Astma është një sëmundje inflamatore kronike e rrugëve të frymëmarrjes që shkakton gulçim. Nëse keni ndonjë simptomë të astmës, duhet të shihni një mjek, pasi kjo nuk është një sëmundje me të cilën mund të vetë-mjekoni. Megjithatë, përveç trajtimit kryesor, ju sugjerojmë që të merrni parasysh burimet natyrore të lehtësimit të astmës. 1) ushtrime të frymëmarrjes Buteyko Kjo metodë u zhvillua nga studiuesi rus Konstantin Pavlovich Buteyko. Ai përfshin një sërë ushtrimesh të frymëmarrjes dhe bazohet në idenë se rritja e nivelit të dioksidit të karbonit në gjak përmes frymëmarrjes së cekët (të cekët) mund të ndihmojë njerëzit me astmë. Besohet se dioksidi i karbonit (dioksidi i karbonit) zgjeron muskujt e lëmuar të rrugëve të frymëmarrjes. Në një studim që përfshin 60 astmatikë, u krahasua efektiviteti i gjimnastikës Buteyko, një pajisje që simulon pranayama (teknikat e frymëmarrjes së jogës) dhe një placebo. Studiuesit zbuluan se njerëzit që përdornin teknikën e frymëmarrjes Buteyko kishin reduktuar simptomat e astmës. Në grupet pranayama dhe placebo, simptomat mbetën në të njëjtin nivel. Përdorimi i inhalatorëve u reduktua në grupin Buteyko me 2 herë në ditë për 6 muaj, ndërsa në dy grupet e tjera nuk pati asnjë ndryshim. 2) Acidet yndyrore omega Në dietën tonë, një nga yndyrnat kryesore që shkakton inflamacion është acidi arachidonic. Gjendet në disa ushqime si të verdhat e vezëve, butakët dhe mishrat. Konsumimi më i vogël i këtyre ushqimeve redukton inflamacionin dhe simptomat e astmës. Një studim gjerman analizoi të dhënat e 524 fëmijëve dhe zbuloi se astma ishte më e zakonshme tek fëmijët me nivele të larta të acidit arachidonic. Acidi arakidonik mund të formohet edhe në trupin tonë. Një strategji tjetër në uljen e niveleve të acidit arachidonic është rritja e marrjes së yndyrave të shëndetshme si acidi eikosapentanoik (nga vaji i peshkut), acidi gama-linolenik nga vaji i aguliçes së mbrëmjes. Për të reduktuar shijen e peshkut pas marrjes së vajit të peshkut, merrni kapsulat vetëm para ngrënies. 3) Frutat dhe perimet Një studim që shqyrtoi 68535 ditarë ushqimorë të grave zbuloi se gratë që konsumonin më shumë domate, karota dhe perime me gjethe kishin më pak simptoma të astmës. Konsumimi i shpeshtë i mollëve gjithashtu mund të mbrojë kundër astmës, dhe konsumimi i përditshëm i frutave dhe perimeve gjatë fëmijërisë zvogëlon rrezikun e zhvillimit të astmës. Shkencëtarët në Universitetin e Kembrixhit pohojnë se simptomat e astmës tek të rriturit lidhen me konsumimin e ulët të frutave, vitaminës C dhe manganit. 4) Njëthundrak i bardhë Butterbur është një bimë shumëvjeçare vendase në Evropë, Azi dhe Amerikën e Veriut. Përbërësit e tij aktivë, petazina dhe izopetazina, reduktojnë spazmën e muskujve, duke ofruar një efekt anti-inflamator. Sipas një studimi të 80 astmatikëve gjatë katër muajve, numri, kohëzgjatja dhe ashpërsia e sulmeve të astmës u reduktuan pas marrjes së gjalpit. Më shumë se 40% e njerëzve që përdorën drogë në fillim të eksperimentit reduktuan konsumin e tyre deri në fund të studimit. Megjithatë, gjalpi ka një sërë efektesh anësore të mundshme si stomaku i mërzitur, dhimbje koke, lodhje, nauze, të vjella ose kapsllëk. Gratë shtatzëna dhe laktuese, fëmijët dhe njerëzit me sëmundje të veshkave dhe mëlçisë nuk duhet të marrin gjalpë. 5) Metoda Biofeedback Kjo metodë rekomandohet si një terapi natyrale për trajtimin e astmës. 6) Boswellia Bima Boswellia (pema e temjanit), e përdorur në mjekësinë Ayurvedike, është treguar se pengon formimin e komponimeve të quajtura leukotriene, sipas studimeve paraprake. Leukotrienet në mushkëri shkaktojnë shtrëngim të rrugëve të frymëmarrjes.
2022-11-11