Të lënë vetëm me veten, duke mbyllur sytë dhe duke marrë disa frymëmarrje të thella, ne marrim shumë shpërblime të këndshme: qetësohemi, rrisim përqendrimin tonë mendor dhe bëhemi më të lumtur. Unë kam shkruar më shumë se një herë në lidhje me përfitimet e pafund të shëndetit të meditimit. Tani jam duke lexuar Thrive nga Arianna Huffington, themelues i portalit të lajmeve Huffington Post, dhe jam përsëri i habitur se sa meditim i mrekullueshëm është dhe sa i rëndësishëm është për shëndetin dhe mirëqenien e të gjithëve. Unë do të botoj një shënim të hollësishëm për librin në një të ardhme të afërt.
Fatkeqësisht, shumica prej nesh nuk mund të gjejnë as 15 minuta kohë të lirë për meditim gjatë ditës. Prandaj, si alternativë, ju sugjeroj ta kombinoni me një proces tjetër shumë të dobishëm - gatimin e ushqimit të bërë në shtëpi.
Kur përgatitni ushqim, do të duhet të keni kujdes që gjithsesi të mos i prisni gishtat. Këtu janë gjashtë këshilla praktike se si të meditoni ndërsa zhvisheni, priteni, zieni dhe përzieni:
1. Lëvizni telefonin tuaj larg për të minimizuar shpërqendrimet
Trajtojeni gatimin si të vetmen gjë për të bërë në këtë moment.
2. Filloni me atë që ju bën të ndiheni mirë.
Nëse kuzhina është e gjitha enët e çrregullta dhe të ndyra, ju mund të ndiheni të mbingarkuar (si unë :). Përfshini punën e pastrimit dhe përgatitjes në praktikën tuaj të meditimit. Përqendrohuni në një detyrë përpara se të kaloni në tjetrën.
3. Kur ndiheni rehat në rrethinën tuaj, mund të filloni
Merrni disa frymëmarrje të thella brenda dhe jashtë dhe shikoni përreth për t'u siguruar që të keni gjithçka që ju nevojitet afër.
4. Përdorni të gjitha shqisat tuaja: shikoni, dëgjoni, nuhatni dhe shijoni
Dëgjoni zërin që bën soba kur ndizni gazin. Ndjeni formën e qepës, mbyllni sytë dhe thithni aromën e saj. Rrokullisni qepën në dorën tuaj dhe ndjeni se si ndihet në prekje - e butë, e fortë, e çarë ose e qëruar.
5. Mbyllni sytë për të rritur shqisat e tjera dhe në të vërtetë nuhatni ushqimin
Ndërsa perimet ose hudhrat po ziejnë, mbyllni sytë dhe merrni frymë.
6. Përqendrohuni në detyrën në fjalë
Llokoçiseni supën në një tigan, ktheni patatet në tigan, hapni furrën, shtoni kripë në pjatë. Mundohuni ta bëni këtë pa u përqëndruar në gjëra të tjera që po ndodhin në kuzhinë ose në kokën tuaj.
Gatimi i një darke të thjeshtë do t’ju marrë vetëm 20-30 minuta, por falë kësaj qasjeje, gjatë kësaj kohe do të bëni një punë të mirë jo vetëm për stomakun tuaj, por për të gjithë organizmin në tërësi.