Ndërsa jeni në dietë, përgatitja e sallatave është një zgjidhje e shkëlqyeshme. Përbërësit për sallatën janë të pasura me fibra dhe vitamina dhe për këtë arsye kanë përfitime shëndetësore. E vetmja negative është se sallatat nuk do të kënaqin urinë për një kohë të gjatë, dhe për këtë arsye pas një kohe ju dëshironi të hani përsëri. Por sallata mund të bëhet më e kënaqshme duke shtuar disa ushqime që janë të mira për figurën tuaj.
Sallatat përmbajnë shumë acide që rrisin metabolizmin, dhe për këtë arsye stimulojnë tretjen dhe rrisin oreksin. Po, ato ndihmojnë për të hequr qafe toksinat, por sulmet e urisë do të bëhen shoqëruesi juaj i vazhdueshëm.
Për fillestarët, hiqni aditivët pikantë nga sallatat, të cilat gjithashtu ju hapin oreksin, duke zvogëluar përbërësit e agrumeve. Në vend të kësaj, shtoni ushqime me më shumë kalori që do të rrisin ngopjen e tërë vaktit.
Proteinë – do të ngopë trupin për një kohë të gjatë, do të ndihmojë trupin tuaj të duket më atletik duke forcuar muskujt. Proteinat japin një nxitje të mirë të energjisë, dhe tretja e tyre është energji intensive për trupin, gjë që do të ketë një efekt të dobishëm në peshën tuaj. Produkte proteinike për sallatë - peshk, vezë, fileto pule ose gjeldeti.
Shtoni gjithashtu kungull, përveç shumë vitaminave dhe elementëve gjurmë, është i pasur me fibra, ndërsa nuk përmban acide që provokojnë oreksin. Preferoni kunguj të gjallë ose të pjekur.
Një përbërës i mirë për një sallatë është krunde, tërshëra ose gruri. Ata nuk do të treten nga lagështia, nuk do të ndikojnë në shijen, por do të shtojnë vitamina në dietë dhe do të ndihmojnë në përmirësimin e problemeve të tretjes.
Mos harroni për Arra, të cilat janë acide yndyrore të dobishme dhe absorbohen më gjatë se perimet, që do të thotë se do të ndiheni të ngopur për një kohë të gjatë. Arrat janë gjithashtu të shijshme dhe do ta bëjnë shijen e sallatës krejtësisht të ndryshme!
Shtesë e shkëlqyeshme për sallatën - fara dhe fara… Farat e lulediellit dhe kungullit, farat e susamit, farat e lirit janë një burim shtesë i vitaminës E, acideve yndyrore dhe vitaminave. Ju mund t'i bluani ato, ose mund të spërkatni fara të tëra të thekur lehtë mbi sallatë.