Materniteti Aktiv: kompleksi i ushtrimeve gjatë shtatzënisë me Calabrese të Vjeshtës

Krijuesi i programit popullor rregullimi 21 ditor 21 ditë rregullim ekstrem Vjeshta Calabrese lëshuar një seri e re e trajnimit të Maternitetit Aktive (Nëna Aktive). Tani nuk mund të ndaheni me stërvitjet tuaja të preferuara nga Beachbody, madje edhe gjatë shtatzënisë.

Përshkrimi i programit Materniteti Aktiv

Vjeshta Calabres - nënë aktive, traineri i famshëm dhe autori i programit 21 Day Fix, i cili pushtoi miliona njerëz. Kompleksi i saj i Maternitetit Aktiv i krijuar jo vetëm për të ruajtur figurën e mrekullueshme, por edhe për të përmirësojnë mirëqenien gjatë shtatzënisë dhe krijimin e kushteve të favorshme për lindjen pulmonare.

Vjeshta ofron një stërvitje të butë e cila do t'ju japë një nxitje të energjisë dhe do t'ju ndihmojë të fitoni më shumë pa dëmtuar shëndetin. Programi u zhvillua në përputhje me të gjitha rregulloret e sigurisë për gratë shtatzëna, por para klasës ju nevojitet të siguroheni që të konsultoheni me mjekun tuaj në temën e ushtrimeve të mundshme.

Përfshihet kompleksi i Maternitetit Aktiv 4 seanca trajnimi, të cilat ndahen sipas periudhave të shtatzënisë: një tremujor. Vjeshta mori parasysh të gjitha veçoritë e fitnesit për çdo tremujor, kështu që ju mund të ushtroni gjatë gjithë 9 muajve. Programi zgjat 25-35 minuta.

• Tremujori i parë: Marr I qëndrueshëm (34 minuta) Trajnimi për tremujorin e parë do t'ju ndihmojë të përmirësoni tonin e muskujve, të digjni kalori, të përshpejtoni metabolizmin dhe të zhvilloni qëndrueshmëri.

• Tremujori i dytë: Marr I fortë (23 min) Programi Get Strong ju do të jepni lodhje në betejë dhe do të jeni në gjendje të përmirësoni në mënyrë të sigurt forcën, fuqinë dhe forcën e trupit tuaj.

• Tremujori i tretë: Behu gati (26 minuta) Video për tremujorin e tretë do t'ju ndihmojë të zhvilloni forcë dhe qëndrueshmëri dhe t'ju përgatisë për lindjen e fëmijës.

• Ushtrimi pas lindjes: Merrni atë përsëri (28 minuta) Ky program është pas lindjes do t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe të ktheheni në formë pas shtatzënisë dhe gjithashtu do të rrisë forcën dhe qëndrueshmërinë tuaj në 30 minuta trajnim.

Kalendari i klasave nuk ofrohet, trajneri rekomandon të praktikoni 3 herë në javë për programin që përshtatet në tremujorin tuaj. Për trajnimin tuaj do të duhen shtangë dore nga 1 kg dhe më lart. Nëse jeni të angazhuar në palestër para shtatzënisë, mund të merrni një peshë prej 2 kg. Nëse jeni fillestar, trap me peshë 1 kg do të jetë e mjaftueshme. Shtangë dore gjithashtu mund të zëvendësohet nga zgjerues.

Përparësitë e programit, Materniteti Aktiv me Calabrese të Vjeshtës:

• Materniteti Aktiv do t'ju përgatisë për lindjen e fëmijës: ju do të përmirësoni forcën dhe qëndrueshmërinë tuaj për të maksimizuar lehtësojnë procesin e punës.

• Vjeshta zgjodhi ushtrimet më efektive për muskujt e të gjithë trupit, me të cilat do të jeni në gjendje të mbani një shifër të hollë të zbukuruar gjatë gjithë nëntë muajve.

• Për shkak të aktivitetit aktiv të Maternitetit do të minimizojë shqetësiminshoqerohet me shtatzenine.

• Një stërvitje e thjeshtë motivuese me Vjeshtë Calabrese do t'ju ndihmojë të përmirësoni gjendjen shpirtërore dhe të lehtësoni stresin në mënyrë që të shijoni plotësisht shtatzëninë.

• Ju do të ndërtoni Fondacioni i nevojshëmkështu që trupi juaj mund të kthehet në formë të shkëlqyeshme pas shtatzënisë sa më shpejt të jetë e mundur.

Shënim i rëndësishëm nga Vjeshta Calabrese: “Trajnimi im u krijua posaçërisht për gratë shtatzëna dhe nënat e reja në përputhje me të gjitha rregullat e sigurisë dhe shëndetin. Sidoqoftë, është e rëndësishme të këshilloheni me mjekun tuaj për të kuptuar se si këto ushtrime mund të ndikojnë në shëndetin tuaj dhe shëndetin e foshnjës tuaj. Rekomandoni shumë të merrni leje nga mjeku juaj para se të filloni këto ushtrime. Sidomos nëse jeni në zonën me rrezik të lartë, për shembull, keni pasur një operacion cezarian ose keni përjetuar shërim të rëndë pas lindjes ”.

Me trajnimin e Calabres të Vjeshtës, ju do të jeni në gjendje të në mënyrë të sigurt dhe efektive forconi muskujt, zhvilloni sistemin tuaj kardiovaskular dhe qëndresën. Ju jo vetëm që do të përmirësoni tërheqjen tuaj fizike, por gjithashtu do të përgatiteni me kompetencë për lindjen e ardhshme.

Shikoni gjithashtu: vakti Plani nga programi 21 Day Fix nga Vjeshta Calabrese.