Përmbajtje
Të qëndrosh gjatë gjithë ditës të gëzuar dhe produktiv në punë - nuk është një detyrë e lehtë. Por për të rritur performancën, mund të përdorni ushqimin që ju jep energji. Disa prej tyre po “mbushin” kot pijet energjike dhe produkte të tjera që vetëm marrin fuqi.
7 produkte do të shtojnë forcën dhe qartësinë e mendjes.
1. Peshk yndyror
Peshku me vaj është i pasur me acide yndyrore omega-3 – ato përdoren nga trupi ynë për të ndërtuar lidhje nervore midis qelizave të trurit, gjë që ndihmon në përmirësimin e përqendrimit dhe kujtesës.
Peshku forcon kockat dhe enët e gjakut, duke i dhënë trupit ton. Për të ngrënë peshk të yndyrshëm, duhet të paktën një herë në javë të ndikojë pozitivisht në shëndetin tonë.
2. banane
Banania është një burim i karbohidrateve të shpejta, të cilat e sjellin urgjentisht të gjithë trupin në ton dhe eliminojnë urinë. I përmbajtur në banane, kaliumi qetëson zemrën dhe sistemin nervor dhe jep një ndjenjë gëzimi dhe kënaqësie. Një banane jep energji dhe ngopje.
3. kafe
Kafeina forcon dhe nuk bën përgjumje për shkak të përmbajtjes së lartë të kafeinës. Ndihmon gjithashtu për t'u përqendruar më mirë dhe për të qenë të gëzuar gjatë një dite pune, duke parandaluar lodhjen nga kapja e trupit.
Pavarësisht këtij efekti pozitiv, abuzimi me kafenë është i padëshirueshëm, pasi stimuluesi çon në varësi.
4. chocolateokollatë e errët
Çokollata e zezë përmban dopaminë, e cila jep gëzim dhe vitalitet, përmirëson kujtesën dhe përqendrimin. Mjaftojnë disa copa për të ardhur në ton, pa dëmtuar figurën.
5. teaaj jeshil
Çaji jeshil, si kafeja, përmban shumë kafeinë dhe është një antioksidant i fuqishëm. Nëse pini çaj jeshil në ditë - përmirësoni shëndetin, dhe puna bëhet më e rehatshme dhe më e gëzuar.
Përveç kësaj, ndryshe nga kafeja, mund ta pini shumë.
6. Farat e kungullit
Farat e kungullit – një burim i hekurit, magnezit dhe zinkut, mund të ndihmojnë në qetësimin e sistemit nervor, stimulimin e trurit dhe fokusimin më të mirë në detyrat.
Një meze e lehtë, por mos i kaloni 40 gramë, sepse farat e kungullit janë të larta në kalori.
7. Arra
Arrat i japin trupit tuaj energji, acide yndyrore esenciale, vitamina dhe proteina. Merrni ato për një meze të lehtë, duke zgjedhur një produkt pa aroma dhe shije. Dhe mos harroni për përmbajtjen e lartë të yndyrës së arrave, kështu që nuk keni pasur nevojë të ankoheni për kilogramët e tepërt.
Ji i shendetdhem!