Për shumë, sasia e ujit të rekomanduar nga ekspertët që duhet të pihet çdo ditë, në shikim të parë, është e padurueshme. Për shembull, për nënën time. Ajo pretendon se "nuk mund dhe nuk dëshiron" të pijë ujë - kjo është e gjitha. Dhe kështu ai nuk e pi fare. Sipas mendimit tim, mami është gabim dhe dëmton trupin e saj, kështu që për të dhe të njëjtat "deve" (në kuptimin që nuk pinë ujë) po shkruaj këtë postim. Fakti është se nevoja e trupit për ujë nuk shfaqet gjithmonë drejtpërdrejt: kur shfaqet një ndjenjë etjeje, kjo do të thotë që trupi juaj ka përjetuar një mungesë uji për një kohë të gjatë.
Shenjat e dehidrimit fillestar:
- goja e thatë dhe buzët e thata; gjithashtu një ndjenjë ngjitëse mund të shfaqet në gojë;
- vështirësi në përqendrim;
- lodhje;
- rritje e rrahjeve të zemrës;
- dhimbje koke;
- marramendje;
- etje e fortë;
- një gjendje konfuzioni;
- mungesa e lotëve (gjatë të qarit).
Mos i injoroni këto simptoma, veçanërisht nëse vëreni disa prej tyre në të njëjtën kohë. Për të luftuar dehidratimin, pini ngadalë ujë ose lëng perimesh të shtrydhur fllad derisa etja të zhduket. Një banane ose fruta të tjera mund të ndihmojnë në rikthimin e mineraleve të humbura.
Nëse e dini që do të punoni ose ushtroni në kushte të nxehta dhe të thata, pini shumë ujë paraprakisht.
Edhe dehidrimi i lehtë, nëse ndodh shpesh, mund të shkaktojë probleme shëndetësore të tilla si urth, kapsllëk, gurë në veshka dhe dështim të veshkave. Dehidrimi i rëndë mund të çojë në një ndalim të trupit dhe tronditje. Prandaj, mbani mend shenjat e para të dehidrimit në mënyrë që të merrni masa në kohë dhe të mbroni shëndetin tuaj kur ato të ndodhin.
Nëse keni ndonjë gjendje mjekësore (të tilla si probleme me veshkat ose dështim të zemrës), sigurohuni që të kontrolloni me mjekun tuaj përpara se të rrisni marrjen e ujit.