Përmbajtje
Pse disa njerëz nuk mund të qëndrojnë duke bërë asgjë
Psikologji
Termi 'horror vacui' përshkruan në fushën e psikologjisë ankthin që disa njerëz përjetojnë kur mbeten vetëm me mendimet dhe ndjesitë e tyre trupore.
La hiperstimulim dhe shpejtësia e ndryshimit të inputeve që marrim në baza ditore na bën kaq të shkëputur nga vetja, saqë thjesht ndjesia e qenies sonë gjeneron çuditshmëri. Në fakt, ne e kemi normalizuar kaq shumë informacione të tepërta që na shkakton siklet që nuk e kemi atë dhe pikërisht atëherë ndiejmë thirrjen 'vjedhje horror“ose që nevoja për të mbushur çdo moment të jetës me aktivitete, mendime dhe gjëra. Termi ‘horror vacui’, siç shpjegohet nga psikologia Laura Portaencasa, nga Mundopsicologos.com, vjen nga një koncept i botës së artit që i referohet lëvizjes artistike në të cilën e gjithë hapësira është e mbushur pa lënë asnjë zbrazëti; Edhe pse ky koncept, i aplikuar në psikologji, përdoret për të përshkruar ankth që ekziston në shoqërinë tonë aktuale kur nuk kemi çfarë të bëjmë dhe jemi vetëm me mendimet dhe ndjesitë tona trupore.
Disa njerëz kanë më shumë gjasa se të tjerët të vuajnë nga kjo nevojë për të mbushur çdo moment të jetës së tyre që lidhet me të mos diturit të ndalet, sipas psikologut. Ata që janë në ankth, që kanë tendencë për mendime obsesive, përgjumje dhe, në fund të fundit, për të pasur ankth kanë më shumë gjasa të çlirojnë atë 'vacui tmerri'. Ndodh gjithashtu në rastin e njerëzve aktivë, ekstrovertë dhe atyre që e përqendrojnë jetën jashtë vendit; Epo, këta lloj njerëzish gjithmonë duhet të jenë të zënë dhe të ndihen më të pakëndshëm kur ndalojnë së bëri gjërat.
Si shfaqet ‘vacui i tmerrit’
Në rastet më akute mund të ndodhin ankthi dhe sulme paniku, megjithëse më e shpeshta është vuajtja në formën e shqetësimit, ankthit ose nervozizmit në mënyrë që rrahjet në gjoks, hyperventilation, nyja në stomak, e mendimet katastrofike, dridhja dhe djersitja në duar mund të jenë disa nga shenjat që tregojnë se ky çrregullim është pësuar. “Problemi është në llojet e mendimeve që fillojnë të shfaqen, pa rend apo drejtim, duke u endur mes së shkuarës dhe së ardhmes pa arritur ndonjë qëllim të caktuar. Kjo na bën të fillojmë të shqyrtojmë skenarë të mundshëm në të ardhmen që na shkaktojnë shqetësim. E njëjta gjë ndodh edhe me të kaluarën, sepse priren të kthehen në skena të caktuara ku vënë në dyshim atë që kanë thënë apo nuk kanë bërë, duke gjeneruar tek ata ndjenja faji”, sqaron Portaencasa.
Që pamundësia për të ndaluar iShmangni përjetimin e paqes, qetësisë dhe qetësisë. Kjo është arsyeja pse psikologu këshillon të gjithë ata që mendojnë se vuajnë nga ky çrregullim të punojnë me këto udhëzime që ndihmojnë për t'u përqendruar te vetja, për t'u çlodhur dhe për të mësuar vlerën e introspeksionit.
Praktikoni meditimin
Është thelbësore të mësojmë të ngadalësojmë mendimet tona, të gjejmë një mënyrë për të ngadalësuar dhe fokusuar në gjërat e rëndësishme.
Shkruani një ditar emocional
Të mësosh të njohim emocionet tona, t'u japim atyre një emër dhe t'i menaxhojmë ato, na ndihmon të ndërgjegjësohemi për atë që ndjejmë, të përballemi me të për t'i zgjidhur ato, në vend që të ikim, duke mbushur çdo moment të jetës sonë me çdo gjë.
Të marrë kohë
Rezervoni gjysmë ore në orarin tuaj si një kohë të dedikuar për veten tuaj. Zakonisht kemi kohë për gjithçka dhe për të gjithë. Le të fillojmë të kalojmë kohë çdo ditë edhe për veten tonë.
Vizualizoni problemin
Shkruani emocionet e pakëndshme që krijon, veçanërisht në fillim. Analizimi dhe përdorimi i fjalëve negative për të përshkruar shqetësimin tonë është shumë i dobishëm për të vizualizuar problemin dhe për t'u përpjekur ta zgjidhni atë.
Harrojini ekranet
Fikni televizorin dhe hapni një libër. Përfitimet e leximit janë të pafundme, për trurin dhe psikikën. Përveç kësaj, prerja me ekrane dhe pajisje elektronike rekomandohet gjithashtu shumë për mirëqenien tonë psikofizike.