Përmbajtje
Prezantimi
Kur zgjidhni produkte ushqimore në një dyqan dhe pamjen e produktit, është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje informacionit për prodhuesin, përbërjen e produktit, vlerën ushqyese dhe të dhëna të tjera të treguara në paketim, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme për konsumatorin. .
Duke lexuar përbërjen e produktit në paketim, ju mund të mësoni shumë për atë që hamë.
Ushqimi i duhur është punë e vazhdueshme për veten tuaj. Nëse vërtet dëshironi të hani vetëm ushqim të shëndetshëm, do të duhet jo vetëm vullnet, por edhe njohuri - të paktën, duhet të mësoni se si të lexoni etiketat dhe të kuptoni kuptimet.
Përbërja dhe përmbajtja e kalorive
| Vlera ushqyese | Përmbajtja (për 100 gram) |
| kalori | 344 kcal |
| proteinat | 26 gr |
| Yndyrna | 26.1 gr |
| Karbohidratet | 0 g |
| Ujë | 41.9 gr |
| Fibër | 0 g |
| Kolesteroli | 80 mg |
| Acidet organike | 1.7 g |
Vitaminat:
| Vitaminat | Emri kimik | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Vitamina A | ekuivalent i Retinolit | 258 μg | 26% |
| Vitamina B1 | thiamine | 0.03 mg | 2% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.3 mg | 17% |
| Vitamina C | acid Askorbik | 0.8 mg | 1% |
| Vitamina D | kalciferol | 0.84 μg | 8% |
| Vitamina E | tokoferol | 0.5 mg | 5% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 6.7 mg | 34% |
Përmbajtja minerale:
| Minerale | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kalium | 95 mg | 4% |
| kalcium | 1000 mg | 100% |
| Magnez | 45 mg | 11% |
| Fosfor | 640 mg | 64% |
| Sodium | 860 mg | 66% |
| Hekur | 1 mg | 7% |
Përmbajtja e aminoacideve:
| Aminoacidet thelbësore | Përmbajtja në 100 gr | Përqindja e kërkesës ditore |
| Triptofanit | 700 mg | 280% |
| Isoleucine | 990 mg | 50% |
| Valine | 1270 mg | 36% |
| Leucine | 1960 mg | 39% |
| threonine | 1050 mg | 188% |
| Lysine | 1570 mg | 98% |
| Methionine | 780 mg | 60% |
| fenilalanine | 1200 mg | 60% |
| Arginine | 790 mg | 16% |
| histidine | 2500 mg | 167% |
Kthehu tek lista e të gjitha produkteve - >>>
Përfundim
Kështu, dobia e produktit varet nga klasifikimi i tij dhe nevoja juaj për përbërës dhe përbërës shtesë. Për të mos humbur në botën e pakufishme të etiketimit, mos harroni se dieta jonë duhet të bazohet në ushqime të freskëta dhe të papërpunuara si perime, fruta, bimë, manaferra, drithëra, bishtajore, përbërja e të cilave nuk ka nevojë të mësohet. Kështu që shtoni më shumë ushqim të freskët në dietën tuaj.