Përmbajtje
Dëshironi të praktikoni yoga dhe doni të humbni peshë dhe të shtrëngoni trupin? Bashkohuni joga e fuqishme me Bob Harper dhe formojnë një figurë të hollë dhe të bukur.
Përshkrimi i programit Bob Harper: Yoga For The Warrior
Yoga nuk është vetëm një burim frymëzimi dhe relaksimi, por edhe një mënyrë e mirë për të humbur peshë. Forshtë për këto arsye, Bob ka krijuar një program Yoga For The Warrior. Traineri kishte bashkuar asanat më efektive për të forcuar muskujt e të gjithë trupit. Ju do të puna për ekuilibrin dhe koordiniminpër të kryer ushtrime statike për të përmirësuar fleksibilitetin dhe shtrirjen tuaj. Nën drejtimin e Bob Harper ju do të kaloni kursin më të vështirë të yogës së energjisë në shtëpi.
Programi zgjat 1 orë. Së bashku me klasat e trajnerëve tregojnë dy vajza dhe një burrë, dhe burri tregon modifikime më të lehta të ushtrimeve. Bob kanë përfshirë asanat më të njohura, me të cilën ndoshta e keni provuar nëse keni bërë yoga të paktën një herë. Për shembull, pozimi i karriges, pozat e luftëtarit, trekëndëshi i pozës paraqesin gjysmë hëna paraqesin qen me fytyrë poshtë, pozë urë etj.
Asanat ndryshohen njëra pas tjetrës, duke ruajtur ritmin dinamik të programit. Me yoga Bob Harper do të ndjeni tensionin , çdo muskul të trupit të tij. Në fund të trajnimit do të gjeni një grup të vogël ushtrimesh për abs dhe shtrirje të mirë. Programi nuk është i përshtatshëm për fillestarët, kryesisht është i dizajnuar për nivelin e përparuar ose të mesëm të lartë. Për të studiuar ju duhet vetëm një Mat.
Yoga për humbje peshe: Ushtrimet kryesore më të mira për video
Ushtrimi kryesor është i bashkangjitur një mësim i shkurtër bonusi për shtypin. Një video e veçantë 15 minutëshe do t'ju ndihmojë për të forcuar muskujt e stomakut duke përdorur elemente të yogës dhe palestrës tradicionale. Ju mund ta kryeni këtë aktivitet pas programit kryesor ose veçmas, nëse thjesht doni ta bëni shtypin tuaj në mënyrë të përsosur.
Pro dhe kundër
Pro:
1. Joga e fuqishme nga Bob Harper ju mund të humbasë peshë, të forcojë muskujt tuaj, ta bëjë trupin tuaj të hollë dhe të përshtatshëm. Trajneri zgjodhi asanat më efektive për të përmirësuar figurën tuaj.
2. Programi do të përmirësojë shtrirjen, koordinimin dhe fleksibilitetin tuaj. Ju do të mbani shumë ushtrime statike dhe ushtrime për ekuilibër.
3. Gjatë orës së mësimit u punuan të gjitha zonat problematike: krahët, shpina, barku, kofshët dhe vithet. Do të ndjeni tension në të gjithë trupin.
4. Programi shoqërohet me një të shkurtër Stërvitje 15-minutëshe për jogë, të cilat do të jeni në gjendje të ndërtoni muskujt e barkut.
5. Bob shpjegon në detaje teknikën e kryerjes së ushtrimeve, ardhjen tek secili anëtar i klasës dhe demonstrimin e pozicionit të saktë të trupit.
6. Shumica e asanave, që përdor Bob, janë të njohura dhe të disponueshme. Përveç kësaj, një nga pjesëmarrësit demonstron modifikimin e lehtë të ushtrimeve.
Kundër dhe karakteristikat:
1. Yoga me Bob Harper, para së gjithash, e krijuar për humbje peshe dhe forcimin e muskujve. Ky nuk është një ushtrim relaksues për relaksim dhe harmoni.
2. Programi nuk është për fillestar. Nëse po kërkoni një yogë më analoge shtëpiake më të thjeshtë, shikoni klasat nga Denise Austin.
Reagime mbi programin Joga për Luftëtarin Bob Harper:
Joga e fuqishme me Bob Harper do t'ju ndihmojë të korrigjoni formën tuaj dhe të forconi muskujt dhe gjithashtu të ndërtoni një trup fleksibël dhe i tonifikuar. Sidoqoftë, jini të gatshëm të punoni shumë gjatë orës së mësimit.
Lexoni gjithashtu: Top 20 ushtrime për të përmirësuar sjelljen (foto).