Si të bëni një pjatë "Sanduiç me ton dhe vezë" »
2 copë bukë thekre për tu tharë në një tigan. Pritini vezët, shtypni tonin me një pirun.
Vendosni marule, vezë dhe ton në 1 copë bukë. Spërkoni me kripë dhe piper. Mbulojeni me një copë tjetër dhe shërbejeni.
Përbërësit e recetave “Sanduiç me ton dhe vezë'
- Bukë e zezë 70 gr
- 80 g ton
- 1 vezë e zier
- Sallatë jeshile 30 g
Vlera ushqyese e pjatës "Sanduiç me ton dhe vezë" (për Gram 100):
kalorive: 147.8 kcal
Ketrat: 14.9 gr.
Fats: 4 gr.
Karbohidratet: 12.3 gr.
Numri i racioneve: 1Përbërësit dhe kaloritë e recetës ”Sanduiç me ton dhe vezë”
| Produkt | masa | Pesha, gr | E bardhë, gr | Yndyrë, g | Këndi, gr | kal, kcal |
| bukë thekre | 70 gr | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
| ton i freskët | 80 g | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
| vezë pule (e zier) | 1 copë | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| sallatë | 30 g | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
| Total | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 1 shërbejnë | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| Gram 100 | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |