Nëse në fëmijëri kemi mundësi të argëtohemi në fushat në daçë, të vrapojmë në park dhe të ngasim një biçikletë gjatë gjithë ditës, atëherë ndërsa rritemi, shumë prej nesh kalojnë pjesën më të madhe të kohës brenda në shtëpi. Por të gjitha orët e kaluara në ajër të pastër ishin të dobishme jo vetëm sepse ato na ndihmuan të hedhim energji të pakufishme fëminore. Shkenca thotë se të jesh jashtë ka një numër efektesh të dobishme.
Ajri i freskët përmirëson shëndetin
Siç e dini, pemët përdorin fotosintezën për të kthyer dioksidin e karbonit në oksigjenin që thithim. Pemët pastrojnë ajrin, duke e bërë atë të përshtatshëm për mushkëritë tona. Ajri i freskët është veçanërisht i dobishëm për ata që jetojnë në zona urbane ku ajri është shumë i ndotur.
Ajri i dobët mund të çojë në një numër problemesh serioze shëndetësore. Papastërtitë e mëdha shkaktojnë ndjesi djegieje në sy, hundë dhe fyt. Në të njëjtën kohë, njerëzit që vuajnë nga astma bronkiale përjetojnë vështirësi të veçanta me frymëmarrjen. Disa kimikate që mund të jenë të pranishme në ajër - të tilla si benzeni dhe klorur vinili - janë shumë toksike. Ata madje mund të provokojnë kancer, dëmtime serioze të mushkërive, trurit dhe sistemit nervor dhe të aktivizojnë defekte të lindura. Frymëmarrja në ajër të pastër që prodhojnë bimët zvogëlon rrezikun e ekspozimit ndaj këtyre ndotësve të tmerrshëm.
Përveç kësaj, një shëtitje e thjeshtë në rrugë do të ndihmojë në forcimin e sistemit imunitar: aktiviteti fizik çon në rritjen e neutrofileve dhe monociteve, e cila në fund të fundit rrit funksionin imunitar.
Aromat në natyrë ndihmojnë në luftimin e stresit dhe në rritjen e humorit
Ndaloni dhe nuhasni trëndafilat: aroma e tyre nxit relaksimin. Lule të tjera, të tilla si livando dhe jasemini, mund të zvogëlojnë ankthin dhe të përmirësojnë gjendjen shpirtërore. Hulumtimet tregojnë se aroma e pishës zvogëlon stresin dhe është relaksuese. Edhe një shëtitje në park ose në oborrin e shtëpisë tuaj mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të qetë dhe më të lumtur kur kapni aromën e barit të prerë fllad. Dhe ndërsa stuhitë e shiut mund të prishin planet tuaja, nuk ka asgjë më të bukur se era e shiut. Ne e lidhim këtë erë me të gjelbër dhe ngjallim emocione të këndshme.
Ajri i freskët energjizon
Shmangni pijet energjike. Dëshmitë shkencore thonë se të qenit jashtë dhe të rrethuar nga natyra rrit energjinë tonë me 90%. "Natyra është karburant për shpirtin," thotë Richard Ryan, një studiues dhe profesor i psikologjisë në Universitetin e Rochester. "Shpesh, kur ndihemi të rraskapitur dhe të lodhur, ne arrijmë të marrim një filxhan kafe, por hulumtimet tregojnë se mënyra më e mirë për të marrë energji është rilidhja me natyrën."
Qëndrimi jashtë në mot me diell ndihmon trupin të prodhojë vitaminën D
Duke qenë jashtë në një ditë me diell, ju ndihmoni trupin tuaj të prodhojë një lëndë ushqyese vitale: vitaminë D. Një sasi e madhe kërkimesh shkencore ka treguar një lidhje midis mungesës së vitaminës D dhe shfaqjes së mbi njëqind sëmundjeve dhe problemeve shëndetësore. Më seriozët janë kanceri, diabeti, osteoporoza, sëmundja e Alzheimerit, skleroza e shumëfishtë, obeziteti dhe sëmundjet kardiovaskulare.
Njerëzit të cilët nuk janë jashtë, jetojnë larg ekuatorit, kanë lëkurë të errët ose përdorin kremë dielli sa herë që largohen nga shtëpia, nuk marrin sasinë e duhur të vitaminës D. Më shumë informacion rreth vitaminës D mund të gjeni këtu dhe shikoni në këtë video ...
Dhe unë gjithashtu dua të shtoj vëzhgimin tim personal. Sa më gjatë dhe më shpesh të jem jashtë, aq më mirë dukem. Kur duhet të kaloni më shumë kohë në ambiente të mbyllura, duke privuar veten nga shëtitjet për disa ditë me radhë, madje edhe në qytet, lëkura bëhet e shurdhër dhe të bardhat e syve bëhen të kuqe. Pasi e kuptova këtë model, fillova ta detyroj veten të shkoj jashtë më shpesh, edhe nëse moti nuk është shumë i favorshëm për të ecur.