Përmbajtje
Prezantimi
Kur zgjidhni produkte ushqimore në një dyqan dhe pamjen e produktit, është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje informacionit për prodhuesin, përbërjen e produktit, vlerën ushqyese dhe të dhëna të tjera të treguara në paketim, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme për konsumatorin. .
Duke lexuar përbërjen e produktit në paketim, ju mund të mësoni shumë për atë që hamë.
Ushqimi i duhur është punë e vazhdueshme për veten tuaj. Nëse vërtet dëshironi të hani vetëm ushqim të shëndetshëm, do të duhet jo vetëm vullnet, por edhe njohuri - të paktën, duhet të mësoni se si të lexoni etiketat dhe të kuptoni kuptimet.
Përbërja dhe përmbajtja e kalorive
| Vlera ushqyese | Përmbajtja (për 100 gram) |
| kalori | 653 kcal |
| proteinat | 13 gr |
| Yndyrna | 62.6 g |
| Karbohidratet | 9.3 gr |
| Ujë | 5.4 gr |
| Fibër | 6 C |
| Acidet organike | 0.1 g |
Vitaminat:
| Vitaminat | Emri kimik | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Vitamina A | ekuivalent i Retinolit | 7 mcg | 1% |
| Vitamina B1 | thiamine | 0.46 mg | 31% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.15 mg | 8% |
| Vitamina C | acid Askorbik | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tokoferol | 21 mg | 210% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 4.7 mg | 24% |
| Vitamina B4 | choline | 45.6 mg | 9% |
| Vitamina B5 | Acid pantothenik | 1.15 mg | 23% |
| Vitamina B6 | pyridoxine | 0.7 mg | 35% |
| Vitamina B9 | acid folik | 68 mcg | 17% |
| Vitamina K | filokinone | 14.2 μg | 12% |
Përmbajtja minerale:
| Minerale | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kalium | 445 mg | 18% |
| kalcium | 188 mg | 19% |
| Magnez | 160 mg | 40% |
| Fosfor | 310 mg | 31% |
| Sodium | 3 mg | 0% |
| Hekur | 4.7 mg | 34% |
Përmbajtja e aminoacideve:
| Aminoacidet thelbësore | Përmbajtja në 100 gr | Përqindja e kërkesës ditore |
| Triptofanit | 190 mg | 76% |
| Isoleucine | 910 mg | 46% |
| Valine | 900 mg | 26% |
| Leucine | 1050 mg | 21% |
| threonine | 570 mg | 102% |
| Lysine | 540 mg | 34% |
| Methionine | 130 mg | 10% |
| fenilalanine | 600 mg | 30% |
| Arginine | 2300 mg | 46% |
| histidine | 300 mg | 20% |
Kthehu tek lista e të gjitha produkteve - >>>
Përfundim
Kështu, dobia e produktit varet nga klasifikimi i tij dhe nevoja juaj për përbërës dhe përbërës shtesë. Për të mos humbur në botën e pakufishme të etiketimit, mos harroni se dieta jonë duhet të bazohet në ushqime të freskëta dhe të papërpunuara si perime, fruta, bimë, manaferra, drithëra, bishtajore, përbërja e të cilave nuk ka nevojë të mësohet. Kështu që shtoni më shumë ushqim të freskët në dietën tuaj.