Përmbajtje
Jeni duke kërkuar për një pjatë të shijshme dhe të shëndetshme që do të kënaqë shijen tuaj? Mos kërkoni më tej! Në vijim, ju sjellim një joshëse recetë për Kuskus perla me perime të pjekura. Kjo pjatë e lezetshme kombinon mirësinë e kuskusit me perla me një përzierje perimesh të pjekura, duke krijuar një shpërthim të shije dhe tekstura në çdo kafshatë.
Për ta bërë këtë recetë edhe më të veçantë, ne rekomandoni përdorimin e Kuskusit të RiceSelect Pearl, i cili i shton pjatës një prekje unike dhe të këndshme. Këtë produkt fantastik mund ta gjeni këtu: https://riceselect.com/product/riceselect-pearl-couscous
Përbërësit
Për të përgatitur këtë kuskus me perla të pjekura me perime, do t'ju nevojiten përbërësit e mëposhtëm:
- 1 filxhan oriz Zgjidhni Kuskus perla
- 2 gota supë perimesh
- 1 kungull i njomë, i prerë në feta
- 1 spec i kuq zile, i prerë në feta
- 1 spec zile të verdhë, të prerë në feta
- 1 patëllxhan të prerë në kubikë
- 1 qepë e kuqe, e prerë në copa
- 3 karafil hudhër, të grirë
- 2 lugë vaj ulliri
- 1 lugë çaji rigon të thatë
- 1 lugë çaji trumzë
- Kripë dhe piper i zi për shije
- Gjethet e borzilokut të freskët për zbukurim
Udhëzime
Ndiqni këto hapa të thjeshtë për të përgatitur kuskosin tuaj me perla të pjekura me perime:
Hapi 1
Pjekim perimet
Ngrohni furrën tuaj në 425°F (220°C).
Në një tepsi të madhe, shtoni kungull i njomë në feta, spec të kuq, spec të verdhë, patëllxhan të prerë në kubikë dhe qepë.
Lyejini perimet me vaj ulliri dhe mbi to spërkatni hudhra të grira, rigon të thatë, trumzë të thatë, kripë dhe piper të zi.
Hidhni perimet butësisht për t'u siguruar që ato të jenë të veshura në mënyrë të barabartë me erëza.
Vendoseni tavën e pjekjes në furrën e parangrohur dhe piqini për 20-25 minuta ose derisa perimet të jenë të buta dhe të karamelizuara pak.
Hapi 2
Gatuani Kuskusin e Perlave
Ndërsa perimet janë të pjekura, përgatisni Kuskun e Perlave RiceSelect sipas udhëzimeve të paketimit.
Në një tenxhere me madhësi mesatare, lëreni lëngun e perimeve të ziejë.
Shtoni kuskusin e perlave në lëngun e zier dhe zvogëloni zjarrin në minimum.
Mbulojeni tenxheren dhe ziejini për rreth 8-10 minuta ose derisa kuskusi të jetë i butë dhe të ketë thithur të gjithë lëngun.
Pasi të jetë gatuar, skuqni kuskun me pirun për të ndarë kokrrat dhe lëreni mënjanë.
Hapi 3
Përziejini dhe shërbejini
Hiqni perimet e pjekura nga furra dhe lërini të ftohen pak.
Në një tas të madh përzierjeje, kombinoni perimet e pjekura me kuskusin e gatuar me perla.
Hidheni butësisht përzierjen për të siguruar që perimet të shpërndahen në mënyrë të barabartë në të gjithë kuskusin.
Shijoni dhe rregulloni erëzat me kripë dhe piper, nëse është e nevojshme.
Zbukuroni me gjethe borziloku të freskët për një prekje shtesë freskie dhe aromash.
Shërbejeni Kuskun me perla të pjekura me perime të ngrohta dhe shijojeni!
Përfitimet ushqyese të kësaj recete
Të kënaqesh me ushqimin e shijshëm nuk do të thotë të bësh kompromis me ushqimin. Receta e Kuskosit me perla të pjekura me perime ofron një mori përfitimesh shëndetësore, duke e bërë atë një zgjedhje të shëndetshme dhe të kënaqshme vakti. Le të eksplorojmë disa prej përfitimet ushqyese që mund të shijoni nga kjo pjatë e këndshme:
E pasur me fibra dhe drithëra të plota
Një nga përfitimet e spikatura ushqyese të Kjo recetë është përmbajtja e lartë e fibrave. Oriz Zgjidhni Kuskus perla është bërë nga drithërat, të cilat ruajnë shtresat e krundeve dhe embrioneve të kokrrës, duke siguruar një përmbajtje të konsiderueshme fibrash. Fibrat janë thelbësore për shëndetin e tretjes, promovimi i lëvizjeve të rregullta të zorrëve dhe parandalimi i kapsllëkut.
I mbushur me vitamina dhe minerale
Kombinimi i perimeve të pjekura dhe kuskusit me perla ofron një një gamë e gjerë vitaminash dhe mineralesh thelbësore. Asortimenti shumëngjyrësh i perimeve, të tilla si speca zile, kungull i njomë dhe patëllxhan, ofron një bollëk të vitaminave A dhe C, të cilët veprojnë si antioksidantë të fuqishëm, duke mbështetur funksionin imunitar dhe duke mbrojtur qelizat nga dëmtimi.
Këto perime gjithashtu ofrojnë minerale si kaliumi, e cila ndihmon në ruajtjen e niveleve të shëndetshme të presionit të gjakut.
Makronutrientë të balancuar
Kjo recetë vendos një ekuilibër midis makronutrientëve, duke siguruar një vakt të plotë. Kombinimi i kuskusit me perla dhe perimeve të pjekura ofron a dozë të shëndetshme të karbohidrateve, proteinave dhe yndyrave.
Karbohidratet sigurojnë energji për trupin, ndërsa proteinat mbështesin rritjen dhe riparimin e muskujve. Yndyrnat e shëndetshme nga vaji i ullirit kontribuojnë në ngopjen dhe ndihmojnë në absorbimin e vitaminave të tretshme në yndyrë.
E ulët në yndyrna të ngopura dhe kolesterol
Receta e Kuskosit me perla të pjekura me perime është një zgjedhje e shëndetshme për zemrën si është i ulët në yndyrna të ngopura dhe kolesterol. Duke përdorur vajin e ullirit si yndyrë gatimi dhe duke përfshirë perime, kjo recetë ndihmon në reduktimin e marrjes së yndyrave të pashëndetshme që mund të rrisin rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. Zgjedhja e opsioneve me pak yndyrë dhe me bazë bimore është një mënyrë e zgjuar për të mbështesin shëndetin e zemrës dhe mirëqenien e përgjithshme.
Këshilla shtesë dhe sugjerime për shërbimin
Për një shije shtesë, mund të shtoni pak djathë feta të thërrmuar ose arra pishe të thekura në Kuskusin me perla me perime të pjekura.
Mos ngurroni të eksperimentoni me perime të ndryshme, të tilla si domate qershi ose shparg, bazuar në preferencat tuaja ose atë që është në sezon.
Kjo pjatë bën një pjatë kryesore të shijshme dhe të kënaqshme, por mund të shërbehet edhe si një pjatë e shijshme krahas pulës ose peshkut të pjekur në skarë.
Mbetjet mund të ruhen në një enë hermetike në frigorifer deri në 3 ditë. Thjesht ngroheni butësisht në mikrovalë ose në sobë, duke shtuar një spërkatje lëngu me perime për të parandaluar tharjen.
Përmirësoni kënaqësitë tuaja të kuzhinës me Kuskusin e Perlave të RiceSelect
Kur bëhet fjalë për krijimin e kryeveprave të kuzhinës, përdorimi i përbërësve me cilësi të lartë është thelbësor. RiceSelect Pearl Couscous është një produkt premium që lartëson pjatat tuaja me strukturën dhe aromën e tij unike.
Perlat couscous janë më të mëdha dhe më të forta se kuskusi tradicional, duke siguruar një përtypje të këndshme që plotëson në mënyrë të përkryer perimet e pjekura në këtë recetë. Me RiceSelect Pearl Couscous, ju mund ta çoni gatimin tuaj në nivelin tjetër dhe të bëni përshtypje familjen dhe miqtë tuaj me aftësitë tuaja të kuzhinës.
Receta e Kuskosit me perla të pjekura me perime është një fitues i vërtetë. Ai kombinon mirësinë e shëndetshme të perimeve me teksturën dhe aromën e lezetshme të Kuskusit të Perlave RiceSelect. Nëse jeni duke kërkuar për një pjatë kryesore ushqyese ose një pjatë anësore me shije, kjo recetë ju ka mbuluar.
Pra, kapni përbërësit tuaj, gatuani dhe trajtojeni veten me një pjatë që me siguri do të kënaqë dëshirat tuaja. Mos harroni të provoni RiceSelect Pearl Couscous për të ngritur kënaqësitë tuaja të kuzhinës në lartësi të reja!