"Mënyra më e mirë për të hequr qafe mendimet e padëshiruara ose negative është të mësoheni të mendoni pozitivisht." William Actinson Është shumë e rëndësishme të mbajmë gjurmët e asaj që mendojmë, si dhe emocionet që përjetojmë. Mendimet dhe ndjenjat tona ndikojnë jo vetëm në shëndetin, por edhe në marrëdhëniet me botën e jashtme. Emocionet pozitive na sjellin gëzim dhe lumturi. Gjithçka përreth duket e bukur, ne shijojmë momentin dhe gjithçka bie në vend. Barbara Fredrickson, një nga studiueset dhe autoret e punimeve mbi të menduarit pozitiv, tregoi se sa pozitivisht ndryshon një person dhe çon në një mënyrë jetese cilësisht të ndryshme. Emocionet dhe sjelljet pozitive – butësia, loja, mirënjohja, dashuria, interesi, qetësia dhe ndjenja e përkatësisë ndaj të tjerëve – zgjerojnë këndvështrimin tonë, hapin mendjen dhe zemrën tonë, ndihemi në harmoni me mjedisin. Ashtu si lulet që lulëzojnë nga rrezet e diellit, njerëzit janë të mbushur me dritë dhe gëzim, duke përjetuar emocione pozitive.
Sipas Fredrickson, “Emocionet negative kontribuojnë në zhvillimin tonë, ndërsa emocionet pozitive janë, për nga natyra e tyre, kalimtare. Sekreti nuk është të mohosh kalueshmërinë e tyre, por të gjesh mënyra për të rritur numrin e momenteve të lumtura. Në vend që të punoni për të eliminuar negativitetin në jetën tuaj, Fredrickson rekomandon të balanconi sa më shumë emocionet tuaja + dhe -.
Konsideroni të menduarit pozitiv: 1) Shërim më të shpejtë nga problemet kardiovaskulare 2) Redukton presionin e gjakut dhe rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare 3) Gjumë cilësor, më pak ftohje, dhimbje koke. Ndjenja e përgjithshme e lumturisë. Sipas hulumtimeve, edhe emocionet abstrakte si shpresa dhe kurioziteti kontribuojnë në mbrojtjen kundër diabetit dhe presionit të lartë të gjakut. Të qenit në hapësirën e lumturisë ju hap më shumë mundësi, lindin ide të reja dhe shfaqet dëshira për kreativitet. Gjithmonë ka ditë kur gjërat nuk funksionojnë dhe jemi të mërzitur, por ia vlen të shikosh emocionet, të shpërqendrohesh me diçka, të mendosh për momente të lumtura dhe do të vëresh sesi shpërndahen mendimet negative.