Përmbajtje
Shkrimi në verë: përfitimet e të treguarit se si ndihemi
Psikologji
Ju lini një regjistër përvojash dhe reflektimesh që na ndihmojnë të kuptojmë më mirë emocionet tona
Shprehja me fjalë e asaj që ndiejmë, pavarësisht sa e vështirë mund të jetë, është e dobishme. Edhe pse mendojmë se nuk kemi talent për të, vetëm fakti i të shkruarit, për ne, pa asnjë shtirje artistike, na mbush me virtyte. Edhe pse në një mënyrë metaforike themi "që marrim atë që kemi nga brenda", me të vërtetë është një mënyrë për të hapur veten dhe për të shprehur atë me të cilën shpesh luftojmë dhe, për të cilën përndryshe, nuk do të ishim të aftë.
Dhe, edhe pse natyrisht, çdo kohë është e mirë për të, vera bëhet një nga kohët më të mira për të shkruar. Psikologia Marta Ballesteros, nga Qendra TAP, komenton se në verë, veçanërisht në ditët e pushimeve, ne kemi shumë më tepër kohë të lirë të jetë në gjendje të na e kushtojë atë. “Këto
Ditët e pushimeve janë një kohë e mirë për të gjetur një hapësirë për të qenë më reflektues; përqendrohuni te vetja dhe nevojat tona, dhe emocionet ”, shpjegon profesionisti. Në këtë mënyrë, ne mund të arrijmë të identifikojmë se çfarë është ajo që duhet të "ndryshojmë" në mënyrë që të ndihemi më mirë. "Shkrimi është një mjet i mirë për të na dhënë mundësinë për të shprehur nevojat tona, për të ndihmuar në vendosjen e rendit dhe dhënien e strukturës atyre ideve, përvojave ose emocioneve, dhe për të qenë në gjendje t'i kanalizojmë ato reflektime dhe ndjenja në një mënyrë më të organizuar," thotë psikolog
Shkruani si terapi
Marta Ballesteros vazhdon të komentojë se shkrimi, në përgjithësi, mund të konsiderohet një mjet terapeutik shumë i fuqishëm, pasi ka disa përfitime shëndetësore; veçanërisht në nivelin mendor dhe emocional. Profesionistja nxjerr në pah mes këtyre ndihmën që ajo na jep kur vjen puna për të porositur mendimet tona, si dhe për të nxjerrë në dritë çdo përvojë negative ose kufizuese, kështu që ajo na ndihmon t'i kapërcejmë ato. "Gjithashtu, rrit dhe nxit kujtesën, kreativiteti dhe aftësia për të mësuar; na ndihmon të shprehim dhe komunikojmë më qartë dhe më shkurt se sa me gojë; ne krijojmë njohje të vetes, pasi i kuptojmë më mirë mendimet tona dhe na bën të regjistrojmë përvojat tona, e cila është çliruese dhe na bën të kanalizojmë stresin », vazhdon psikologu.
Ndër përfitimet që përfshin përgjithësisht shkrimi, ka edhe ato më specifike, kur flasim për mbajtjen e një ditari. Marta Ballesteros komenton se duke shkruar një ditar me njëfarë rregullsie, ne krijojmë një vetëdije për realitetin tonë, duke i dhënë kështu më shumë kuptim asaj që ndodh në mjedisin tonë. "Disi, ne mësojmë relativizoni ato emocione negative të lidhura me ato përvoja të jetuara, duke u përqëndruar vërtet në atë që na nevojitet. Për këtë arsye, kryerja e një ditari emocional ose përjetues na ndihmon të lirojmë emocionet, të vendosim përparësitë dhe të marrim vendime më qartë ”, thotë profesionisti.
Edhe me trillim?
Nëse në vend që të shkruajmë për përvojat tona, ne e bëjmë atë në formate trillimi, kjo, edhe pse nuk jemi të vetëdijshëm, sjell edhe përfitime, pasi psikologu shpjegon se «është një mënyrë më e lehtë dhe më e rrjedhshme e shprehim mendimet tona më të thella, gjë që ne nuk do të guxonim ta bënim në një mënyrë më të drejtpërdrejtë ». "Ne përfitojmë nga burimi i imagjinatës për të na ndihmuar të lirojmë frikën dhe pasiguritë tona, duke i liruar ato emocione përmes personazheve ose tregimeve të shpikura," thotë ai.
Së fundi, ne gjithashtu flasim për përfitimet e leximit të asaj që kemi shkruar vetë në të kaluarën. Kur rishikoni fjalët, ne ripërjetojmë atë që ndiejmë në atë kohë. Gjithashtu, thotë psikologia Marta Ballesteros, kjo na ndihmon të promovojmë kujtesën, dhe të reflektojmë mbi atë që po mendonim në atë kohë. "Rileximi më vonë, na ndihmon të objektivizojmë atë situatë: ne mund ta shohim atë nga një prizëm më i vërtetë, duke e relativizuar dhe folur për atë përvojë pa frikë", komenton dhe përfundon: "Këto përvoja na kanë bërë të rritemi dhe të mësojmë, dhe për këtë arsye ne mund të ndjeheni më të motivuar për të vazhduar.