Këngëtarja këshillon lexuesit e Antenës se çfarë duhet të bëjnë për të humbur shpejt peshën e tepërt të fituar gjatë pushimeve.
Janar 21 2015
Në Vitin e Ri, Nastya nuk ia mohoi vetes ushqimin
Bëni punë manuale… Gjatë pushimeve, natyrisht, u shërova, fitova rreth 5 kilogramë të paftuar. Çfarë ka për të bërë? Mos u rezistoni të njëjtave festa. Në një kohë, pas lindjes së djalit tim Sasha, m'u deshën tre vjet për të hequr qafe 25 kilogramë të tepërt. Dhe tani kuptova: gjëja kryesore nuk është të fillosh situatën, të mos kapësh zhgënjimin për peshën e tepërt me një lugë tjetër sallatë Olivier, të kalitur bujarisht me majonezë. Shtë e nevojshme, pavarësisht nga pushimet, të bëni punët e shtëpisë, të ndihmoni, për shembull, prindërit me riparime ose të çmontoni papafingo në vend. Në përgjithësi, regjimi i papunësisë së pushimeve duhet të braktiset. Kjo metodë funksionon për mua - ndërsa zhytem në punë, kaloritë digjen menjëherë!
Ndryshoni menunë gradualisht. Nga fundi i festave të Vitit të Ri, fillova të ndryshoja pa probleme dietën time. Këtu nuk hamë të skuqur, atje do të refuzoj ëmbëlsirën. Mos u përpiqni menjëherë të hidheni papritur nga sallatat yndyrore në një ujë dhe spinaq. Ky është një stres i madh për trupin: u prish me turshi, por këtu asgjë nuk është e mundur! Dhe gjendja shpirtërore nga kjo metodë do të bjerë shpejt në zero. Unë gradualisht e ktheva trupin tim në ushqimin optimal për veten time. Dhe tani menuja ime ditore përfshin shumë tranguj, gjizë me pak yndyrë, mish dhe peshk të zier, krunde. Natyrisht, duhej të harronim majonezën. E ëmbël për mua është gjithashtu rreptësisht e ndaluar. Ashtu si frutat, ato janë të pasura me karbohidrate.
Pini çaj në vend të ushqimeve… Sigurisht që kam edhe momente kur dua të shënoj kefir dhe të ha diçka të dëmshme në kujtim të festave. Në këto raste, çaji bimor ndihmon - edhe qetëson dhe jep një ndjenjë ngopjeje. Dhe, sigurisht, pavarësisht nga dieta, unë pi 2,5 litra ujë. Mund edhe më shumë, atëherë asnjë zbrazëti nuk do të ecë nëpër stomak.
Provoni dietën e Afërditës. Për ata që tashmë kanë shtuar shumë kilogramë të tepërt dhe po përpiqen të humbin peshë shpejt, mund t'ju rekomandoj dietën "Afërdita". E mora vesh gjatë pushimeve në Greqi dhe e provova vetë – humba rreth 8 kilogramë në tre javë. Thelbi i dietës: dy javë mos hani asgjë përveç trangujve dhe djathit të dhisë, pastaj futni gradualisht barishtet dhe mishin e zier në dietë. Por nëse nuk ndiheni mirë, keni marramendje, shumë përgjumur, atëherë ky opsion nuk është për ju!
Stërvituni për gjimnastikë. Por përveç ushqimit të duhur, nevojiten edhe ushtrimet fizike. Nuk ke nevojë të shkosh në palestër, unë bëj sport në shtëpi dhe gjithçka që më duhet është një dyshek. Zakonisht bëj shtrirje, qëndroj "thupër", lëkundem shtypin. Stërviteni veten për ta bërë këtë për 15-20 minuta në ditë dhe do të shihni efektin. Një sauna infra të kuqe gjithashtu ndihmon në luftën kundër peshës së tepërt. Largon në mënyrë perfekte lëngjet nga trupi!
Ndryshoni pjatat, jo pantallonat tuaja të preferuara. Epo, nga kategoria e trukeve psikologjike - ndryshoni pjatën nga e cila jeni mësuar të hani për një më të vogël. Shërbimi do të duket i njëjtë, por në fakt do të humbasë peshë. Por mos nxitoni të fshehni thellë në dollap pantallonat tuaja të preferuara, të cilat ju janë bërë paksa të vogla. Përkundrazi, vishni: shqetësimi do të jetë një nxitje shtesë për të humbur peshë.