Hani banane: përfitimet e pabesueshme shëndetësore të bananeve

Mijëra shitës dietash dobësimi e kanë dënuar këtë frut. Është ushqimi që duhet shmangur, për të qëndruar larg tij nëse doni të humbni barkun. Por le ta kuptojmë siç duhet. Jemi miliona njerëz dhe secili ka veçoritë e veta, që i përshtatet më së miri. Nëse për disa njerëz banania duhet të shmanget, për të tjerët kundër saj është një frut mrekulli.

Dhe për ata që hanë banane mund të jetë për shijen e saj, aromën e saj…

Por me të vërtetë, a e dini pse duhet të hani banane? më shumë se shije, të pabesueshmet përfitimet shëndetësore të bananeve ju inkurajoj.

Çfarë po i siguroni trupit tuaj duke ngrënë banane?

Në Indi, banania konsiderohet si "fruti i parajsës", sepse sipas hinduve, nuk është një mollë, por një banane që Eva do t'i kishte dhënë Adamit në kopshtin e Edenit. Konsumimi i bananeve është për t'i garantuar vetes një shëndet hekuri sepse ky frut ka gjithçka që ju nevojitet për shëndetin. Ka në banane tuaj:

• Kaliumi: i përmbajtur në sasi shumë të mëdha në banane, kaliumi ju lejon të rregulloni (së bashku me natriumin) funksionet e organizmit. Siguron veçanërisht funksionimin e duhur të veshkave dhe muskujve. Gjithashtu lejon një transmetim të mirë nervor.

• Vitamina B6: Roli i saj është i pamohueshëm në organizëm. Është bashkëaktiv me kaliumin në trup për të balancuar sistemin nervor dhe muskulor. Përfshihet në formimin e rruazave të kuqe të gjakut, aminoacideve, neurotransmetuesve si adrenalina, serotonina, dopamina etj. (1)

• Magnezi kryen disa funksione në trup. Është mbi të gjitha një rregullator i ekuilibrit muskulor dhe nervor

• Vitamina C: Përfitimet e saj janë të pafundme kur dimë veprimin e limonit në trupin tonë. Ky antioksidant i fuqishëm ndihmon në rigjenerimin e vitaminës E. Është i përfshirë në sistemet e ndryshme mbrojtëse të trupit. Vitamina C është gjithashtu e përfshirë në formimin dhe mirëmbajtjen e indeve në trupin tuaj….

• Fibra: të tretshme ose jo, këto lloj karbohidratesh ndihmojnë sistemin tuaj të tretjes të funksionojë më mirë; për të përmendur vetëm atë.

Bollëk ton

Banania jep një rritje të menjëhershme të energjisë: duke ngrënë një banane, ju mbusheni me energji për ditën, sepse ajo e shndërron sheqerin natyral në energji menjëherë. Si rezultat, bananet janë një mëngjes i shkëlqyer për të gjithë.

Rregullimi i presionit të gjakut

Hipertensioni del në pah kur rritemi, kur hamë një dietë të varfër në fruta dhe perime, kur hamë shumë kripë. Apo edhe predispozita gjenetike.

Bananet janë një nga frutat më të pasura me kalium. Është një ushqim kundër hipertensionit dhe ekziston në dietat DASH të dizajnuara për hipertension.

Është e rëndësishme nëse keni presion të lartë të gjakut ose nëse jeni në rrezik të hani shumë banane për të ribalancuar nivelin e natriumit në trupin tuaj. Kjo do të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare e cila është e lidhur ngushtë me hipertensionin dhe është e zakonshme sot (2).

Bananet ndihmojnë në mbajtjen nën kontroll të presionit të gjakut: kaliumi që përmban në sasi të mëdha ndihmon trupin të eliminojë natriumin e tepërt.

Rregullimi i niveleve të kolesterolit

Ndihmon në uljen e kolesterolit: bananet përmbajnë pektinë e cila është një fibër e tretshme. Megjithatë, fibrat e tretshme ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit LDL.

Rregullimi i sistemit të tretjes

Bananet kanë veti anti-inflamatore. Në të vërtetë, konsumimi i tij në rast dhimbje barku ose rritjeje stomaku do t'ju lehtësojë shpejt falë substancës anti-acid që përmban banania.

Përveç kësaj, banania rregullon lëvizjet e zorrëve, lehtëson diarrenë dhe kontrollon kapsllëkun sepse përmban fibra të tretshme që ndihmojnë në kontrollin e konsistencës së jashtëqitjes. Këto fibra gjithashtu bëjnë të mundur promovimin e eliminimit të mirë të mbetjeve, gjë që ndikon edhe në përshpejtimin e tranzitit. Bananet do t'ju ndihmojnë të rregulloni natyrshëm transportin tuaj.

Ndihmë kundër varësisë ndaj duhanit

Vitaminat B6 dhe B12, si dhe magnezi dhe kaliumi në banane i ndihmojnë njerëzit të kapërcejnë varësinë ndaj nikotinës (3).

Lufta kundër sëmundjeve kardiovaskulare

Në revistën mjekësore britanike, OBSH (Organizata Botërore e Shëndetësisë) publikoi se bananet reduktojnë rrezikun e ngjarjeve kardiovaskulare me 27%. Dhe kjo falë përmbajtjes së lartë të kaliumit të bananeve (4). Një banane përmban 423 mg kalium. Megjithatë, kërkesa ditore e trupit tonë për kalium është 3 deri në 5 g/ditë.

Bananet përmbajnë një dozë të lartë kaliumi, i cili është i dobishëm për sistemin kardiovaskular.

Megjithatë, nuk duhet ekzagjeruar për të mos rënë në hiperkalemi. Në të vërtetë, një shkallë shumë e lartë e hiperkalemisë (teprica e kaliumit) gjithashtu çon në goditje në tru.

Lexoni: 15 përfitimet e vajit të kokosit

 Bananet për të luftuar depresionin

Bananet veprojnë në sistemin nervor në përgjithësi. Qoftë për të ulur presionin e madh ose për t'ju ndihmuar të mësoni përmendësh.

Në të vërtetë ai përmban një substancë të quajtur triptofan, e cila është një proteinë që trupi e shndërron në serotonin. Serotonina njihet si një relaksues i shkëlqyer natyror. Prandaj, ngrënia e bananeve është një burim humori të mirë dhe ju lejon të keni një gjendje të mirë emocionale.

Përveç kësaj, përmirëson funksionin nervor dhe stimulon lëndën gri: Bananet janë një burim i pasur i vitaminës B, e cila është e dobishme për funksionin nervor. Kaliumi ruan aftësitë mendore dhe stimulon aftësitë e të mësuarit.

Forcon kockat, mbron nga gurët në veshka

Kaliumi në banane ndihmon trupin të eliminojë sekretimin e kalciumit në urinë, i cili është burimi i gurëve në veshka.

Bananet gjithashtu përmbajnë baktere probiotike që kanë një aftësi për të thithur kalcium, i cili ndihmon në forcimin e kockave (5).

 Lëkura e bananes për të zbardhur dhëmbët tuaj

Dëshironi të keni dhëmbë të bardhë? Merrni parasysh përdorimin e lëvozhgës së bananes tuaj. Pas larjes, përdorni pjesën e brendshme të lëvozhgës së bananes dhe fërkoni dhëmbët e zverdhur. Bëjeni një ose dy herë në ditë. Mund të hidhni edhe pak sodë buke në pjesën e brendshme të lëvozhgës së bananes dhe të fërkoni dhëmbët. 1% efekte të garantuara.

Mbrojtje nga pickimi i insekteve

Mos e hidhni menjëherë lëkurën e bananes nëse jeni në kopsht ose në pyll. Një pickim insekti mbërriti shpejt. Unë ju këshilloj të përdorni menjëherë pjesën e brendshme të lëvozhgës së bananes. Ju fërkoni pjesën e prekur të lëkurës me pjesën e brendshme të bananes. Jo vetëm që do t'ju japë lehtësim dhimbjeje. Por përveç kësaj, efektet e thumbimit nuk do të jenë në gjendje të përparojnë në trupin tuaj (6).

Nëse keni edhe lytha, ju lutemi aplikoni mbi to lëvozhgën e bananes. Ju gjithashtu mund t'i prisni bananet në feta dhe t'i vendosni në frigorifer. Më pas vendosini në zonën e syve.

Përveç kësaj, lëvorja e bananes është efektive për trajtimin e disa problemeve të lëkurës si puçrrat, djegiet, ënjtjet. Vitaminat C, Bg si dhe mangani që përmban bananet mbrojnë elasticitetin e lëkurës. Por përveç kësaj, ato ngadalësojnë plakjen e tij dhe e mbrojnë atë nga radikalet e lira.

Bananet mund të hahen në çdo kohë dhe mundësisht ndërmjet vakteve. Është gjithashtu i shkëlqyeshëm në smoothie-t dhe sallatat e frutave.

Për të përfituar plotësisht nga përfitimet e bananes, ju këshilloj ta konsumoni të pjekur, domethënë të verdhë, sepse banania jeshile ende përmban një përqindje shumë të lartë të niseshtës, ndërsa kur piqet, kjo niseshte shndërrohet në sheqer.

Përfundim

Bananet janë një ushqim shumë i pasur që i sjell konsumatorit shumë përfitime si humori i mirë, furnizimi me energji, forcimi i kockave, reduktimi i rreziqeve kardiovaskulare, lehtësimi i tranzitit të zorrëve e shumë të tjera. . Konsumimi i tij rekomandohet për të gjithë. Mos harroni se hahet i pjekur!

Dhe ju, cilat janë përdorimet më të mira të bananeve? Tastierat tuaja !!!