Çfarë duhet të bëni nëse karantina ju ka marrë në befasi në momentin e divorcit? Psikologia Ann Bouchot rekomandon fuqimisht të kihet parasysh se pandemia është stresuese për të gjithë dhe jep rekomandime se si t'i mbijetosh asaj, madje edhe të jesh nën të njëjtën çati me pothuajse tashmë "ish".
Kur goditi kriza, disa kishin planifikuar një ngjarje të rëndësishme - për shembull, një martesë ose ... një divorc. Situata në vetvete është stresuese dhe tani asaj i është shtuar stresi i pandemisë me të gjitha përvojat shoqëruese. Si mund të mos ndihesh plotësisht i humbur këtu?
Karantina ka një ndikim të madh në shëndetin mendor, thotë psikologia dhe ekspertja në marrëdhëniet familjare dhe divorcet Anne Bouchot. Në fillim, shumë përjetojnë nervozizëm, konfuzion, zemërim dhe mohim. Nëse kjo periudhë zgjatet, intensifikohen frika nga sëmundjet dhe krizat financiare, ndjenjat e vetmisë, zhgënjimi dhe mërzitja.
Hidhni benzinë zjarrit dhe lajmeve kontradiktore dhe ankthit për të dashurit dhe ne të gjithë reagojmë ndryshe. Disa rezervojnë, të tjerë gjejnë ngushëllim në vullnetarizmin për të ndihmuar fqinjët dhe të njohurit më të vjetër dhe më të cenueshëm. Ata që punojnë nga shtëpia detyrohen të kujdesen për fëmijët në të njëjtën kohë, dhe në disa raste fjalë për fjalë kalojnë programin shkollor me ta. Pronarët e bizneseve të vogla kanë frikë nga humbje të mëdha. Edhe fëmijët që papritur braktisin rutinën e tyre të zakonshme janë të hutuar dhe ndjejnë tensionin e të moshuarve. Stresi i përgjithshëm rritet.
Po ata që janë në gjendje divorci? Kush ka depozituar së fundi dokumente ose ishte gati të merrte një vulë në pasaportën e tij, ose ndoshta të kalonte një procedurë gjyqësore? E ardhmja tani duket edhe më e pasigurt. Gjykatat janë të mbyllura, mundësia për t'u takuar personalisht me konsulentin tuaj - një psikoterapist, një avokat ose një avokat, ose ndoshta thjesht një mik që mbështeti ose ndihmoi me këshilla - u zhduk. Edhe mbajtja e një videotelefonate nuk është e lehtë, sepse e gjithë familja është e mbyllur në shtëpi. Është veçanërisht e vështirë nëse të dy bashkëshortët janë në të njëjtën dhomë.
Pasiguria ekonomike e bën të pamundur arritjen e ndonjë marrëveshjeje financiare. Mungesa e qartësisë për të ardhurat dhe punësimin e bën të vështirë çdo diskutim dhe plan udhëtimi.
Ndalo të gjitha vendimet globale. Kriza nuk është koha më e mirë për ta
Duke u mbështetur në përvojën e saj në këshillimin e çifteve, Anne Bouchaud ofron disa këshilla për ata që janë kapur në një situatë divorci nga pandemia.
1. Kujdesuni për veten. Gjeni mënyra për të komunikuar me miqtë - me telefon ose në mesazhe. Merrni kohë për të ngadalësuar dhe marrë frymë. Shkëputeni sa më shumë nga burimet e lajmeve.
2. Nëse keni fëmijë, bisedoni me ta, shpjegoni se çfarë po ndodh në një gjuhë që ata mund ta kuptojnë. Thuaj se gjithçka do të kalojë. Edhe nëse jeni shumë të frikësuar, përpiquni të mos ja kaloni gjendjen tuaj fëmijëve tuaj.
3. Bëni një listë të gjërave të këndshme dhe filloni t'i bëni ato. Rendisni dollapët, lexoni libra, shikoni filma, gatuani.
4. Mos merrni vendime impulsive. Mos bëni marrëveshje të mëdha. Mërzia mund të shkaktojë reaksione jo të shëndetshme, të tilla si dëshirat për të ngrënë tepër ose abuzim me alkoolin. Mundohuni të jeni më aktiv, telefononi miqtë tuaj, filloni një ditar, kaloni më shumë kohë me fëmijët tuaj, lini mënjanë periudha për pushim, pastrim dhe punë të tjera shtëpiake. Ju mund të jeni në gjendje të zhvilloni një marrëdhënie më të besueshme dhe më shoqëruese me bashkëshortin tuaj nëse gjeni mënyra për t'i shprehur atij ose asaj simpatinë dhe vlerësimin tuaj.
5. Ndalo të gjitha vendimet globale. Kriza nuk është koha më e mirë për ta. Ndoshta do të jetë e mundur të bihet dakord me bashkëshortin për pezullimin e gjykimit, për të shtyrë zgjidhjen e çështjeve financiare.
Duke ndjekur marrëveshjet, të dy do të keni më pak mundësi për të mërzitur njëri-tjetrin.
6. Nëse është e nevojshme të vazhdohet procesi i divorcit, mund të diskutoni se çfarë hapash realë mund të ndërmerren - për shembull, diskutoni mosmarrëveshjet së bashku me avokatët në një format video-konference.
7. Nëse nuk keni kontaktuar ende specialistë të divorcit, mund të ia vlen ta bëni këtë dhe të merrni këshilla për çështje ligjore dhe ekonomike.
8. Merrni mbështetje. Një kliente e Bouchot, për shembull, kishte një seancë me një psikoterapiste nga brenda një makine, sepse ajo nuk mund të tërhiqej në shtëpi.
9. Nëse jetoni ende në të njëjtën familje me bashkëshortin tuaj, mund të krijohet një orar i qartë prindërimi dhe argëtimi. Në varësi të marrëveshjeve, të dy do të kenë më pak mundësi për të fyer ose provokuar njëri-tjetrin.
10. Kur jetoni të ndarë, ia vlen të diskutohet se në shtëpinë e kujt do të jetojnë fëmijët në karantinë. Nëse situata e lejon, ju mund të alternoni qëndrimin e tyre me njërin dhe tjetrin prind, duke respektuar kushtet e sigurisë.
"Ne të gjithë po e kalojmë këtë tani," shkruan Anne Bouchot për pandeminë. “Duhet të pranojmë se kjo është një krizë për të gjithë. Gjatë kësaj kohe stresuese, mbani mend se bashkëshorti ose ish-bashkëshorti juaj është gjithashtu nën shumë stres.” Eksperti sugjeron, nëse është e mundur, të ndihmoni njëri-tjetrin për të nxjerrë frymën dhe për të mbijetuar këtë periudhë. Dhe atëherë të dy do të gjejnë mënyra për t'u përshtatur dhe përballuar me këtë realitet të ri.
Rreth ekspertit: Ann Gold Boucheau është një psikologe klinike e specializuar në divorc dhe prindër.