Përmbajtje
Si të meditoni gjatë ecjes dhe të kombinoni aktivitetin fizik dhe mendor
Meditim i drejtuar
Psikologu Belén Colomina, një ekspert në ndërgjegjësimin, fton në këtë sesion meditimi të drejtuar të meditojë ndërsa ecim në një mjedis që është i këndshëm për ne
PM7: 10Këtë javë ne bëjmë një thirrje për lëvizjenë veprimMe Nevoja për të praktikuar Aktiviteti fizik Muchshtë shumë më e gjerë sesa të bësh ushtrime fizike, është nevoja për të udhëhequr një jetë aktive. Dhe meditimi gjithashtu mund t'ju ndihmojë.
Isshtë e zakonshme të shoqërohesh të menduarit në qetësi, dhe ne nuk jemi gabim. Por është gjithashtu e vërtetë që ne mund të stërvitim ndërgjegjen ndërsa bëjmë aktivitete të tjera të tilla si ecja, noti, praktikimi i jogës. Për ta bërë këtë, ju duhet vetëm t'i bëni vetes pyetjen e mëposhtme: ku është mendja ime gjatë kryerjes së këtij aktiviteti? dhe rifokusoni mendjen tuaj në aktivitetin që po bëni për të qenë plotësisht i pranishëm ndërsa e bëni atë. Do të habiteni sa herë, kur ju përgjigjeni, e kuptoni se mendja juaj ishte duke u endur, përthithur ose ruminuar.
Sot ju sugjerojmë të bëni një meditim ecje, shumë ngadalë, në mënyrë që të jeni një me lëvizjen dhe frymën, duke lënë mënjanë gjithçka që vjen nga mendja. Tingëllon mirë, a jeni gati për të?