Yoga ka shumë drejtime dhe secila ka një funksion specifik: rikthen forcën, stërvit vullnetin, relakson, ka një efekt terapeutik dhe tonifikon.
Teknikisht, të gjitha shkollat e jogës mund të ndahen në tre fusha: dinamike, statike dhe meditative. Por shfaqja e drejtimeve të reja po e rrafshon gradualisht këtë ndarje. Ushtrimet aktive përzihen me këndimin e mantras, shtrirja ndërthuret me meditim, etj. Por le të përpiqemi të sistemojmë.
Le të fillojmë me qasjet më "sportive". Ata që e konsiderojnë jogën si një mënyrë për të qenë në formë dhe duan ta përdorin atë për të tonifikuar muskujt dhe djegur kalori shtesë, duhet t'i kushtojnë vëmendje fushave të mëposhtme:
1. Aqua yoga. Përfshin një numër të madh ushtrimesh tradicionale joga, por ato kryhen në pishinë. Ai bazohet në shtrirjen dhe forcimin e muskujve, masazhin e organeve të brendshme. Aqua yoga praktikohet shpesh në klubet e fitnesit.
2. Bikram yoga. Ajo kryhet në një dhomë të nxehtë, ku klima është afër tropikale. Trupi ngrohet në të, ngarkesa rritet gradualisht. Falë kësaj, qarkullimi i gjakut përmirësohet, muskujt bëhen më elastikë. Në kushte të tilla, mbingarkesa tolerohet më mirë.
3. Hatha yoga. E konsideron mirëqenien fizike si një kusht të domosdoshëm për zhvillimin shpirtëror. Ky stil është mënyra më e mirë për të njohur aspektet fizike të jogës pa u zhytur thellë në fe. Theksi kryesor në hatha yoga është në ushtrimet për shtyllën kurrizore.
4. Joga me fuqi. Ajo kërkon veçanërisht stërvitje fizike, sepse synon zhvillimin e forcës, fleksibilitetit dhe ndërtimin e masës muskulore. Kjo lloj yoga supozon se përmes tejkalimit të vështirësive fizike do të jeni në gjendje të përballoni tensionin nervor dhe stresin, të zhvilloni vullnetin. Përmirësimi i përqendrimit do të jetë një bonus i mirë.
Për më të papërgatiturit janë të përshtatshme teknika të tjera. Nëse nuk keni ushtruar kurrë më parë, atëherë është më mirë të filloni me praktikat e mëposhtme:
1. Verë-joga. Ky program individual merr parasysh nivelin tuaj personal të zhvillimit kulturor dhe fizik. Ai përfshin punën me një trajner, qëndrime medituese dhe një minimum asanash komplekse. Gjëja më e rëndësishme janë emocionet pozitive që do të ndikojnë pozitivisht në mirëqenien e përgjithshme.
2. Iyengar Yoga. Kjo praktikë ripërcakton filozofinë e hatha yoga-s. Ai merr parasysh aftësinë tuaj për fleksibilitet dhe qëndrueshmëri, garanton mungesën e plotë të shqetësimit. Me ndihmën e pajisjeve speciale (blloqe, rripa, rula) do të jetë më e lehtë për të kryer ushtrimet dhe rezultati nuk do të vonojë shumë.
3. Bej joga. Konsiderohet si stili më i butë. Do të thotë stërvitje shpirtërore. Pas këtyre praktikave, do të jeni më të përgatitur për ushtrime fizike që kërkojnë forcë dhe qëndrueshmëri.
4. Kundalini. Ky drejtim në yoga ndihmon për të zbuluar mundësitë e trupit dhe mendjes tuaj me përpjekje minimale. Është e nevojshme të kryhen ushtrime të veçanta të frymëmarrjes - ato aktivizojnë energjinë e fshehur, këndojnë një mantra dhe e lënë trupin të shtrihet. Një kompleks i tillë funksionon në përtëritje dhe zhvillimin e vetëbesimit.
Të gjitha praktikat e jogës synojnë të sigurojnë që një person të njohë "Unë" të brendshëm dhe të gjejë harmoni. Por jo të gjithë i kushtojnë vëmendjen e duhur kësaj. Për ata që duan të pastrohen nga brenda dhe të gjejnë veten, përpiquni të praktikoni në këto drejtime:
1. Jivamukti Yoga. Nga pamja e jashtme, i ngjan një kërcimi të qetë, gjatë së cilës do të ndjeni paqe mendore. Praktika ju bën të shkoni më tej, të hiqni qafe kapëset dhe të buzëqeshni çdo ditë.
2. Yoga Patanjali. Ajo merr kontrollin e plotë të emocioneve dhe dëshirave, por nuk nënkupton asketizëm. Klasat me këtë lloj yoga janë në lidhje të ngushtë me mësuesin, për shkak të së cilës ka një zhytje maksimale.
3. Kripalu. Kur kryeni ushtrime të këtij lloji të yogës, ju mund të punoni më së miri botën tuaj shpirtërore. Kjo është e mundur për shkak të përshtatjes së ushtrimeve për një person të caktuar. Vallëzim, këngë ose masazh - ju zgjidhni, gjëja kryesore është vetëdija dhe përqendrimi në ndjenjat tuaja.
4. Tantra Yoga. Ai është në gjendje të drejtojë dëshirat "boshe" në zhvillimin e brendshëm, ndihmon në pastrimin e thelbit mendor. Yoga Tantra mëson dashurinë për veten pa rritur egon njerëzore.
Ne dëshirojmë që ju të gjeni llojin tuaj të jogës, e cila do t'ju ndihmojë jo vetëm të jeni në gjendje të mirë fizike, por edhe të zhvilloheni shpirtërisht.