Për shumicën e njerëzve në botë, ngritja nga shtrati në mëngjes është një mundim i përditshëm, për të mos përmendur nevojën për të shkuar në punë dhe për të kryer detyrat e përditshme. Megjithëse shkaqet e lodhjes kronike ndryshojnë nga personi në person, ka një sërë mjetesh të zakonshme që i ndihmojnë njerëzit të rifitojnë energjinë dhe forcën pa përdorimin e stimuluesve kimikë. Këtu janë gjashtë opsione të denja në luftën kundër lodhjes kronike: 1. Vitamina B12 dhe kompleksi i vitaminave B. Vitaminat luajnë një rol vendimtar në problemin e lodhjes kronike. Meqenëse shumë vuajnë nga mungesa e vitaminës B, plotësimi me vitamina B, veçanërisht B12, mund të ndihmojë në luftimin e lodhjes dhe mbajtjen e niveleve të larta të energjisë.
2. Mikroelemente. Mungesa e mineraleve është një tjetër shkak i zakonshëm i lodhjes kronike, pasi një trup që nuk ka minerale të mjaftueshme nuk është në gjendje të rigjenerojë efektivisht qelizat dhe të prodhojë energji të mjaftueshme. Konsumimi i rregullt i një spektri të plotë të mikronutrientëve jonikë që përmbajnë magnez, krom, hekur dhe zink është jetik në trajtimin e lodhjes kronike.
Duke konsumuar rregullisht një gamë të gjerë mineralesh dhe kripërash detare, mund të jeni të sigurt se keni mjaft mikroelemente në dietën tuaj.
3. pjalm blete. Konsiderohet nga shumë si "ushqimi ideal" pasi ka një ekuilibër unik të enzimave, proteinave, aminoacideve, vitaminave dhe mineraleve të dobishme. Kështu, poleni i bletëve është një tjetër ndihmës për problemin e lodhjes kronike. Falë lëndëve ushqyese të shumta në polen, ai është në gjendje të lehtësojë lodhjen fizike dhe mendore, dhe të sigurojë energji për gjithë ditën. Sidoqoftë, jo të gjithë ndjekësit e një stili jetese vegjetarian janë gati të marrin në konsideratë këtë burim natyror të ndihmës.
4. Lulëkuqja. Është përdorur në mjekësi për mijëra vjet, veçanërisht në Amerikën e Jugut ku rritet me bollëk në lartësi të mëdha. Maca është një superushqim që balancon hormonet dhe rrit nivelin e energjisë. Duke ndihmuar në balancimin e sistemeve të ndryshme në trup, lulëkuqja është bërë e preferuara e shumë njerëzve me lodhje kronike si një ilaç natyral. Rrit energjinë për shkak të përmbajtjes së lartë të vitaminave të kompleksit B dhe elementëve gjurmë. Për më tepër, maca përmban substanca unike që stimulojnë hipofizën dhe hipotalamusin, gjë që nga ana tjetër është e dobishme për gjëndrat mbiveshkore dhe gjëndrën tiroide.
5. Vitamina C liposomale. Vitamina C është një lëndë ushqyese e fuqishme me potencial të madh për të trajtuar lodhjen kronike. Por acidi askorbik i zakonshëm dhe format e tjera të zakonshme të vitaminës C nuk përmbajnë shumë dobi, sepse në këtë formë një sasi e vogël e vitaminës absorbohet nga trupi, gjithçka tjetër thjesht ekskretohet. Kjo është veçanërisht vitamina C liposomale, e cila, sipas disave, është ekuivalente me administrimin intravenoz të dozave të larta të vitaminës C. Kjo lloj vitamine rrit ndjeshëm nivelet e energjisë duke e mbyllur vitaminën C në shtresat mbrojtëse të lipideve dhe duke depërtuar drejtpërdrejt në qarkullimin e gjakut.
6. Jodi. Rrezatimi i vazhdueshëm jonizues dhe kimikatet e fluorit, së bashku me mungesën e jodit në dietë, kanë shkaktuar mungesë jodi në trupin e kaq shumë njerëzve modernë. Është mungesa e jodit ajo që shpesh shkakton letargji, ndjenjën e lodhjes së vazhdueshme dhe mungesën e energjisë. Për të rimbushur jodin në trup me mjete natyrale, përdorni kripë deti në gatim. Deti është burimi kryesor i jodit.