Një mëngjes ideal duhet të përbëhet nga drithëra që na japin energji, produkte qumështi që janë të pasura me proteina dhe minerale dhe fruta që përmbajnë shumë vitamina dhe lëndë ushqyese.
Cila është mënyra më e mirë për të konsumuar këto ushqime?
1. Frutat dhe manaferrat
Nga frutat dhe manaferrat, është mirë të përgatitni një sallatë frutash ose të shtrydhni lëngun. Hani fruta të thata në dimër.
2. Qumështore
Jepini përparësi produkteve të qumështit të fermentuar me kultura të gjalla dhe një minimum aditivësh. Kushtojini vëmendje gjizës, dhe djathi është gjithashtu shumë i mirë - është lider në përmbajtjen e proteinave dhe kalciumit, për më tepër, tretet lehtë.
3. Drithëra
Drithërat e mirë nga drithërat e pa pastruar dhe të pa lustruar janë karbohidrate komplekse që përthithen ngadalë dhe japin një ndjenjë të ngopjes për një kohë të gjatë. Thekra ose buka me drithëra - ajo na siguron kripëra minerale, fibra dhe karbohidrate. Thekon dhe musli, të cilat janë gjithashtu të pasura me karbohidrate dhe minerale.
Dashuroni mëngjes të larmishëm dhe çdo herë që zgjoheni në pritje të diçkaje të re, sigurohuni të lexoni në lidhje me opsionet për mëngjes interesant nga vende të ndryshme.