Vendosni një afat
Pavarësisht nëse jeni regjistruar për një ngjarje ekzistuese ose keni vendosur një qëllim të vetë-drejtuar, është më mirë të keni parasysh një datë kyçe. Kjo do t'ju ndihmojë të qëndroni në krye të përparimit tuaj dhe të dini se një orar i rëndë nuk është përgjithmonë.
Bashkohu me të tjerët
Është një fakt i njohur se njerëzit e kanë më të lehtë të arrijnë qëllimet e tyre nëse ka mbështetje nga jashtë. Kërkojuni miqve ose të afërmve tuaj të shkojnë në palestër me ju. Në disa salla, madje do t'ju ofrohet një zbritje për disa persona. Inkurajoni njëri-tjetrin në momentet e humbjes së motivimit dhe lodhjes.
Hani drejt
Nëse rritni sasinë e aktivitetit fizik, atëherë duhet të rrisni dhe përmirësoni dietën tuaj në përputhje me rrethanat. Ju thjesht nuk do të jeni në gjendje të ushtroheni gjatë gjithë kohës nëse vazhdoni të hani sikur nuk jeni duke u ushtruar. Dhe më joshëse do të jetë të hiqni dorë nga trajnimi. Parashikoni këtë tundim paraprakisht.
Kontrolloni kutinë
Ju mund të gjeni lehtësisht planet e stërvitjes për një sërë detyrash në internet, nga stërvitjet në shtrat te maratonat. Kontrolloni vlefshmërinë e këtyre planeve ose bëni tuajat me trajnerin. Shtypni një plan të përshtatshëm për veten tuaj dhe vareni në mur. Në fund të ditës, vendosni një shenjë në shenjën e punës së kryer. Më besoni, është shumë motivuese.
Mos u shqeteso
Nëse po humbisni një ditë sepse keni detyrime të tjera ose nuk ndiheni mirë, është e rëndësishme të mos e urreni veten për shkak të saj. Jini realistë dhe mbani mend se askush nuk është i përsosur, kështu që gjithmonë do të ketë devijime nga plani. Mos e përdorni një gabim si justifikim për t'u dorëzuar, përdorni atë si një arsye për të punuar më shumë herën tjetër. Por mos e mbingarkoni veten në stërvitjen tjetër, mos e ndëshkoni veten. Kjo vetëm do t'ju rrënjos një mospëlqim për sportin.
Përkëdhel veten
Kur të arrini qëllimin tuaj ose të arrini piketa të caktuara gjatë rrugës, shpërblejeni veten. Kjo do t'ju ndihmojë të vazhdoni. Qoftë një ditë pushimi apo një tas i pacipë me akullore vegane, ju e meritoni atë!
Merr pjesë në bamirësi
Motivimi më i mirë është të dini se ndërkohë që jeni duke u bërë më i shëndetshëm dhe më atletik, ju gjithashtu po mbledhni para për një kauzë të madhe. Zgjidhni një ngjarje sportive bamirësie dhe merrni pjesë në të. Ose dhuroni vetë para për çdo fazë të përfunduar në planin e trajnimit. Bini dakord me miqtë dhe familjen që së bashku do të dhuroni para për bamirësi nëse arrini qëllimet tuaja. Ju gjithashtu mund të zgjidhni të dilni vullnetar – kjo është gjithashtu një mënyrë bamirësie.