Përmbajtje
Për të kapërcyer ngopjen ngjitëse më lehtë dhe me kokë të pastër, duhet të hani siç duhet.
Parashikuesit kanë paralajmëruar tashmë: Korriku në shumë rajone nuk do të jetë më i ftohtë se qershori. Përkundrazi, përkundrazi, temperatura do të tejkalojë normën me një shkallë ose dy. Dhe do të ketë më pak shi se zakonisht. Pra, përsëri koka është në një mjegull, mbushje ngjitëse dhe një mungesë e plotë e forcës. Gjëja kryesore këtu nuk është të përkeqësoni situatën tuaj me ushqimin e gabuar. Ne kemi mbledhur ushqime që nuk duhen ngrënë në vapë.
Ushqime të pasura me proteina
Zakonisht nutricionistët janë vetëm “për” ushqime të pasura me proteina. Por jo në vapë. Rezulton se është mjaft e vështirë për trupin të asimilojë proteinat; gjatë përpunimit të tij, trupi lëshon mjaft nxehtësi. Ky proces quhet termogjenezë. Dhe si rezultat, ju nxeheni edhe më shumë. Prandaj, këshillohet që në mot të nxehtë të merrni energji nga karbohidratet e pasura me lëngje: këto janë perimet dhe frutat. Megjithatë, kjo nuk do të thotë që produktet proteinike duhet të braktisen plotësisht. Thjesht zvogëloni sasinë dhe hani mish ose peshk për darkë kur të ftohet.
Pije akulli dhe akullore
Çuditërisht, është e vërtetë: bëhet më e lehtë vetëm kur hamë ose pimë diçka të ftohtë. Dhe kur akullorja të ketë mbaruar, çaji i akullit ka përfunduar, ai bëhet përsëri i padurueshëm. Dhe akoma më keq. Gjë është se trupi nuk mund të asimilojë thjesht një pije ose produkt të ftohtë. Së pari duhet të ngrohet në temperaturën e trupit. Prandaj, ne nxehemi fjalë për fjalë nga brenda - nuk do ta bëjë më të lehtë durimin e nxehtësisë. Përveç kësaj, akullorja e nxehtë mund të shkaktojë dhimbje koke për shkak të kontrastit të temperaturës. Përfundim - është më mirë të pini lëng në temperaturën e dhomës.
Ushqimet që dehidratohen
Domethënë ato për përpunimin e të cilave trupi duhet të ndajë një sasi të konsiderueshme lagështie të çmuar. E cila tashmë avullon në sasi të çmendura në përpjekje për të ftohur trupin. Agrumet, produktet e qumështit, duke përfshirë kefirin, ëmbëlsirat, produktet e pjekura, ushqimet e rafinuara dhe të përpunuara, po na “thajnë”. Domethënë, akullorja, ëmbëlsirat, donutët, byrekët, madje edhe buka, makaronat dhe drithërat janë përfshirë në listën e zezë. Megjithatë, këshillohen t'i dozojnë në kohë normale, por tashmë për arsye të mbajtjes së peshës normale.
Produkte diuretike
Domethënë produkte diuretike. Këto përfshijnë, për shembull, mango, kopër, asparagus, selino, manaferrat, bananet dhe disa ushqime të tjera. Duhet të jeni më të kujdesshëm me to në vapë: nëse tashmë jeni duke ngrënë, atëherë plotësoni sasinë e lëngjeve, pini ujë të pastër. Dehidratimi na bën më të nxehtë dhe më shumë gjasa për goditje të nxehtësisë.
Nga rruga, kafe në sasi të arsyeshme nuk do t'ju thajë. Kafeja është një diuretik vërtet i dobët, por ju duhet të pini të paktën pesë gota pije që ajo të funksionojë në këtë mënyrë. Dhe një filxhan, i dehur në mëngjes, nuk do të dëmtojë. Edhe me qumësht.
Ushqim pikant
Specat e kuq të nxehtë përmbajnë kapsaicinë, një substancë që na bën të ngrohemi për një kohë. Për shkak të kësaj prone, speci i kuq ndihmon për të humbur peshë, përmirëson qarkullimin e gjakut kur aplikohet nga jashtë. Por në nxehtësi do të nxeheni edhe më shumë. Nga ana tjetër, megjithatë, ushqimi pikant mund t’ju bëjë të djersiteni më shumë, do t’ju mbajë më të ftohtë. Por në këtë rast, do të duhet të rimbushni në mënyrë më aktive nivelin e lagështisë në trup. Dhe gjithashtu - të ulesh i djersitur.