Përmbajtje
Ndryshoni dietën tuaj
përjashtoj ose mbajeni në minimumin absolut në dietën tuaj:
- të gjitha ushqimet e konservuara, veçanërisht me domate dhe uthull,
- çdo mish yndyror, mish i tymosur, i skuqur,
- ushqim të shpejtë, patate të skuqura,
- sheqer i rafinuar dhe produkte prej tij,
- alkool, përveç verës së kuqe të thatë në sasi të vogla,
- kafe, çaj i zi i fortë, pije të gazuara
- produktet e miellit të grurit (bukë, pasta, ëmbëlsira, brumë)
Donuts të tilla të shijshme që janë të dëmshme për lëkurën
mbizotëroj në dietën tuaj duhet të:
- qepë dhe hudhër
- perime të ziera si pjata anësore për enët me proteina
- shpezë, veçanërisht gjeldeti
- produkte qumështi të fermentuara me një përmbajtje yndyre deri në 5%
- peshk deti, ushqim deti, alga deti
- drithërat dhe bukët me drithëra
- frutat që rriten në korsinë tuaj
- fruta të thata dhe mjaltë në vend të sheqerit
- sallata me perime me gjethe jeshile me salcë vaji bimor (luledielli, ulliri, arra, liri).
Zarzavate të tilla të freskëta miqësore me lëkurën
Gatuaj ushqimin tuaj
Mos përdorni produkte gjysëm të gatshme. Dhe respektoni disa parime që do t'ju ndihmojnë ta bëni ushqimin tuaj "anti-celulit":
- gatuaj supave me perime,
- hiqni dorë nga lëngjet e mishit,
- shtoni erëza dhe barëra aromatike në ushqimin tuaj: Vajrat thelbësorë që përmbajnë erëza kanë veti natyrore baktervrasëse, të krahasueshme në forcë me antibiotikët, por ndryshe nga këto të fundit, ato nuk kanë efekt negativ në trup.
- pi pastër ujë i strukturuar, teas bimor… Përdorni për pirje.
- krijoj jo alkoolike sbitni… Këto pije përmirësojnë tretjen dhe gjithashtu neutralizojnë toksinat.
- pini të paktën 2 litra ujë në ditë, 30 minuta para ose 3 orë pas ngrënies.
Zierje e trëndafilit miqësor për lëkurën
Pastroni trupin
Njëkohësisht me korrigjimin e të ushqyerit, është e nevojshme të pastroni trupin tuaj shtesë nga toksinat. Konsultohuni me mjekun tuaj!
Një konsultë me një mjek të mirë është një garanci e shëndetit jo vetëm për lëkurën
Lëviz më shumë
Vëmendje e madhe duhet t'i kushtohet aktivitetit fizik, veçanërisht në ajrin e pastër. Ecni të paktën 3-4 km në ditë. Mund të jetë udhëtimi për në dhe nga puna, shëtitja me fëmijët, apo edhe blerja. Ju duhet të kryeni rregullisht një sërë ushtrimesh fizike që synojnë zonat problematike.
Ushtroni për mirëqenie
Mos harroni për masazhin
Nga ndikimet e jashtme, masazhi është më efektivi: manual profesional dhe pajisje. Sidoqoftë, këto procedura do të japin një rezultat të mirë anti-celulit vetëm në kombinim me ushtrimet. Masazhi manual sportiv ka një efekt në muskujt, korrigjimin manual të fortë - në shtresën e dhjamit nënlëkuror.
Nga teknikat e harduerit, është e vështirë të rekomandosh diçka specifike, duhet të veprosh në mënyrë selektive. LPG është një masazh mekanik duke përdorur rrotulla speciale që trajtojnë zonat problematike. Mund të përdoret në mënyrë të sigurt në këmbë dhe vithe dhe me kujdes në bark: është shumë agresive për këtë zonë, e cila fsheh organet delikate të legenit.
Kremrat kundër celulitit, si dhe të gjitha llojet e mbështjellësve, duhet të përdoren gjithashtu si pjesë e një programi kundër celulitit. Mbi të gjitha, produktet kozmetike veprojnë drejtpërdrejt në lëkurë, pa depërtuar në shtresën e dhjamit nënlëkuror.
Masazhet dhe llixhat do të jenë shpëtuesit më të mirë për lëkurën tuaj
Kur, kur
Ju do të jeni në gjendje të arrini efektin e dukshëm tashmë në 3 muaj:
- në muajin e parë, trupi do të mësohet me dietën e re
- gjatë muajit të dytë do të jetë e nevojshme pastrimi i zorrëve
- në fillim të së tretës - për të pastruar mëlçinë. Sidoqoftë, pas 3-4 javësh, ata përreth jush do të vënë re se sa më të bukur jeni: vëllimet do të largohen, sipërfaqja e indit dhjamor do të zbutet këndshëm.
Gjëja kryesore është parimi i gradualitetit: ditë pas dite, prezantoni parime të reja të një jete të shëndetshme, mësohuni me to derisa ato të rrjedhin organikisht në jetën tuaj dhe të bëhen një zakon. Besoni në veten tuaj, guxoni dhe shijoni reflektimin tuaj në pasqyrë!
Çfarë është celuliti?
Mosmarrëveshjet rreth asaj që është celuliti janë ende në vazhdim. Edhe pse në vendin tonë ky problem u diskutua në mënyrë aktive 15-20 vjet më parë. Versionet më të njohura janë si më poshtë: Celuliti është
• sëmundja e dhjamit nënlëkuror
• karakteristikë sekondare seksuale, disa struktura të veçanta të dhjamit nënlëkuror, karakteristikë vetëm e grave dhe për shkak të pranisë në trupin e tyre të estrogjeneve, hormoneve seksuale femërore
• ndryshime distrofike në dhjamin nënlëkuror, të shkaktuara nga ndotja e përgjithshme e trupit.
Çfarë e shkakton celulitin?
Yndyra nënlëkurore në trupin e femrës ka një strukturë qelizore. Normalisht, kur trupi është i shëndetshëm dhe qelizat janë të pastra, sipërfaqja e tyre është absolutisht e sheshtë dhe ato ngjiten fort me njëra-tjetrën. Kjo ndodh në një moshë të re, kur mëlçia nuk është ende e bllokuar me të gjitha llojet e produkteve të mbeturinave dhe kimikateve, dhe gjaku qarkullon në mënyrë aktive nëpër enët që depërtojnë në shtresën e yndyrës nënlëkurore.
Me kalimin e moshës, kur ka më shumë toksina (ato hyjnë në trupin tonë me ujë të ndotur, ushqim me cilësi të dobët, me ajër të përzier me gazra shkarkues), mëlçia gradualisht pushon t'i neutralizojë ato në kohën e duhur dhe ato depozitohen në qelizat dhjamore, duke shpërfytyruar formën e tyre.
Depozitime të tilla yndyre në formë të parregullt janë të përqendruara në ato vende ku muskujt janë më pak të ngarkuar. Në vithe, kofshë anësore, mbrapa parakrahut, barkut.