Ushqimi i shpejtë: fëmijët e duan atë!

Një burger mund të jetë i balancuar

Vërtetë. Relativisht nëse mjaftohemi me hamburgerin klasik i cili përbëhet nga bukë (e ëmbël sigurisht edhe nëse është drithëra) me mish të grirë (biftek ose shpend), sallatë dhe qepë. Por është shumë më pak kur shtoni salcë, proshutë ose një pjesë të dyfishtë djathë.

Është më mirë për të të marrë ketchup sesa salcat e tjera

Vërtetë. Mustarda, ose nëse nuk ka, ketchup (sidomos nga pasta e domates) duhet të preferohet mbi salcat e tjera, pasi ato nuk shtojnë yndyrë. Shmangni majonezën dhe salcat “speciale” (barbekju dhe bashkë…), të cilat mund të japin deri në 200 kcal për porcion!

Ai nuk duhet të marrë patate të skuqura

I rremë. Megjithatë, është vendi i përsosur për ta ngrënë dhe shpesh fëmijët duan të shkojnë në ushqime të shpejta për patate të skuqura. Një herë nuk është zakon! Por një pjesë e vogël është e mjaftueshme. Mund të provoni gjithmonë, pasi jeni atje, t'i ofroni atij një sallatë. Dhe nëse preferon “topat e perimeve”, pse jo, por kontributi i tyre ushqyes është më afër patateve se sa puresë së perimeve të bëra vetë!

Patatet janë më pak të yndyrshme se kudo tjetër

I rremë. Megjithatë, ato mund të jenë pak a shumë të yndyrshme në varësi të markës. Ajo që është e rëndësishme është cilësia e yndyrave. Një markë e madhe është e përkushtuar të ndryshojë vajin e gatimit me cilësi më të mira ushqyese duke ulur shkallën e acideve yndyrore trans (më të rrezikshmet për shëndetin, por të përdorura gjerësisht në mënyrë që banjat me vaj të zgjasin më gjatë) pa rritur nivelin e acideve yndyrore të ngopura (gjithashtu të këqija) . Do të jetë më pak interesant se një vaj gatimi për shtëpinë, i cili nuk do të sigurojë acide yndyrore trans. Në të gjitha rastet, patatet e skuqura mbeten të larta në kalori dhe yndyrë.

Nëse fëmija im është pak i veshur, nuk duhet ta çoj në ushqime të shpejta

I rremë. Dëshira lind nga zhgënjimi. Kjo është mënyra më e mirë për ta bërë atë të zhvillojë çrregullime të të ngrënit. Asnjëherë mos e çoni në ushqim të shpejtë jashtë orarit të vaktit. Sigurisht, ushqimet e ofruara janë përgjithësisht të pasura me yndyrna dhe sheqerna, por është rregullsia ajo që ka rëndësi. Thjesht ndihmojeni atë të balancojë menunë e tij duke shmangur pijet me sheqer dhe salcat e shumta. Dhe mos harroni se një fëmijë i pëlqen veçanërisht të shkojë në ushqime të shpejta për të ngrënë me duar, dhe për dhuratën!

Soda dietike është më e mirë për të

I rremë. Jemi dakord në shtëpi, fëmija juaj duhet të pijë kryesisht ujë, por në ushqime të shpejta pija e ëmbël është pjesë e paketës. Kaq e lehtë apo jo? Jo, soda dietike nuk rekomandohet fare për fëmijët nën moshën gjashtë vjeç. Është më mirë t'i jepni asaj një pije normale të ëmbël herë pas here se sa sodë diete shumë shpesh.

Milkshakes sigurojnë kalcium

Vërtetë. Si çdo produkt që përmban qumësht! Një milkshake bëhet edhe me akullore. Si i tillë, ai siguron sheqer dhe yndyrna. Pra, herë pas here për argëtim. Por për marrjen e kalciumit, preferoni briketën e qumështit!

Menuja e fëmijëve është e përshtatur për nevojat e tyre

I rremë. Mos ngatërroni marrjen e energjisë (një vakt nuk i kalon 600 kcal në Mac Do) dhe ekuilibrin. Një menu, madje relativisht e ekuilibruar, mbetet e pasur me yndyrna (mesatarisht 20 g) dhe me sheqerna (15 deri në 30 g për 70 g karbohidrate). Shpesh i mungon një produkt qumështi dhe gjelbërimi për shembull, i cili do të siguronte fibra, kalcium dhe vitamina. Për të rivendosur ekuilibrin, lëreni të marrë për ëmbëlsirë ujë të thjeshtë, pa aromë dhe fruta. Dhe atë ditë, ofroni vaktin e mëposhtëm një vakt të papërpunuar, perime, niseshte, kos dhe fruta.