Përmbajtje
A uleni shpesh në tryezë "për kompaninë"? Apo hani para televizorit nga zakoni? Blerja e një shiriti të ëmbël në arkë, duke iu nënshtruar hileve të menaxherëve? Ju jeni bllokuar nga uria e rreme.
Cilat janë shkaqet më të zakonshme të ngrënies së tepërt?
Arsyeja 1. Nga mërzia.
Qasja XNUMX orë në një frigorifer është e mbushur me punëtorë shtëpiak dhe amvise në pushim të lehonisë ose të papunë përkohësisht. Sidomos nëse kuzhina është një metër larg divanit - gënjeni veten dhe hani. Numërimi i kalorive dhe një menu e qartë do t'ju kursejnë. Dhe vullneti është absolutisht i pamundur pa të!
Arsyeja 2. Në arrati.
Nuk ka absolutisht kohë për t'u ulur dhe për të ngrënë një drekë të fortë. Dhe disa madje hanë mëngjes. Mund të pini një kafe me një briosh në lëvizje, dhe një hamburger do t'ju kursejë në punë. Ushqimi i bërë në shtëpi i përgatitur një ditë më parë dhe enët me kapak të shtrënguar do të ndihmojnë.
Arsyeja 3. Trishtimi-melankolia.
Kryesisht gratë i nënshtrohen këtij tundimi: ata u ndjenë të trishtuar - ata hëngrën një akullore. Dhe nëse zëvendësoni ëmbëlsirat me një dhomë fitnesi? Jo vetëm që do të shkëpusë nga ushqimi dhe mendimet e trishtuara, por edhe një bonus - një figurë e bukur dhe një trup i shëndetshëm!
Arsyeja 4. Askush nuk më do.
Kjo është pothuajse trishtim - e braktisur, e nxitur nga jeta e përditshme ose në fakt vetëm, me vetëvlerësim të ulët dhe heqjen dorë nga kilogramët e tepërt tashmë të disponueshëm - "kjo copë tortë nuk zgjidh asgjë". Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni se, në fakt, çdo pjesë e çdo ushqimi që hyn në stomakun tuaj vendos shumë. Ngritni urgjentisht vetëvlerësimin tuaj në çdo mënyrë të mundshme!
Arsyeja 5. Si shpërblim.
Ne i vendosim vetes një qëllim dhe ushqimi vepron si motivim. Kur të mbaroj raportin, do të pi një tortë për darkë. Unë do të punoj për një javë dhe do t’i lejoj vetes një darkë anlim në një restorant. Sigurisht, kërkimi i një nxitjeje tjetër ndihmon - jepini vetes një përvojë! Kinema, teatër, shëtitje, udhëtim, takim me njerëz interesantë.
Arsyeja 6. Mbërthyer në stres.
Kjo arsye është fiziologjike. Kur jemi të stresuar, trupat tanë ruajnë me kujdes yndyrën dhe e bëjnë trurin tonë të lypë ushqim pa pushim. Do të ndihmojë të mbështeteni në vitaminat A, B, C dhe E - zarzavate, perime dhe fruta portokalli, vaj vegjetal, mëlçi, arra.
Arsyeja 7. Argëtim i pakontrolluar.
Së pari, ju vini në festë, duke i premtuar vetes një gotë verë dhe ushqime me pak yndyrë, dhe tani pjata juaj po shpërthen me delikatesa dhe alkooli përtërihet vazhdimisht në gotë. Nëse ky është një rast i izoluar, shkruani këtë ditë në vaktin tuaj mashtrues dhe harroni atë si një ëndërr të keqe të nesërmen. Nëse historia përsëritet, ndryshoni stilin e jetës tuaj.
Arsyeja 8. incshtë e papërshtatshme të refuzosh.
Mikpritësja mikpritëse shtroi tryezën, dhe për ju gatuan veçmas pjatën tuaj të preferuar më herët - dhe shumë kalori. Nuk dua të ofendoj, por është për të ardhur keq për përpjekjet e shpenzuara në këtë rrugë të gjatë të ushqyerjes së duhur. Ushqeni veten bujarisht, por hani pak ndërsa lavdëroni. Askush nuk po shikon pjatën tuaj.
Arsyeja 9. Në makinë.
Si fëmijë, nëna dhe gjyshja ime u detyruan të hanin çdo thërrime të fundit, dhe për t'u lejuar të ecnin jashtë, ata kërkuan një pjatë të pastër. Askush nuk pyeti për dëshirat tuaja. Tani është koha të rriteni dhe të zotëroni oreksin tuaj. Bleni pjata më të vogla, mos blini ushqim junk në shtëpi, i cili është i përshtatshëm për tu përgjuar me raste.
Arsyeja 10. Kjo është e fundit.
Sot do të ha një tortë - nesër do të mbaj një dietë. Mbrëmje me një birrë - nesër në palestër, do të punoj. Me pushime, i lejoj vetes gjithçka, por do të kthehem në shtëpi dhe do të ndryshoj gjithçka. Kohët e tilla të fundit zëvendësojnë njëra -tjetrën, duke mos pasur kohë për të përfunduar. Ekziston vetëm një rrugëdalje - të tërhiqeni së bashku jo në gjysmë ore, por tani!
Ji i shendetdhem!
Ne do të kujtojmë, më herët kemi thënë se si të humbim peshë, pasi kemi mësuar të pushojmë, dhe gjithashtu kemi këshilluar se cilat produkte sjellin përfitim maksimal në çifte.