Përmbajtje
Mungesa e gjumit nuk është vetëm një shqetësim, i cili zvogëlon efikasitetin. Mungesa kronike e gjumit kërcënon me pasoja vdekjeprurëse. Si saktësisht? Le ta kuptojmë.
Secili person ka nevoja individuale në kohëzgjatjen e gjumit. Fëmijët për shërim kërkojnë më shumë kohë për të fjetur, të rriturit pak më pak.
Heqja kronike e gjumit zhvillohet për shkak të mungesës së gjumit ose për shkak të çrregullimeve të ndryshme të gjumit. Më e zakonshmja prej tyre është pagjumësia, dhe ndalimi i frymëmarrjes (apnea). Duke zvogëluar kohëzgjatjen e gjumit, shëndeti i njeriut mund të rrezikohet.
Eksperimentet në kafshë tregojnë se privimi afatgjatë i gjumit (SD) çon në sëmundje dhe madje vdekje.
Heqja e gjumit dhe aksidentet
Studime të shumta kanë treguar se mungesa e gjumit rrit rrezikun e aksidenteve rrugore. Njerëzit e përgjumur janë më pak të vëmendshëm dhe mund të bien në gjumë në timon gjatë ngasjes monotone. Kështu, mungesa e gjumit pas timonit mund të barazohet me dehje.
Sipas ekspertëve, simptomat e privimit të zgjatur të gjumit i ngjan një hangover: një person zhvillon një rrahje të shpejtë të zemrës, ka një dridhje të dorës, funksion të reduktuar intelektual dhe vëmendje.
Një faktor tjetër i rëndësishëm është koha e ditës. Pra, ngarja e natës në vend të gjumit të zakonshëm rrit gjasat e një aksidenti.
Kërcënimet gjatë ndërrimit të natës
Në media mund të gjeni shumë shembuj se si mungesa e gjumit çon në aksidente dhe madje katastrofat në prodhim.
Për shembull, sipas një versioni, shkaku i rrëzimit të cisternës Exxon Valdez dhe derdhja e naftës në Alaskë në vitet 1980 ishte për shkak të mungesës së gjumit nga ekipi i saj.
Puna në turnin e natës është një nga faktorët kryesorë të rrezikut të aksidenteve në vendin e punës. Sidoqoftë, nëse një person punon vazhdimisht natën dhe sekuenca e gjumit dhe zgjimit përshtatur për këtë detyrë - rreziku zvogëlohet.
Nëse punoni në turnin e natës i përgjumur, rreziku shumëfishohet. Shkaktohet nga mungesa e gjumit dhe për faktin se gjatë natës ritmet biologjike të personit detyrohen të "fikin" përqendrimin. Trupi mendon se nata është për gjumë.
Mungesa e gjumit dhe zemrës
Mungesa kronike e gjumit çon në zhvillimin e sëmundjeve kardiovaskulare. Studimet kanë treguar se kohëzgjatja e gjumit prej më pak se pesë orë në ditë në disa herë rrit mundësinë e sulmit në zemër.
Sipas ekspertëve, humbja e gjumit rrit inflamacionin në trup. Njerëzit e përgjumur kanë një nivel të shënjuesit të inflamacionit - proteina reaktive C në gjak është rritur. Kjo çon në dëmtimin e enëve të gjakut, rrit gjasat e aterosklerozës dhe sulmit në zemër.
Gjithashtu, personi i përgjumur shpesh do të ketë presion të lartë të gjakut, i cili gjithashtu mund të çojë në mbingarkesë të muskujve të zemrës.
Mungesa e gjumit dhe mbipesha
Më në fund, studime të shumta konfirmojnë lidhjen midis privimit të gjumit dhe rrezikut të lartë të mbipeshes.
Mungesa e gjumit ka një ndikim serioz në proceset metabolike në trupin e njeriut, duke rritur ndjenjat e urisë dhe duke zvogëluar ndjenjën e ngopjes. Kjo çon në mbingarkesë dhe shtim në peshë.
Pra, duhet të pranojmë që mungesa e gjumit mund të jetë vdekjeprurëse. Edhe nëse nuk duhet të punoni me turnin e natës dhe të vozisni natën, mbipesha dhe sëmundjet e zemrës mund të marrin disa vite jetë produktive. Le të respektojmë rregullat e gjumit të shëndetshëm!
Më shumë rreth pagjumësisë fatale shikoni në videon më poshtë:
