Dëmtimi ose përfitimi i të ushqyerit sportiv?

Ushqimi sportiv është i njohur për sportistët për një kohë të gjatë. Kur u shfaq, mendimet për përfitimet e saj ishin krejt të ndryshme, dikush e mbështeti një nevojë të tillë, dikush e kritikoi atë. Sot, shumë prej tyre kanë vlerësuar prej kohësh cilësitë pozitive të shtesave sportive dhe vitaminave. Por ka akoma skeptikë që janë të bindur për të kundërtën. Especiallyshtë veçanërisht e lehtë të bindësh të sapoardhurit për rreziqet e ushqyerjes sportive të cilët ende nuk kanë një ide të plotë se çfarë është në të vërtetë. Le të përpiqemi t'u përgjigjemi shkurtimisht mendimeve negative të shpeshta që gjenden në shoqëri.

Ka një përqindje njerëzish që besojnë se ushqimi sportiv është i vështirë për t'u blerë dhe se është një produkt kimik. Në fakt, asgjë e tillë nuk mund të thuhet për të. Këta janë vetëm përbërës natyralë që prodhohen përmes përpunimit modern. Në procesin e prodhimit të tyre, substancat e dobishme nxirren nga produktet, dhe të gjitha yndyrat dhe kaloritë përjashtohen. Kështu, marrja e ushqimit sportiv ju lejon të rimbushni trupin me vitaminat dhe mikroelementet e nevojshme.

Një tjetër deklaratë e rreme është se suplementet sportive ndikojnë në sistemin ekskretues dhe tretës, përkatësisht mbingarkimin e tij. Në realitet, ushqimi sportiv nuk është gjë tjetër veçse suplemente ushqimore që nuk mund të ndikojnë plotësisht në sistemin tretës. Prandaj, ushqimi i një sportisti në asnjë rast nuk mund të përbëhet ekskluzivisht nga suplemente, vetëm në kombinim me një dietë të plotë të shëndetshme, si suplement. Për më tepër, fillestarët zakonisht janë të bindur se ushqimi sportiv është një shtesë krejtësisht e panevojshme në dietë. Dhe me një qasje të integruar dhe kompetente ndaj marrjes së përditshme të ushqimit, të gjitha substancat e nevojshme mund të merren nga produktet e zakonshme. Sigurisht që vitaminat dhe mineralet gjenden në ushqim, vetëm për të marrë dozën e nevojshme ditore, ndonjëherë duhet të hani një sasi të tillë ushqimesh të caktuara që njeriu nuk mundet.

Një tjetër gabim i njohur gjatë aktivitetit fizik është një qëndrim i pavëmendshëm ndaj reagimit të trupit të dikujt ndaj sporteve. Dihet që aktiviteti fizik është stresues për trupin. Përveç kësaj, gjatë sporteve, shumë nga substancat e nevojshme lahen së bashku me vendin, dhe nevoja për to mbetet. Prandaj, për rimbushjen e tyre me cilësi të lartë dhe të shpejtë, nuk ka asgjë më të mirë se ushqimi sportiv. Përveç kësaj, kjo ju lejon të përmirësoni gjendjen e atletit gjatë trajnimit, të zvogëloni stresin e trupit pas tij dhe të arrini rezultatin e dëshiruar shumë më shpejt dhe pa dëmtuar shëndetin, pa lodhje.

Dhe, së fundi, do të doja të shënoja për mendimin mbizotërues për koston e lartë të ushqimit sportiv. Kjo nuk do të thotë se është e lirë, por të thuash që nuk është e disponueshme për shumë njerëz gjithashtu nuk ka kuptim. Së pari, vetë sportet nuk janë gjithashtu falas, kështu që zakonisht njerëzit me të ardhura të ulëta nuk mund të përballojnë të shkojnë në palestër. Por kjo nuk është çështja. Në fillim të marrjes së ushqimit sportiv, një person nuk ka më nevojë të marrë shumë ushqime, ushqimi i të cilave kërkohej për të ruajtur nivelin normal të vitaminave dhe mineraleve. Kjo do të thotë se kostot për produktet konvencionale janë ulur.

Ka shumë pyetje në lidhje me rreziqet e shtojcave sportive dhe ka ende paragjykime për papërshtatshmërinë e përdorimit të tyre dhe efektet anësore. Absolutelyshtë absolutisht e pamundur të thuhet se nuk mund të ketë efekte anësore, ato mund të ndodhin me marrje të pahijshme dhe një qasje analfabete ndaj të ushqyerit. Dhe për të shmangur këtë, është e nevojshme të konsultoheni me një specialist. njoftim, që çdo mjek me përvojë dhe trainer profesionist do të jetë në gjendje të këshillojë ushqimin sportiv në sasinë që është e nevojshme për të arritur një qëllim specifik.