Përmbajtje
- Shpjegoni se çfarë saktësisht kuptoni me kohë për veten tuaj
- Zgjidhni fjalët e duhura
- Theksoni përfitimet e kalimit të kohës të ndarë
- Mos harroni llojin e personalitetit tuaj dhe atë të partnerit tuaj
- Kujtojini partnerit tuaj se e doni atë
- Planifikoni diçka së bashku pasi të keni marrë kohë për veten tuaj
Të gjithë në një marrëdhënie kanë nevojë për kohë për veten e tyre (nëse e kuptojnë apo jo). Për më tepër: në fund, është ajo që forcon bashkimin dhe jo bashkimi i plotë me një partner. Por si t'ia shpjegoni këtë gjysmës suaj tjetër, nëse ajo ende nuk e ka përjetuar një nevojë të tillë? Si të formuloni një kërkesë në mënyrë që të mos merret me armiqësi - si një sinjal se diçka nuk është në rregull me marrëdhënien?
“Disa prej nesh, kur dëgjojmë se një partner dëshiron të rrisë distancën emocionale dhe fizike, e marrin atë me dhimbje, ndihen të refuzuar dhe të braktisur. Atmosfera në familje po nxehet”, shpjegon psikologu Li Lang. – Mjerisht, shpesh njeriu duhet të vëzhgojë një situatë ku njëri partner dëshiron të largohet, dhe i dyti, duke e ndjerë këtë, përpiqet me grep ose me kurbet ta tërheqë atë drejt vetes. Si rezultat, për shkak të kësaj “tërheqjeje lufte”, të dy vuajnë”.
Po sikur të keni nevojë për më shumë kohë për veten sesa për partnerin tuaj? Si të zgjidhni fjalët e duhura dhe t'i përcillni një kërkesë në mënyrë që ai të mos keqkuptojë fjalët tuaja? Si të bindni që të dy do të fitoni vetëm si rezultat? Ja çfarë thonë ekspertët e marrëdhënieve.
Shpjegoni se çfarë saktësisht kuptoni me kohë për veten tuaj
Para së gjithash, duhet të vendosni vetë se çfarë është në fakt hapësira personale dhe "koha për veten tuaj". Nuk ka gjasa që të nënkuptoni nevojën për të jetuar veçmas nga partneri juaj. Më shpesh sesa jo, ka të bëjë me kalimin e të paktën gjysmës së ditës vetëm duke bërë atë që ju pëlqen: të pini çaj, të rrini në divan me një libër, të shikoni një seri televizive, të shtypni kundërshtarët në një lojë video ose të ndërtoni një aeroplan model. .
"Shpjegoni se gjithçka që ju nevojitet është pak për të mbledhur mendimet tuaja dhe për t'u çlodhur", sugjeron Talya Wagner, terapiste familjare dhe autore e librit "Married Roommates". – Dhe gjëja kryesore këtu është të jesh në gjendje ta shikosh situatën me sytë e një partneri. Në këtë mënyrë ju mund të kuptoni më mirë njëri-tjetrin dhe të mësoni të mbështesni njëri-tjetrin.”
Zgjidhni fjalët e duhura
Meqenëse tema është mjaft e ndjeshme, është e rëndësishme t'i kushtohet vëmendje zgjedhjes së fjalës dhe tonit. Varet nga mënyra se si partneri i percepton fjalët tuaja: si një kërkesë e padëmshme ose një sinjal se lumturia familjare ka marrë fund. “Është e rëndësishme të jesh sa më i butë dhe të theksosh që të dy fitoni në fund,” thotë Wagner. "Por nëse mërziteni dhe fajësoheni, mesazhi juaj vështirë se perceptohet si duhet."
Prandaj, në vend që të ankoheni se po ju mbarojnë energjia ("Jam shumë i lodhur nga këto probleme në punë dhe në shtëpi! Më duhet të jem vetëm"), thuaj: "Mendoj se të dyve na duhet pak më shumë kohë për veten tonë. , më shumë hapësirë personale. Kjo do të përfitojë si për secilin prej nesh ashtu edhe për marrëdhënien në tërësi.”
Theksoni përfitimet e kalimit të kohës të ndarë
"Një shkrirje shumë e ngushtë, kur gjithmonë bëjmë gjithçka së bashku (në fund të fundit, ne jemi një familje!), Përjashton çdo romancë dhe humor lozonjare nga marrëdhënia," thotë psikologia dhe terapistja e seksit Stephanie Buhler. "Por koha e kaluar veçmas na lejon të shikojmë njëri-tjetrin me sy të freskët dhe ndoshta edhe të përjetojmë një dëshirë që na ka lënë prej kohësh."
Mos harroni llojin e personalitetit tuaj dhe atë të partnerit tuaj
Sipas Buhler, introvertët shpesh kanë nevojë për hapësirë personale, gjë që është e kuptueshme. Kalimi i kohës vetëm i ndihmon ata të rimbushen, por kjo mund të jetë e vështirë për ta pranuar nga bashkëshortët e tyre ekstrovertë. “Introvertët fjalë për fjalë zhduken nëse nuk mund të kalojnë kohë vetëm me veten: duke ëndërruar, duke lexuar, duke ecur, duke menduar. Nëse ky është rasti juaj, përshkruani partnerit tuaj në detaje se si ndiheni.”
Kujtojini partnerit tuaj se e doni atë
Ne mund të tregojmë dashuri në mënyra të ndryshme dhe të përjetojmë lloje të ndryshme dashurie. Nëse partneri është i lidhur me ankth me ju, stabiliteti dhe siguria janë të rëndësishme për të në një marrëdhënie, është e rëndësishme të dini se nuk do ta lini atë. Në një bisedë me një person të tillë, është e rëndësishme të theksoni se dëshira juaj për liri nuk është aspak një fjali për marrëdhëniet. Ju e doni shumë partnerin tuaj, por për të vazhduar ta bëni këtë në të ardhmen, ju duhet pak më shumë kohë për veten dhe për veten tuaj.
Planifikoni diçka së bashku pasi të keni marrë kohë për veten tuaj
Asgjë nuk do ta qetësojë më mirë se fakti që pasi të kaloni kohë vetëm me veten, do të ktheheni “në familje” të qetë, të pushuar, të lumtur dhe të gatshëm për të investuar në marrëdhënie. Përveç kësaj, tani ju mund të shijoni plotësisht aktivitetet e përbashkëta pa psherëtirë me vete se sa bukur do të ishte të qëndronit vetëm në shtëpi dhe të kaloni mbrëmjen në divan.
Me shumë mundësi, atëherë partneri do të kuptojë më në fund se koha për veten mund të bëhet çelësi i një lidhjeje të ngushtë dhe intimitetit të vërtetë mes jush dhe të ndihmojë në forcimin e marrëdhënies.