Për atletët përgjigja është e thjeshtë: bej dashuri nuk është një garë kështu që nuk është një sport. Por për ata prej nesh që ngurrojnë të veshin atletet tona për të drejtuar një gjysmë maratonë, a është e mundur të kombinosh biznesin me kënaqësinë?

Nëse do të besojmë në OBSH (Organizata Botërore e Shëndetit), aktiviteti fizik përfshin aktivitete të kohës së lirë, udhëtime me biçikletë ose në këmbë ... por edhe "aktivitete lojërash". Për të qëndruar në shëndet të mirë, institucioni rekomandon gjithashtu praktikimin ekuivalent të 2h30 të aktivitetit të qëndrueshëm të moderuar ose 1h15 të aktivitetit intensiv për një periudhë prej të paktën 10 minutash çdo javë.

Kur e dimë këtënjë raport mesatar zgjat 7,3 minuta¹ (studimi i kryer tregon në dorë) dhe se francezët i përkushtohen asaj pak më shumë se një herë në javë² (6 herë në muaj), ne jemi ende larg shenjës. Por nuk kushton asgjë për të provuar.

Seksi: një ushtrim kardio stërvitor si çdo tjetër?

Shkon pa thënë se shkenca ka qenë e ngadaltë për t'u interesuar për stërvitjen që na ka kënaqur për mijëvjeçarë. Veshja modeste e moralit nuk u hoq deri në vitin 1956 në Shtetet e Bashkuara, nga Dr. Bartlett³Me Me një ndjenjë të caktuar vëzhgimi, vuri në dukje shkencëtari "Një paralelizëm i mrekullueshëm" midis përgjigjes fiziologjike të burrit dhe gruas gjatë marrëdhënieve seksuale. Zemrat e të dy partnerëve rrahën më shpejt dhe frymëmarrja e tyre u shpejtua, veçanërisht gjatë kohës së orgazmës. 

Por fansat e serive amerikane Mjeshtra të Seksit (Showtime, 2013) e dini që përfundimet shkencore nuk përfundojnë këtu. Larg nga të qenit personazhe imagjinarë, terapistët e seksit William Masters dhe Virginia Johnson vërtet ekzistonin. Në vitin 1966, ata raportuan rezultatet e 11 viteve të studimit duke përfshirë gati 700 gra dhe burra, të moshës 18 deri në 89 vjeç.⁴Me Sipas vëzhgimeve të tyre, shkalla e frymëmarrjes rritet gradualisht gjatë marrëdhënies seksuale derisa të arrijë 40 cikle në minutë (norma normale: 12 deri në 20 cikle / min) dhe rrahjet e zemrës mund të ngjiten në 110 deri në 180 rrahje në minutë, me një kulmin gjatë orgazmësMe Ne kemi këtu një element të parë të krahasimit me sportin. Por kjo pa llogaritur në përbërësin mister… pasion ! Dy studiuesit janë të qartë: intensiteti i përgjigjes fiziologjike është proporcional me atë shkalla e tensionit seksual.

Çfarë shkalle të intensitetit mund të presim nga a zemër ? Për ta zbuluar këtë, një ekip kërkimor vuri 32 vullnetarë në një test stresi.⁵Me Pasi i detyruan të ngjiten në një rrip transportieri, ata u dhanë lirinë për të ngjitur perdet. Rezultatet: Të dashuruarit mund të presin që të arrijnë rreth 75% të kapacitetit të tyre maksimal të zemrës (rrahjet e zemrës dhe presionin e gjakut), por zakonisht janë rreth 50%. Një përfundim tjetër i studimit: sa më e madhe të jetë rezistenca ndaj përpjekjeve fizike, aq më e madhe është kohëzgjatja e raportit është e rëndësishme (2,3 minuta sulme të fituara për minutë sport me intensitet maksimal të kryer). Pra, stërvitja fizike nuk është e parëndësishme.

Më tepër peshkim apo kërcim gardhi?

Le të themi se një pjesë e këmbës në ajër është një ushtrim fizik. A është më ekuivalenti i një udhëtimi të mirë peshkimi apo një pengese 400 metra? Sipas revistave të grave, ne djegim mesatarisht 200 kcal gjatë gëzimit, 400 kcal për më të keqen.

Por Julie Frappier, një antropologe e diplomuar në Universitetin e Quebec në Montreal, nuk lexon vetëm revista. Sidoqoftë, në vitin 2012, pak studime u krijuan me saktësi energjia e shpenzuar nën jorganMe Prandaj ajo vendos të pajisë 21 çifte të rinj heteroseksualë me një byzylyk të lidhur.⁶Me Udhëzimet e tyre janë të qarta: të bësh seks në javë për një muaj duke aktivizuar pajisjen gjatë parathënies.  

A është "seksi 400 kcal" realist? Jo në përputhje me gjetjet e studimit. Energjia e shpenzuar më mirë do të ishte rreth 100 kcal për burrat dhe 70 kcal për gratëMe Ose ekuivalenti i 25 cl birrë për zotërinë, dhe një gotë shampanjë brutale për partnerin e tij…

Dhe nga pikëpamja sportive, ku qëndrojmë? Studimi sugjeron që një pjesë e këmbës në ajër është a aktivitet me intensitet të moderuar^*Me Për krahasim, intensiteti i stërvitjes do të ishte më i lartë se ecja me 4.8 km / orë, por më e ulët se vrapimi në 8 km / orë. Prandaj po flasim për një shëtitje të mirë në pyll. 

Për Julie Frappier dhe kolegët e saj, akti i dashurisë mund të konsiderohet si një ushtrime të rëndësishme fizike për shëndetinMe Nëse i përmbahemi rekomandimeve të institucioneve shëndetësore amerikane⁷, do të duheshin 30 minuta ushtrime me intensitet të moderuar 5 herë në javë për të ruajtur formën e mirë fizike. Një moment intimiteti do të shpenzonte një të tretën e energjisë dhe dy të tretat e intensitetit^* një seancë 30-minutëshe. E rëndësishmja, gjetjet e studimit nxjerrin në pah se pjesëmarrësit kishin shumë më argëtuese të kënaqeni me aktivitetin seksual sesa aktivitetin fizik. A nuk është kjo gjëja kryesore?

*Ushtrime të lehta, të moderuara ose intensive fizike ? Për të përcaktuar intensitetin e një ushtrimi nga numri i kalorive të shpenzuara nga një individ, shkencëtarët llogaritin ekuivalenti metabolik (Ekuivalenti metabolik i detyrës, MET) dhe krahasoni rezultatin me tabelat e referencës. Për shembull, shikimi i televizorit është një aktivitet 1 MET (intensiteti i dritës), oxhakfshirës është 3,4 MET (intensitet i moderuar) dhe shtytjet është 10 MET (aktivitet intensiv). Julie Frappier dhe kolegët e saj vlerësuan intensiteti i marrëdhënieve seksuale në 6 MET për burrat dhe 5,6 MET për gratë, ose një aktivitet me intensitet të moderuar. Në vitin 2011, 821 aktivitete të përditshme kishin ekuivalentin e tyre metabolik.