6 shenjat paralajmëruese të depresionit që nuk duhet t'i injoroni

“Jam në depresion” – edhe pse shumë prej nesh e kanë thënë këtë, në shumicën e rasteve depresioni doli të ishte një bluzë e lehtë: sapo qajmë, flasim zemër më zemër ose flemë mjaftueshëm, si u largua gjithçka.

Ndërkohë, më shumë se një e katërta e të rriturve amerikanë diagnostikohen me depresion të vërtetë: një çrregullim mendor që prek të gjitha fushat e jetës. Ekspertët besojnë se deri në vitin 2020 situata do të përkeqësohet: në mbarë botën, depresioni do të zërë vendin e dytë në listën e shkaqeve të paaftësisë, menjëherë pas sëmundjes koronare të zemrës.

Ajo mbulon disa me kokë: simptomat e theksuara i bëjnë ata përfundimisht të kërkojnë ndihmë nga një specialist. Të tjerët nuk janë as të vetëdijshëm për ashpërsinë e gjendjes së tyre: simptomat në të cilat manifestohet janë kaq të pakapshme.

"Hozrimi i ulët dhe humbja e kënaqësisë nuk janë shenjat e vetme të kësaj sëmundjeje," shpjegon psikiatri John Zajeska i Qendrës Mjekësore Universitare Rush. “Është gabim të mendosh se një person duhet të jetë i trishtuar dhe të qajë për çfarëdo arsye – disa, përkundrazi, ndihen të zemëruar ose nuk ndjejnë asgjë.”

"Një simptomë nuk është ende një arsye për të vendosur një diagnozë, por kombinimi i disa simptomave mund të tregojë depresionin, veçanërisht nëse ato nuk largohen për një kohë të gjatë," thotë Holly Schwartz, psikiatër, profesore në Shkollën e Universitetit të Pittsburgh. Bar.

1. Ndryshimi i modeleve të gjumit

Ju mund të keni qenë në gjendje të flini gjatë gjithë ditës më parë, por tani nuk mundeni. Ose më parë ju mjaftonin 6 orë gjumë dhe tani nuk mjaftojnë fundjavat e tëra për të fjetur mjaftueshëm. Schwartz është i sigurt se ndryshime të tilla mund të tregojnë depresion: “Gjumi është ai që na ndihmon të funksionojmë normalisht. Një pacient me depresion gjatë gjumit nuk mund të pushojë dhe të rikuperohet siç duhet.

"Përveç kësaj, disa përjetojnë agjitacion psikomotor, duke shkaktuar shqetësim dhe paaftësi për t'u çlodhur," shton Joseph Calabris, profesor i psikiatrisë dhe drejtor i Programit të Çrregullimeve të humorit në Spitalin Universitar, në Qendrën Mjekësore të Cleveland.

Me një fjalë, nëse keni probleme me gjumin, ky është një rast për t'u konsultuar me një mjek.

2. Mendimet e ngatërruara

“Qartësia dhe qëndrueshmëria e të menduarit, aftësia për t'u fokusuar është ajo që duhet t'i kushtoni vëmendje patjetër,” shpjegon Zajeska. — Ndodh që njeriu e ka të vështirë të mbajë vëmendjen te një libër apo një emision televiziv qoftë edhe për gjysmë ore. Harresa, të menduarit e ngadaltë, paaftësia për të marrë një vendim janë flamuj të kuq.”

3. "Çamçakëzi mendor"

A mendoni vazhdimisht mbi situata të caktuara, lëvizni nëpër të njëjtat mendime në kokën tuaj? Duket se jeni bllokuar në mendime negative dhe po i shikoni faktet neutrale në mënyrë negative. Kjo mund të çojë në depresion ose të zgjasë një episod depresiv që ju ka ndodhur tashmë.

Hulumtimet tregojnë se njerëzit obsesiv-kompulsivë zakonisht kërkojnë mbështetje nga të tjerët, por marrin gjithnjë e më pak çdo herë.

Një reflektim i vogël nuk do të dëmtojë askënd, por përtypja e “çamçakëzit mendor” ju bën të përqendroheni plotësisht te vetja, duke iu kthyer vazhdimisht të njëjtës temë në biseda, gjë që herët a vonë shqetëson miqtë dhe të afërmit. Dhe kur ata largohen nga ne, vetëvlerësimi ynë bie, gjë që mund të çojë në një valë të re depresioni.

4. Luhatje të mprehta në peshë

Luhatjet e peshës mund të jenë një nga shenjat e depresionit. Dikush fillon të hajë tepër, dikush humbet plotësisht interesin për ushqimin: pjatat e preferuara të një miku pushojnë së sjellë kënaqësi. Depresioni ndikon në zonat e trurit përgjegjës për kënaqësinë dhe kontrollin e oreksit. Ndryshimet në zakonet e të ngrënit shoqërohen shpesh me lodhje: kur hamë më pak, marrim më pak energji.

5. Mungesa e emocioneve

E keni vënë re se dikush që njihni, i cili dikur ishte i shoqërueshëm, i pasionuar pas punës, kalonte shumë kohë me familjen dhe miqtë, u largua papritur nga e gjithë kjo? Është e mundur që ky person të jetë në depresion. Izolimi, refuzimi i kontakteve sociale është një nga shenjat më të dukshme të depresionit. Një simptomë tjetër është një reagim i mprehtë emocional ndaj asaj që po ndodh. Nuk është e vështirë të vërehen ndryshime të tilla tek një person: muskujt e fytyrës bëhen më pak aktivë, shprehjet e fytyrës ndryshojnë.

6. Probleme shëndetësore pa ndonjë arsye të dukshme

Depresioni mund të jetë shkaku i shumë problemeve shëndetësore «të pashpjegueshme»: dhimbje koke, dispepsi, dhimbje shpine. “Kjo lloj dhimbjeje është shumë reale, pacientët shpesh shkojnë te mjeku me ankesa, por asnjëherë nuk diagnostifikohen me depresion”, shpjegon Zajeska.

Dhimbja dhe depresioni nxiten nga të njëjtat kimikate që udhëtojnë përgjatë rrugëve specifike nervore, dhe në fund të fundit depresioni mund të ndryshojë ndjeshmërinë e trurit ndaj dhimbjes. Përveç kësaj, ai, si presioni i lartë i gjakut ose nivelet e larta të kolesterolit, mund të kontribuojnë në zhvillimin e sëmundjeve të zemrës.

Çfarë të bëni me të

A keni vënë re disa nga simptomat e përshkruara më sipër, apo të gjashtë menjëherë? Mos e vononi vizitën tuaj te mjeku. Lajmi i mirë është se edhe nëse keni depresion, së bashku mund ta menaxhoni atë. Ajo trajtohet me medikamente, psikoterapi, por kombinimi më efektiv i këtyre dy qasjeve. Gjëja kryesore që duhet të dini është se nuk jeni vetëm dhe nuk duhet të vuani më. Ndihma është afër.