamje negative për rrethin tuaj të miqve ose edhe se ata janë kthyer kundër jush për të mos u larguar, kështu që ka shumë të ngjarë që ju do të ndërveproni me më pak njerëz çdo herë…
Si të dal nga këtu
Ndonjëherë ne mendojmë se ndarja me një person që na trajton keq është e lehtë, por në shumicën e rasteve ndodh e kundërta. Sipas ekspertit në psikologji, viktimat të cilëve u është dhënë "dritë gazi" nuk e dinë më se cilat janë kriteret apo realiteti. Prandaj, ky lloj abuzimi emocional mund të jetë më i vështirë për tu zbuluar për personin që e vuan atë dhe për mjedisin e tij sesa abuzimi fizik.
«Gjëja e parë që duhet të bëjmë është të zbulojmë sinjalet e lartpërmendura dhe të pranojmë se kemi një problem. Në këto raste, komunikimi në çift është shumë i zvogëluar, por është një nga çelësat për zgjidhjen e problemit ”, thotë Laura Fuster Sebastián, dhe i inkurajon njerëzit të fillojnë të komunikojnë lirshëm, të thonë atë që mendojnë dhe të mos ndihen fajtorë për këtë. : "Theshtë përgjegjësi e të dyve për të rregulluar situatën, prandaj, mos e justifikoni veten shumë dhe mos kërkoni falje."
Një pikë tjetër që duhet marrë parasysh është ajo e përforcojnë ndjenjatMe "Askush nuk mund t'ju thotë se çfarë emocionesh duhet të keni në situata të caktuara, dhe nuk duhet të kërkoni falje për të qenit të trishtuar ose të ndjeshëm."
Rimarrja e marrëdhënieve shoqërore dhe kërkimi i ndihmës do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë, të rrisni vetëvlerësimin tuaj dhe t'i shihni gjërat nga një këndvështrim tjetër. «Mos hezitoni të kërkoni ndihmë dhe shprehni atë që ndjeni përreth jush. Nëse është e nevojshme, një psikolog mund t'ju ndihmojë të dini nëse ajo që po ju ndodh është ndriçimi i gazit dhe për t’i vënë një zgjidhje », përfundon eksperti.
Çfarë gjuhe përdoret
Gjuha që përdor abuzuesi mund t'ju japë një ide se ai po ju jep një "dritë gazi". Laura Fuster Sebastián (@laurafusterpsicologa) deklaron se cilat mund të jenë disa nga frazat më të shpeshta:
"Ju reagoni shumë ndaj gjërave."
"Kam nevojë për ndihmë".
"Unë nuk e bëra atë".
"Po zemërohesh për asgjë".
"Keni përsëri konfuzion."
"Qetësohu edhe një herë."
Mos bëni drama.
"Unë kurrë nuk e kam thënë këtë".
Pse jeni gjithmonë në mbrojtje?
"Për çfarë po flet?".
"Faultshtë faji yt".
"Ju jeni shumë të ndjeshëm."
"Ju i ktheni gjërat."
"Ndaloni së imagjinuari gjëra."
"Vetëm po bëja shaka".
"Kujtesa juaj është e gabuar."
"Alwaysshtë gjithmonë e njëjtë me ty."
Personalitet
Siç thotë Laura Fuster Sebastián, një person që abuzon emocionalisht me një tjetër do të ketë, pak a shumë, karakteristikat e mëposhtme:
Do të të gënjejë vazhdimishtMe Dhe jo vetëm kaq, ai do ta thotë aq i sigurt sa që në fund do të dyshoni në realitetin që keni parë dhe do të përfundoni duke e besuar atë.
Do të mohojë gjithçkaMe Nuk ka rëndësi nëse e keni dëgjuar, nëse e përsërisni në mënyrë aktive dhe pasive dhe se e dini me siguri të plotë se ata kanë thënë diçka sepse, sipas psikologut, "këta njerëz mohojnë realitetin edhe pse ju keni prova". Ata do t'ju përsërisin aq shumë saqë do të përfundoni duke pranuar mendimin e tyre për sa kohë që ju nuk e ndiqni.
Do t'ju japë "një gëlqere dhe një rërë"Me Gjatë gjithë ditës ata do t'ju rrahin duke ju thënë se jeni duke e ekzagjeruar ose të çmendur, por më pas ata do të përdorin përforcime pozitive për të kompensuar, edhe në të njëjtën bisedë.
Do t'ju bëjë të ndani pasiguritë e tyreMe Nëse ai ose ajo ndihet inferior, do t'ju bëjë të ndiheni njësoj për t'u ndier më mirë. Nëse mund t’ju bëjë të ndiheni të vegjël, do ta keni më të vështirë të dilni nga laku toksik.
Ata dinë të manipulojnëMe Dhe jo vetëm ju, ata mund të gënjejnë mjedisin tuaj për t'i kthyer ata kundër jush ... "Ata gjithashtu mund t'ju bëjnë të keni një pikëpamje negative për të dashurit tuaj në mënyrë që të mos u besoni atyre, mos u tregoni se cili është problemi dhe izoloni veten plotësisht ”, komenton eksperti.