Rëndim, ngurtësim i gjymtyrëve në mëngjes, probleme me ngjitjen e shkallëve, ngritja nga karrigia, kërcitje karakteristike kur përkulni gjunjët dhe lëvizni gishtat… simptomat e problemeve të kyçeve marrin forma të ndryshme. Për shumë, kjo e bën të vështirë kryerjen e aktiviteteve të përditshme. Megjithatë, dhimbjet e kyçeve mund të luftohen! Zbuloni 5 mënyra të provuara për të lehtësuar dhimbjet e kyçeve.
Edhe pse simptomat në shumicën e njerëzve janë shumë të ngjashme, shkaqet janë të ndryshme. Disa vuajnë nga reumatizma, të tjerë nga artriti dhe të tjerë nga sëmundje degjenerative. Sigurisht, disa nga këto sëmundje nuk mund të eliminohen plotësisht, por ju mund të përmirësoni mirëqenien tuaj, rehatinë në kryerjen e aktiviteteve të thjeshta dhe thjesht të lehtësoni këtë dhimbje bezdisëse.
Gjëja më e rëndësishme është të ndiqni udhëzimet e mjekut dhe të mos abuzoni me ilaçet anti-inflamatore. Ashtu si shumica e preparateve, kur konsumohen me tepricë, ato mund të kontribuojnë në efekte anësore të pakëndshme. Ka edhe mënyra natyrale për të luftuar dhimbjen:
- Fuqia e dobishme e çajit jeshil – Vetitë e kësaj pije aromatike janë të paçmueshme në luftën kundër shumë sëmundjeve. Përfitimet shëndetësore të përbërësve të çajit jeshil janë vlerësuar me shekuj dhe nuk është çudi – ai përmban polifenole antioksidante që kanë një efekt të madh në lehtësimin e dhimbjeve të kyçeve dhe madje edhe osteoartritit. Mjafton të pini një filxhan çaji në ditë, por rregullsia është e rëndësishme. Nëse nuk jeni adhurues i shijes së çajit jeshil, provoni versionin e tij me shtimin e limonit.
- Dietë e duhur – pra çfarë ia vlen të hahet për t’u forcuar dhe për të përmirësuar cilësinë e jetës. Dieta që redukton dhimbjen dhe funksionon jashtëzakonisht mirë për shëndetin tonë përfshin: Lëngun e limonit – ta konsumoni në mëngjes. Ofron shumë antioksidantë; Kokrra amaranti dhe quinoa – pak të njohura, por efektive për lehtësimin e dhimbjeve të kyçeve. Vlen t'i shtoni ato në menunë tuaj; Arrat – në të gjitha format: fëstëkë, arra, bajame. Ata të gjithë i japin trupit energji dhe kanë një efekt të dobishëm në funksionimin e trupit; Ushqime të freskëta – ushqimet e përpunuara dhe të ngrira për fat të keq përmbajnë përbërës që shkaktojnë artrit; Uthull molle - ajo organike. Jashtëzakonisht i shëndetshëm dhe përveç kësaj do të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes; Vaji i mëlçisë së merlucit – burimi më i mirë i acideve yndyrore omega-3, dy lugë gjelle në ditë janë të mjaftueshme për të reduktuar problemet e kyçeve.
- Ngrohja e xhenxhefilit – shkencëtarët kanë vërtetuar se konsumimi i përditshëm i dy kapsulave me xhenxhefil përmirëson gjendjen e kyçeve dhe lehtëson dhimbjet. Rezulton se veprimi i kësaj erëze është i ngjashëm me veprimin e qetësuesve, por pa efektet anësore të pranishme me tabletat, si dhimbjet e barkut. Zgjidhni xhenxhefilin në kapsula ose infuzione me xhenxhefil.
- Produkte të dëmshme – disa ushqime mund të përkeqësojnë simptomat, ndaj duhen përjashtuar ose kufizuar në dietën e përditshme: gruri (përmban gluten), bimët nga familja e natës (p.sh. domatet, patëllxhani, specat), vezët (acidi arakid që favorizon proceset inflamatore), produktet e qumështit. (përmban kazeinë), mish i kuq (duhet përjashtuar plotësisht nga dieta, nuk rekomandohet për personat me probleme kyçesh).
- Vitamina më e mirë E – një ilaç jashtëzakonisht efektiv për artritin kronik. Përdorni dy tableta në ditë dhe ka mundësi që ta ndjeni shpejt ndryshimin. Burime natyrore të kësaj vitamine janë gjithashtu vaji i ullirit ekstra i virgjër dhe gjethet e perimeve jeshile.