Përmbajtje
Humbja e peshës dhe në të njëjtën kohë praktikisht mos i mohoni vetes asgjë me të vërtetë. Të paktën Ekaterina Mirimanova, autore e metodës "Sistemi minus 60", arriti të ndahet me 60 paund të padëshiruar. Dhe sot metoda e saj zë një vend të veçantë në mesin e dietave për humbje peshe.
Sistemi i Ekaterina Mirimanova "Minus 60" u bë i njohur disa vjet më parë. Në të njëjtën kohë, ajo menjëherë u bë e njohur me njerëzit që ëndërrojnë të ndahen me kilogramët e tepërt të urryer sa më shpejt të jetë e mundur. Në të vërtetë, siç tregon praktika dhe vetë autorja siguron në librat e saj, duke respektuar rregullat themelore të zhvilluara nga Catherine, ju mund të humbni peshë me disa dhjetëra kilogramë. Për shembull, ajo vetë, që më parë peshonte 120 kilogramë, arriti të humbasë 60. Vërtetë, për këtë ajo duhej të punonte seriozisht mbi veten, stilin e jetës, trupin e saj, të cilat, pas një humbje të mprehtë në peshë, duheshin forcuar. Më vonë, të tjerët filluan të provojnë teknikën mbi veten e tyre. Dhe vlerësimet pozitive nuk vonuan.
Sistemi minus 60: përshkrimi dhe thelbi i metodës
Metoda Minus 60 nuk është vetëm një dietë, por një mënyrë jetese. Për të qenë në formë, duhet t'i përmbaheni rregullave themelore për një periudhë të zgjatur. Autori i tyre e zhvilloi sistemin përmes gjykimit dhe gabimit të tij, duke provuar mënyra të ndryshme për të humbur peshë. Si rezultat, unë zhvillova timen, e cila tashmë ka ndihmuar shumë njerëz.
Thelbi i teknikës është shumë i thjeshtë: duke iu përmbajtur asaj, mund të hani gjithçka pa i mohuar vetes asgjë. Ndoshta dikush që kufizon vazhdimisht ushqimin e tij dhe numëron rregullisht kaloritë do të argumentojë se kjo thjesht nuk mund të jetë. Por praktika, e provuar nga mijëra vullnetarë, dëshmon se humbja radikale e peshës është e vërtetë. Thjesht duhet të filloni punën e trupit tuaj në kohë. Dhe për këtë, Ekaterina Mirimanova këshillon që të filloni çdo ditë me mëngjes, në mënyrë që trupi të "zgjohet" dhe të fillojë procesin metabolik. Në të njëjtën kohë, ju mund të hani gjithçka që dëshironi për mëngjes: sallam, mish, vezë, djathëra, të gjitha llojet e drithërave dhe madje edhe ëmbëlsira. Po, po, nuk ju dukej, një tortë për humbje peshe në këtë rast nuk është e ndaluar. Vërtetë, ju mund ta hani atë vetëm në mëngjes. Përndryshe, do të ndikojë menjëherë në belin tuaj. Por nëse e hani para orës 12, nuk do të ketë dëm, por do të merrni emocione pozitive nga delikatesa juaj e preferuar !!!
Çokollata gjithashtu nuk është e ndaluar, por gradualisht është e dëshirueshme ta zëvendësoni atë me çokollatë të hidhur me një përmbajtje të lartë kakao. Por çokollata me qumësht shmanget më së miri.
Kufizimet e ushqimit hyjnë në fuqi pas orës 12 të mesditës. Deri në atë kohë, ju mund të hani të gjitha ushqimet, përfshirë arrat, farat dhe patatinat.
Ushqimet fraksionale janë të mirëseardhura në këtë sistem: më shpesh dhe në pjesë të vogla
Duhet patjetër të hani drekë në orën 12. Vakti tjetër duhet të jetë midis 15 dhe 16 pasdite. Darka duhet të jetë jo më vonë se 18 pasdite. Më vonë do të jetë e mundur vetëm të pini ujë, çaj ose kafe pa sheqer, ujë mineral.
Gjëja më e rëndësishme është që ju do të duhet të përjashtoni plotësisht të gjitha ushqimet e konservuara nga menyja juaj, duke përfshirë heqjen dorë nga lojërat me kungull i njomë dhe patëllxhanë, bizele jeshile, arra të kripura, krisur, birrë, pije alkoolike, përveç verës së thatë. Mund ta pini, por në sasi të kufizuar.
Të hash apo të mos hash: kjo është pyetja
Natyrisht, lexuesit e këtij artikulli mund të kenë një pyetje: çfarë mund të hani nëse përpiqeni të kaloni në këtë sistem. Pothuajse gjithçka. Gjëja kryesore është të ndiqni rekomandimet për përdorimin e këtij ose atij produkti dhe t'i përmbaheni kohës së "lejuar". Për shembull, deri në orën 12, dieta juaj mund të përmbajë absolutisht gjithçka: çdo pastë, ëmbëlsira, bukë të bardhë, biskota, pasta, ëmbëlsira, reçel dhe ëmbëlsira të tjera. Përfshirë bllokime, kremra të ëmbla, manaferrat, fruta të thata (përveç kumbullave të thata), pjepër, fara, arra, banane. Patatet e skuqura, vezët e fërguara, ajka, salcë kosi, majonezë, ketchup dhe salca të tjera të gatshme, proshutë, sallam të tymosur të papërpunuar dhe mish të tjerë të tymosur nuk do të dëmtojnë në këtë kohë. Mund të hani perime dhe fruta të konservuara, gjalpë.
Sheqeri i bardhë mund të konsumohet deri në 12 orë, sheqeri kaf përdoret më së miri më vonë
Pas 12 orësh, lejohet të hani perime të papërpunuara, të ziera, të ziera ose të pjekura (jo vetëm të skuqura), përfshirë patatet e preferuara, mishin, sallamin e zier, salcice, shpezë, peshk, bukë thekre ose croutons ëmbëlsirë. Rajs, hikërror rekomandohen si një pjatë anësore, për të cilën mund të përgatitni një pjatë peshku ose mishi, përzierje të ngrira, sushi. Diversifikoni dietën tuaj me bishtajore, kërpudha. Për ëmbëlsirë, hani fruta, për një meze të lehtë pasdite, kefir, kos të thjeshtë, sheqer kafe. Ju mund të gatuani pjatat tuaja të preferuara sipas recetave tuaja të zakonshme, gjëja kryesore është t'i përmbaheni rekomandimeve themelore të metodës.
Për sallatat dhe pjatat e tjera, përdorni vaj perimesh, salcë soje, erëza, lëng limoni
Për darkë, mund të përgatitni një nga opsionet e mëposhtme:
- sallata perimesh të papërpunuara me çdo salcë përveç vajit vegjetal
- perime të ziera ose të ziera, duke përjashtuar kërpudhat, bishtajoret dhe patatet
- oriz ose hikërror
- çdo mish i zier
- kefir ose kos me një mollë ose ndonjë frut tjetër të lejuar deri në 6 orë (kumbulla të thata, ananas, agrume)
- jo më shumë se 50 g croutons thekër me djathë
- djathë i skremuar
- vezë të ziera - vetëm si një pjatë e pavarur
Të gjitha produktet e tjera mund të kombinohen dhe kombinohen, duke krijuar recetat tuaja të shëndetshme për humbje peshe.
Dieta prej 5 lugësh mund t’ju ndihmojë të arrini rezultate të rëndësishme.