Program trajnimi Amanda Latona

Ka shumë vajza të bukura në botë, ne i shohim ato çdo ditë. Ata hyjnë në jetën tonë dhe zhduken po kaq shpejt prej saj. Një grua e bukur - e fortë, e jashtëzakonshme dhe e pakuptueshme - mbetet në kujtesën tonë përgjithmonë. Amanda Latona ripërcakton bukurinë. Sapo ta shihni, nuk do ta harroni kurrë.

Ylli i Latonës u ngrit në qiellin e biznesit të shfaqjes kur ajo ishte një adoleshente në vitet nëntëdhjetë. Gjeni se çfarë ha dhe si ushtron, shikoni suplementet e saj të preferuara. Mësoni më shumë rreth Amanda Latona dhe mund të punoni, stërviteni dhe të arrini qëllimet tuaja, ashtu si bën Amanda.

Ushqimi sportiv

Shumë atletë amatorë kalojnë vaktet dhe harrojnë të hanë. Apologjetët e vërtetë për një dietë të shëndetshme, atletët dhe modelet profesionale nuk e pranojnë një mënyrë jetese kaq të lumtur.

Asnjë person i arsyeshëm nuk do të akuzonte Amanda Latona për punën e shkujdesur. Amanda është gjithmonë në lëvizje. Dhe falë përkushtimit të saj, ajo arrin rezultate të mahnitshme.

Amanda është një atlet profesionist, person publik, model dhe personalitet. Po, ajo është një personalitet aq i ndritshëm saqë të qenit vetvetja është profesioni i saj.

Një fizik madhështor dhe bukuri rrezatuese janë rezultat i talentit gjenetik, shumëzuar me një mënyrë jetese korrekte. Ajo i kushtohet plotësisht trajnimit të forcës, ajo duron seanca rraskapitëse me intensitet të lartë të intervalit (HIIT). Ajo ha ushqime cilësore, të plota, të shëndetshme. Dhe ajo vazhdimisht përdor suplemente ushqimore për ta mbajtur atë në rrugën e duhur.

Amanda alternohet midis dy rrahjeve para stërvitjes. Nga gjashtë vaktet në ditë, dy janë për një tronditje komplekse të proteinave, dhe Amanda ushqehet dhe rindërtohet me dhe.

Këto janë të gjitha shtesa të thjeshta por shumë të dobishme ushqyese që e ndihmojnë atë të mbetet në formë, dhe në të njëjtën kohë siguron një shtysë të fuqishme për të kapërcyer seancat e pamëshirshme të trajnimit dhe më pas të shërohen nga ngarkesat rraskapitëse.

Të ushqyerit sportiv: filozofia e Amandës

Unë jam një tifoz i madh i të ushqyerit sportiv. Unë e kam marrë atë për shumë vite tani dhe kam parë rezultate të shkëlqyera. Por besoj se suplementet ushqyese janë thjesht “suplemente” të një programi ushtrimesh dhe një diete të ekuilibruar.

Nuk mendoj se duhet të mbështeteni vetëm në suplemente ushqimore për të arritur qëllimin tuaj. Por unë e di me siguri që me ndihmën e tyre do të jeni në gjendje të rrisni efikasitetin tuaj dhe të përfitoni sa më shumë nga çdo seancë trajnimi.

BSN është sponsori im dhe jam krenar që përfaqësoj këtë kompani. Unë i përdor produktet e tyre për shumë vite dhe kam kënaqësinë të përfaqësoj kompaninë të cilës i kam besuar ndër vite.

Shumëzoni kohën tuaj me energji dhe punë të zellshme në palestër dhe merrni rezultatet më të mëdha në të cilat mund të mbështeteni. Shtesat ushqyese janë ura që plotëson çdo boshllëk, integron të gjitha pjesët e mozaikut dhe ndihmon në krijimin e një fiziku ideal.

Plani është të shtojmë Amanda

Para trajnimit

Pas stërvitjes

Gjatë përgatitjes për konkurs

Me 3 vakte

Ushqim

Nëse "modeli i bikinit" shoqërohet në mendjen tuaj me një vajzë të dobësuar dhe të dobët, duhet të rishikoni qëndrimin tuaj. Amanda Latona është e fortë, e hollë dhe e ndërtuar me shkëlqim. Ajo është një copë! Dieta e saj përmban gjashtë vakte, dhe Amanda ha në mënyrë që të ushqejë trupin e saj mahnitës.

Produktet cilësore janë shenjë dalluese e një diete të ekuilibruar. Pula dhe perimet dominojnë në pjatën e Amandës, por ajo lë pak vend në cep të gojës për ushqime si çokollatë e zezë joshëse.

Rrini në dietën e saj dhe trupi do t'ju falënderojë për këtë hap.

Filozofia ushqyese e Amanda

Kur fillova karrierën time në palestër, nuk kisha asgjë tjetër përveç entuziazmit lakuriq dhe dashurisë për stërvitje. Por çfarë kuptimi ka të bësh të gjithë në palestër nëse nuk mund të marrësh maksimumin nga çdo stërvitje? Kështu që vendosa që ushqimi të ishte burimi im i karburantit. Kjo formoi bazën e dietës time.

Filozofia ime ushqyese është:

1. Përdorni ushqimin si lëndë djegëse.
   
   
2. Hani atë që na ka dhënë natyra. Unë preferoj ushqime të plota, kufizoj marrjen e sheqerit dhe rri larg ushqimeve të kripura të tepruara.
   
   
3. Hani si duhet dhe përdorni një larmi ushqimesh për të marrë të gjitha vitaminat, mineralet, antioksidantët etj. Dhe mos harroni të kënaqni veten herë pas here në formën e ushqimeve të ndaluara, në mënyrë që të mos ndiheni të privuar. Shijoni jetën dhe rastet e veçanta.
   
   
4. Hani më shumë, dhe shumë, shumë perime.
   
   
5. Në vend që të prishem periodikisht dhe të shkoj jashtë, duke konsumuar të gjitha ushqimet e padobishme, unë vazhdimisht dëgjoj trupin tim. Nëse kam vërtet nevojë për çokollatë, unë e ha atë.

Vakt 1

Vakt 2

Vakt 3

Vakt 4

Vakt 5

Vakt 6

stërvitje

Filozofia e stërvitjes së Amandës

Surprizoni trupin tuaj gjatë gjithë kohës!

Më pëlqen të ushtroj. Që nga mosha 18 vjeç kam lexuar gjithçka që më tërheq vëmendjen dhe më pëlqen të fitoj njohuri të reja. Në trajnimin tim, gjithmonë përpiqem të përdor një larmi teknikash dhe stilesh stërvitjeje. Nga ditët kushtuar stërvitjes me forcë të fortë, kaloj në ditë të lehta, dhe më pas në stërvitje me intensitet të moderuar. Unë jam duke zbatuar në mënyrë aktive teknika të trajnimit me intensitet të lartë të tilla si triseta, grupe gjigante, trajnime, piramida dhe trajnime qarkore.

Gjithçka që bëj vazhdon të mahnisë trupin tim dhe kjo më jep shumë kënaqësi. Unë kontaktoj 3 deri në 5 herë në javë në varësi të faktit nëse jam duke u përgatitur për një konkurs. Dhe unë nuk besoj në orë të trajnimit kardio. Kardio nuk zgjat shumë, preferoj HIIT. Unë mendoj se është më mirë të ushqehesh mirë dhe të bësh kohë për stërvitje me forcë sesa të mbështetesh në seanca kardio të pafund. Funksionon në rastin tim.

Unë kurrë nuk e përsëris të njëjtën stërvitje dy herë. Unë mbaj një ditar dhe gjithmonë ndërroj ushtrime. Unë filloj çdo stërvitje me të, dhe kjo më lejon të rris ndjeshëm intensitetin e përgjithshëm të ngarkesës.

Plani i trajnimit i Amandës

Dita 1: Këmbët

Dita 2: Supet / Tricepsi

Dita 3: Kardio

Dita 4: Trupi i tërë

Dita 5:

Dita 6: Kardio

Dita 7: Pushimi

Lexo më shumë: