Përmbajtje
Prezantimi
Kur zgjidhni produkte ushqimore në një dyqan dhe pamjen e produktit, është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje informacionit për prodhuesin, përbërjen e produktit, vlerën ushqyese dhe të dhëna të tjera të treguara në paketim, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme për konsumatorin. .
Duke lexuar përbërjen e produktit në paketim, ju mund të mësoni shumë për atë që hamë.
Ushqimi i duhur është punë e vazhdueshme për veten tuaj. Nëse vërtet dëshironi të hani vetëm ushqim të shëndetshëm, do të duhet jo vetëm vullnet, por edhe njohuri - të paktën, duhet të mësoni se si të lexoni etiketat dhe të kuptoni kuptimet.
Përbërja dhe përmbajtja e kalorive
| Vlera ushqyese | Përmbajtja (për 100 gram) |
| kalori | 283 kcal |
| proteinat | 9.9 g |
| Yndyrna | 2.2 g |
| Karbohidratet | 55.8 gr |
| Ujë | Gram 14 |
| Fibër | 16.4 gr |
Vitaminat:
| Vitaminat | Emri kimik | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Vitamina A | ekuivalent i Retinolit | 3 mg | 0% |
| Vitamina B1 | thiamine | 0.44 mg | 29% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.2 mg | 11% |
| Vitamina C | acid Askorbik | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tokoferol | 2.8 mg | 28% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 3.5 mg | 18% |
| Vitamina B5 | Acid pantothenik | 1 mg | 20% |
| Vitamina B6 | pyridoxine | 0.41 mg | 21% |
| Vitamina B9 | acid folik | 55 mcg | 14% |
| Vitamina H | Biotin | 6 mcg | 12% |
Përmbajtja minerale:
| Minerale | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kalium | 424 mg | 17% |
| kalcium | 59 mg | 6% |
| Magnez | 120 mg | 30% |
| Fosfor | 366 mg | 37% |
| Sodium | 4 mg | 0% |
| Hekur | 5.4 mg | 39% |
| Jod | 9 mcg | 6% |
| zink | 2 mg | 17% |
| Selen | 25.8 mcg | 47% |
| Bakër | 460 mcg | 46% |
| Squfur | 85 mg | 9% |
| Fluorur | 67 mcg | 2% |
| krom | 7.2 μg | 14% |
| silic | 85 mg | 283% |
| Mangan | 2.77 mg | 139% |
Përmbajtja e aminoacideve:
| Aminoacidet thelbësore | Përmbajtja në 100 gr | Përqindja e kërkesës ditore |
| Triptofanit | 130 mg | 52% |
| Isoleucine | 360 mg | 18% |
| Valine | 460 mg | 13% |
| Leucine | 620 mg | 12% |
| threonine | 300 mg | 54% |
| Lysine | 370 mg | 23% |
| Methionine | 150 mg | 12% |
| fenilalanine | 450 mg | 23% |
| Arginine | 520 mg | 10% |
| histidine | 200 mg | 13% |
Kthehu tek lista e të gjitha produkteve - >>>
Përfundim
Kështu, dobia e produktit varet nga klasifikimi i tij dhe nevoja juaj për përbërës dhe përbërës shtesë. Për të mos humbur në botën e pakufishme të etiketimit, mos harroni se dieta jonë duhet të bazohet në ushqime të freskëta dhe të papërpunuara si perime, fruta, bimë, manaferra, drithëra, bishtajore, përbërja e të cilave nuk ka nevojë të mësohet. Kështu që shtoni më shumë ushqim të freskët në dietën tuaj.